內容簡介

我堅信

大家好，今天要為大家分享的書是《我堅信》，本書2015年由北京聯合出版公司出版。作者是奧普拉·溫弗瑞，譯者陶文佳。

奧普拉·溫弗瑞，1954年1月29日出生于密西西比州科修斯科，美國演員，制片，主持人。

? ? 是當今世界上最具影響力的女性之一，她的成就是多方面的：通過控股哈普娛樂集團的股份，掌握了超過10億美元的個人財富；主持的電視談話節目《奧普拉脫口秀》，平均每周吸引3300萬名觀眾，并連續16年排在同類節目的首位。2018年獲第75屆金球獎終身成就獎。 2018年4月，獲《時代周刊》2018年全球最具影響力人物榮譽。

? ? ? 作為一名黑人，奧普拉少時的生活與別人一般無二。出生于一個單親家庭的她，生活異常困頓，幾乎整日處于顛沛流離的狀態。與別的黑人少年一樣，奧普拉曾一度自甘墮落。在她日后的金牌節目“奧普拉脫口秀”中，奧普拉曾面對3300萬觀眾坦承了自己那段不光彩的歷史：吸毒，墮胎，甚至還生下過一名不久就夭折的女嬰。

? ? ? 她的一生，可謂千奇百轉，她的一生，也絕對值得去書寫。但在她的至今唯一作品中，沒有一句話，甚至一個詞，來講解她曾經受過的苦難，也沒有筆墨來訴說她一路走來的艱辛。她只是在她的書中，平靜的說著她一生所堅信的那些信念。語氣平淡而又自信，沒有一絲的浮躁，也沒有一絲的喧嘩，更沒有一分一毫的咄咄逼人。

? ? ? 她真實的人生是這樣被定義的：她成功的秘密有時甚至不能被分享，而只能被隱藏；她是女皇，端坐于精神與黑暗的宮殿。她的人生有著太多的陰暗美丑交織的部分。但她的指尖流淌出來的文字，太動人，太干凈了。干凈到你不敢去聯想她真實的人生，害怕玷污了她。

??1998年影評家基尼采訪奧普拉時提了一個問題，??你堅信的事情有哪些呢？這個問題讓她啞口無言，??她花了16年去琢磨，然后寫下了這本書。??

? ? ? 希望讀者能夠在歷程當中尋覓到自己。??我堅信這本書是她人生經驗名列所在，??在書中，她總結出了八個關鍵詞，歡愉，堅韌，羈絆，感恩，可能性，驚喜，澄明、力量。

? ? 接下來我就問你來詳細的講述書中的內容。

我堅信一共有三個部分。

第一部分

講述我們所有人都想要的事，??愛，歡愉和認可。

??第二部分

講述了人生的奇跡所在，??感恩和驚喜，創造的可能性。

??第三部分

講述了澄明時刻擁有無盡的力量。

首先我們來說??第一部分，第一部分??講述我們所有人都想要的事，愛、歡愉和認可。

??奧普拉人生的第一個關鍵詞是歡愉。

??歡愉，是我們每個人都想得到的，??可是歡愉究竟是什么呢？

奧普拉堅信，歡愉是??一種有回饋的能量，??你散發出去的會反射回來，??歡愉程度則由你如何看待自己整個人生而定，??也就是你內心的視野。??甜蜜的靈魂，會在我們的一生中，耳語著給予我們指引和恩典。這才是真正的歡愉。

??歡愉時刻有很多，比如一杯濃郁的咖啡，配上最完美的榛子奶昔，??帶著寵物去林子散步??鍛煉??坐在橡樹下，看周日的報紙，讀一本好書，??和好朋友聊天，為其他人做點好事。??

奧普拉認為人生中充滿了令人開心的財富。??只需要停頓片刻去欣賞的??時刻叫做啊哈一刻。啊哈時刻可以讓我們休息充電，重新連接上自我，??比如下午4點準時來一杯瑪薩拉印度奶茶，??而歡愉和啊哈時刻需要給自己發現和欣賞的眼睛，??給自己愿意專注放下的行動力。??活在當下，??奧普拉號召我們身體力行地去享受生活。

??我們每個人都可以勇敢地舞動人生，也可以陷入恐懼和自我懷疑的陰影中，??選擇在自己，但是為何不嘗試深吸一口氣踢掉鞋子站出來，然后舞起來，用快樂和大笑充盈你的人生呢。

??問大家一個問題，??如果你的生命明天就將結束，??你會遺憾該做而沒有做的事情是什么呢？??如果今天就是你生命的最后一天，你會像現在這樣度過嗎？??每一天都是新的開始，為什么不去探索一切的可能性，去體驗不同的快樂呢。

??奧普拉認為，??人生中最基礎也最核心的目標，就是保持與靈魂世界的聯系，??其他的一切都會順其自然。??努力活在現在這一刻，努力避免投射到未來，??或是沉溺于過往的錯誤，??努力感受當下的真正力量，這才是快活人生的秘密所在。

??奧普拉人生的第二個關鍵詞是，堅韌。

??奧普拉的過去并不是很理想，??未婚媽媽所生，14歲遭遇性侵犯，少女早孕。??過去的經歷，讓她覺得自己不夠好，總是不敢面對自己。

??奧普拉最終得出結論，??背負恥辱是最大的重擔，??我們需要彌合過往的創傷，知道自己是何時，以及怎樣被塑造成現在的自己，??然后改變那些影響，??把過去拋之腦后，調整自己的步伐，直面過去，明白自己是誰，克服害怕，堅持做自己，??最艱苦的掙扎，能夠生出最強大的力量。

??我們總是害怕犯錯，害怕被拒絕，害怕顯得蠢極了，或害怕孤單，??總是想得到他人的認可，??甚至因此改變自己的決定。??但是人生的畫布是由每天的經歷，行為反應和情感涂抹的，??你才是畫筆的主人。不必傷心和自我懷疑，??人生的挫折有很多。??

從一個在密西西比州長大的姑娘，??從實行著宗族隔離制度的城市長大，從童年時得進城才能看上電視的姑娘，??到后來的脫口秀女王，奧普拉發現，每一段經歷都是寶貴無比的。??被擊潰的時候，必須得站起來，回到我們的內心，了解自己到底是誰。??她甚至期望我們能夠不斷地碰到挑戰，??在挑戰下幸存，就能夠不斷的一步一步前行，??最終爬上人生之巔。

當??你的婚姻觸礁，當你失去了一份能夠證明自己的工作，??當你一直依賴的人背棄了你。??最重要的是，??改變你對自己狀況的思考方式，??所有的障礙都有意義，??能否從這些挑戰中學習就是成功和被困之間的差距。??

力量的源泉是能夠直面障礙并穿過它的能力。??那些持之以恒的人也懷疑過，害怕過，精疲力竭過。??他們也一樣。??但是只要有信念，我們就能夠學到人生想要教給我們的深刻教訓，??如果沒有挑戰厄運，障礙和痛苦，??就不會有力量，??挫折會鍛煉出韌勁兒，勇氣，紀律和決心。??每次壓力很大的時候，覺得被壓力喘不過氣的時候，奧普拉??就會去一個安靜的地方，比如廁所的隔間，閉上雙眼，將視線轉向自己的內心，深呼吸，??直到心中寧靜。

??奧普拉人生的第三個關鍵詞是羈絆。

??我們每個人都希望感覺到自己有價值，都渴望被愛，被需要，被理解，被肯定，??擁有親密的羈絆，會讓我們覺得生機勃勃，??甚至出軌的人也不過是因為想感受到自己有價值。??

作為一個在成長期間被從密西西比，納什維爾和密爾沃基州被扔來扔去的姑娘，奧普拉??從不覺得自己被愛著，??她曾以為變成一個成功人士，就能夠得到別人的肯定。??在二十幾歲的時候，她的價值觀甚至建立在是否有男人愛她，??如果沒有男人，她就以為自己是一文不值，??直到多年以后她才明白，??她所渴望的愛和肯定是不可能從自身之外的地方找到的。

??缺乏親密感，并非是跟別人有距離，而是對自己漠不關心。??所以人都想要那種能讓我們更牢固的支撐著我們的關系，??但是如果連你自己都不知道自己的價值，??你的朋友家庭或伴侶，說什么都沒法讓你相信自己有價值，??不要等待別人來告訴你，你有價值，??而是向內觀望，愛從自身開始。

??現在社會對愛的誤解是，幾乎所有人都在研究愛，??但是愛卻變得淺薄，而戲劇化，甚至對愛形成了大眾妄想。??大部分人都看不到愛，而是按照標準模板去尋找愛。??我們甚至給愛的人設定了形象，??如果愛不是按照我們自己幻想的樣子出現，我們就認不出來。

??奧普拉認為羈絆有很多種，愛也是有很多種的，愛??就在我們的周圍，甚至所有的樹木都一直散發著愛。??浪漫愛情不是唯一一種值得去追求的愛，??很多人總是渴望著能夠愛上某個人，??從每日的瑣事中逃脫，進入浪漫的極樂。??但是那樣的愛卻并不持久穩定，??愛的真諦是，知道人們在乎你的情況，即使你干得并不太好。

??我們可以和任何人建立羈絆，和孩子，鄰居、朋友??和同樣渴望跟人建立羈絆的陌生人。??可能性無所不在。??就像奧普拉和自己養的兩只狗狗的故事。她無條件的愛護著自己的寵物，而寵物們也會無條件的愛她。??人際關系的關鍵是溝通，??擴大自己的圈子，人生會變得更美妙，??如果一開始就去愛比較難，不妨從最簡單的事情開始，展現出同情心，慢慢的??就能夠為他人提供理解，同理心，關切和愛，??愛是可以被傳遞的。

??以上的就是我們講述的第一個部分，??關于我們所有人都想要的事，??愛、歡愉和認可。

下面我要分享的是??第二個部分，??人生的奇跡所在，??感恩和驚喜能創造可能性。

??奧普拉人生的第四個關鍵詞是感恩。

??1996年，奧普拉發現自己很難再體會到簡單時刻的歡愉，??哪怕自己擁有了更多財富與更多職責，??于是奧普拉重新開始寫日記，記錄感恩時刻，??欣賞人生中出現的所有一切。奧普拉在??這個過程中發現，??感恩是一種神奇的力量，??能把負能量轉化為正能量。??感恩就能夠意識到自己獲得的善，??而不糾結于沒有得到的，??我們就會散發和制造出善來。

??奧普拉的感恩很廣泛，甚至感恩自己的老去，??感恩自己依舊能夠呼吸，感恩自己幸運地活過每一歲。人生就是最好的禮物，不管我們在哪兒，長相如何，職業是什么，??都可以擁有大笑和痛苦，??悲痛和渴望，快活和歡愉。

??奧普拉認為只有全心的接受自己，??你才能夠真正的實現人生的圓滿，??通往精彩人生的道路不是否定，而是珍視每一個時刻，??為當時當下刻下自己的烙印。??承認自己不再是十年前的那個女人，也沒有什么關系，??年歲漸長的關鍵之處就在于改變，??只要我們愿意，我們的經歷就能一直告訴我們，自己到底是什么人。

??奧普拉最愛的幾件事是，在園子里種蔬菜，摘菜，并用園子里的蔬菜烹飪，??跟狗狗一起在屋前草坪上嬉戲，??下雨天，壁掛爐里燃燒著熊熊火焰，在橡樹下讀一本好書，??蒙頭大睡到自然醒，??鍛煉、擁抱寂靜，每天細數得到的福祉。

??奧普拉人生的第五個關鍵詞是可能性。

??奧普拉經常問自己，如何才能夠讓自己的潛能發揮的更充分，??我們每個人都害怕失敗，每次想要前進時，聽到了嘲諷都會怯懦，??但是我們恐懼的事情并沒有什么力量，而是恐懼本身才有力量，??事情本身無法傷害我們，而恐懼能把我們的一生給毀掉。??所以我們必須下定決心，不管前方的路看上去有多么艱辛，都要沖破焦慮的阻礙，不斷的前進。

??嘗試著學會與恐懼同行，??也許你就會達到連你自己都不知道能夠到達的高度。??不要傾聽別人想要什么，而專注于自己需要什么。??無需向任何人證明你自己，而是追尋你自己的人生，??衡量勇氣的標桿，不是你是否能達到自己的目標，而是不論自己失敗了多少次，你是否決定重新站起來。

??奧普拉堅信，不管你身處何地，只要做一個決定，你就能夠開始新生活。??

小學三年級的時候奧普拉的讀后感得到了老師的贊揚，而被同學議論，傲慢自大，??所以她一直害怕被人認為自以為是，一直在向這個世界道歉。??我們從小被教導要謙虛，被教育不能太個性化，太突兀，甚至為了不讓家人和朋友不爽，我們要掩飾自己的出色，??為自己的成就充滿歉意。

??所以我們中的許多人成年之后，都寧愿隱藏自己的光芒，??我們再也不會向世界展示最好的自己，??我們失去了激情和目標，??我們變得空洞無趣，??只會讓批評者們沒話可說，但是批評者們永遠也不會饜足，??最好的解決方法，就是不要再去關注批評者。

??我們生來不是要變得渺小，而是要成長壯大，變得精彩無比，變得更無與倫比。??奧普拉認為，我們應該意識到所有指導我們經歷的意愿，??弄清楚哪些意愿導致了哪些結果，??然后按照我們希望造成的結果來選擇自己的意愿，為自己的人生負責。??每一個選擇都會導致某種后果，??很多時候那些結果與我們的期望相差甚遠，??那是因為你的期望和真實的意愿有所不同。??例如總是想討好他人的你，總會得到事與愿違的效果，??總覺得被人占了便宜，被人利用。??

奧普拉做出任何決定之前都會問自己一個關鍵問題，??我真正的意愿是什么呢？??不妨問問自己，我的意愿是如何產生了現在這些經歷的，??如果我改變了自己的意愿，將會創造出怎樣不同的結果呢？

??奧普拉認為??如果能夠做自己熱愛的事情，每一份工資其實都是額外的獎勵，??她給我們的建議是去追尋你真心熱愛的事兒，發覺你的真愛，然后去做。

??人生的真相究竟是什么呢？??

奧普拉認為，是每天都要活得完美，??做那些讓自己感覺良好并充滿愛意的事兒。??也許我們的目標不會帶給我們財富和名聲，??但是活著的最關鍵的一點，是變成你本該成為的人，??不斷在自我中成長，并成為新的自我。

??奧普拉堅信，我們的命運是可以自己選擇的，??我們可以創造幸福，??究竟要如何才能夠發揮自己最大的潛能呢？??仔細聆聽自己心的聲音，??不論其他人的想法，勇敢的去做自己，用盡全力和熱情，朝自己的目標出發，敢于夢想，努力工作，做好自己能做的一切，??不斷的在自我的基礎上成長、進化，直到成為可能的，最好的我們。

??奧普拉的第六個人生關鍵詞是驚奇

??每年1月奧普拉都會思考一個問題，如何才能繼續進步呢？??奧普拉堅信奇跡就是用充滿好奇的雙眼去看這個世界，??相信希望和可能性一直存在，像欣賞著桃子色的??夕陽西下，傍晚散步結束時，看著它變成了覆盆子色，??甚至享受完整的周日，和狗狗在草坪打滾，不被其他的工作打擾，這都是美好的奇跡。

??奧普拉堅持每天用充滿驚奇的雙眼去看世界的可能性，??隨著年歲增長，她越發不能夠容忍那些瑣碎而膚淺的追求。她發現有一種財富和金錢不相關，??需要從人生的智慧和洞察中得來，??這種財富可以教我們學會一切，帶給我們快感和嘉獎，??而每個人都有自己的人生故事，??但是能夠從中學到多少，完全取決于自己。

??奧普拉認為變老是發生在自己身上最贊的事，??最艱難的經歷，往往可以教會我們更多，??所以麻煩出現的時候不妨問自己，這是怎么回事兒，我應該從中學到什么呢？??這樣我才能夠做出最好的決定，并且從中成長，??我們應該任由我們的真我，來統治我們的人生，隨自己的生命的流向而動，??全身心的投入，體驗人生的精神本質，和人生合二為一，成為一支舞。

??關于驚喜，大自然也充斥著許多令人驚嘆的事物，??比如心形的葉子。??人生就是要去追尋自我的完整表達，??而隨著成長，??我們總是會發現自我會有新維度的表達。??

奧普拉認為安寧是所有創造性的表達，??平和光芒和愛的最終表達。??建議我們每天給自己一點寧靜的時光，可以提高工作效率，激發創造力，??讓自己和力量的源泉相一致，做真實的自己。??把頻率調到愛的力量上。??奧普拉激勵我們敞開心懷，接受人生，??哪怕她被人性侵，14歲就懷孕，遭與謊言和背叛，在人生最黑暗的時刻她依舊保持著堅貞，充滿希望，??愿意看到人性的閃光點，??即便是日常經歷，也有著非同尋常的時刻。

以上??就是為你講述的第二部分，人生的奇跡所在，感恩和驚喜能創造可能性。??

接下來為大家分享的是第三部分，澄明時刻，擁有無盡的力量。

??奧普拉人生的第七個關鍵詞是澄明。

奧普拉說，直到40歲，我才學會說“不”。早年在電視臺工作時，我常常因為人們把我看作慷慨又會照顧人的人而手足無措。

有些人會把自己最后的一點兒錢花在公共汽車票上來看我；孩子們會離家出走；受虐待的女人們則會離開他們的丈夫，出現在我的工作室門口，所有人都希望我能幫幫他們。在那些日子里，我把很多的精力都花在努力讓某個姑娘回家，或是一直不掛電話，勸說某個威脅著說要自殺的人上。我發現自己一張又一張不停地寫支票給他們。時間久了，這讓我疲憊不堪。我太忙于想要給予其他人需要我提供的東西，卻忘了什么才是我真心情愿要給予的。對此??她對我們的建議是，在答應別人前先問自己真實的意愿是什么，??這也許需要時間，但只有先弄清楚自己是誰，才能戰勝討好的毛病。

??女性常常受到的教育是犧牲，??但是奧普拉認為??女性應該學會自我照顧，??把自己的需要放在他人的需要之前。??奧普拉緩解壓力的方法是，??把能量專注在當下，而不是擔心未來會如何，??她會給自己休息的時間，每天晚上點著蠟燭泡澡，睡前堅決不看書，??放緩節奏，看點書，或者就是坐著，通過變的不動腦子來讓自己更有效率。

??奧普拉堅信，我們的呼吸是上天賜給我們的禮物，??所以一旦緊張她就會停下來深呼吸，去聆聽自己心的聲音。??奧普拉曾經在鍛煉和減肥中反復折磨了多年，??最后她才明白，??照顧好自己的身體才是最重要的，??我們不是身體的奴隸，也不是身體形象的奴隸。

??大概每個女人都有很多的衣服和鞋子，奧普拉也不例外，??但是這些東西能夠提升你的歡愉、美麗，并且有用嗎？??或者他們只是一堆負擔，??不如只留下那些讓你開心的能夠提升生活質量的東西，??只有放手才能留下更多的空間給未來，不止是空間，包括其他的關系都需要放手，??問問自己，有哪些人能給你能量和鼓勵你個人成長，??又有哪些人用扭曲的關系和陳詞濫調阻礙你的成長呢。

??奧普拉人生的第八個關鍵詞是力量。

??奧普拉曾拍攝電影寵兒里的賽斯，??電影里的臺詞給了她喜悅和力量。??她每天早晨醒來為自己決定今天要干什么，??這是一種神奇的力量。??奧普拉的人生信條是，??成為自己想要看到的，改變了的人，??不要貶低，要提升，不要摧毀，要重建，??不要誤導，要照亮前路，??這樣才能站到更高的境界。

??我們不是靠自己得到的東西來定義自己的，??應該為自己的人生添加有意義的事兒。??買東西前可以三思，這東西跟我已經有的搭不搭？??我是不是一時沖動，??這玩意兒是不是真的對我來說有用，還是只不過挺好看的，??這樣才能夠帶來快樂。??奧普拉發現我們大部分的醫療費花在了治療疾病上，而不是保持健康，預防疾病。

??我們應該照顧好自己的身體，而不是更看重工作，??人生像一個圓，它的組成部分，家庭，親戚，人際關系，工作，任何一個部分，出了問題，都會影響到整體。??我們應該去追求自己人生要完成的使命，而不是隨便過完一生。??人際關系，工作變動，體重問題，一切都取決于你的決心，??如果你不知道怎么辦，那就什么都不做，??直到澄明一刻的出現。??安定下來，好好的傾聽你內心的聲音，而不是外界的聲音，??一旦你決定了自己想要什么，就全心的投入進去。

以上就是我們今天分享的主要內容，在本書中曾有這樣一句話：

我堅信的是，不管你現在所處的情形是什么樣的，你自己都是制造它的主因。你用自己的每一種經歷建造起了這個人生，每一個思緒，每一個選擇，而這些思緒和選擇之下隱藏著的，是你心靈最深處的意愿。如果你不去檢討自己的意愿，就會阻礙你發展的結果。我發現，真正的意愿都藏得很深。

所以，親愛的姐妹們，在這樣一個時代，我們都應該像奧普拉那樣，不論面臨怎樣的挑戰，怎樣的失意、怎樣的沮喪，我們都要記住，我們就是自己的主人，發現自己真正的意愿，活出自己的人生。