最早接觸到時間線這一概念還是在2003年學習NLP的課堂上，時間線和狀態(tài)線都是教練的工具之一。時間線就是利用切換時間視角重新審視，從而有新的覺察發(fā)現(xiàn)，諸如讓歷史告訴未來，歸零思考（假如人生可以重頭再來（鑒古知今），你會有何不同的選擇和做法？），戰(zhàn)略思考（著眼未來五年后，你看到的愿景是什么？），以終為始，繼往開來（新起點，新征程……），來到未來暮然回首來時路（當你來到八十壽辰，回首來時路，你會說什么？）……

人可以分為時間線內和時間線外兩種人，時間線內的人活在當下，沉浸其中，忘我忘卻時間，時間概念差，不守時。時間線外的人置身事外，對時間嚴格計劃把控，時間概念強，守時守諾。

把不同的時間點連起來，就是我們的時間線模式。有的人活在過去，有的人活在當下，有的人活在未來。

連點成線，一個個瞬間（精彩瞬間，決定性瞬間，）和時刻（至暗時刻，巔峰時刻，高光時刻，迷茫時刻，轉折時刻……）串聯(lián)起來構成了你的時間線。

NLP研究發(fā)現(xiàn)：當想著不同的時間點時，我們的眼睛很自然地會轉向不同的方向，甚至我們的手勢，也會在講著不同時間點時“指”向不同的方向。在NLP的研究中發(fā)現(xiàn)，我們對于“時間”的思考模式有以下特征：

每一個時間點在我們身體的內在或外在都有一個空間位置（前、后、左、右、高、低不同的人的時間位置可能會有所不同。

過去一現(xiàn)在一未來

時間位置和時間線是可以調動、改變的。

時間線大致可分為兩類：

第一類：“抽離當下”

1．抽離當下的人，將其過去、現(xiàn)在與未來擺在他的前面。通常左邊是“過去”，中間是“現(xiàn)在”，右邊是“未來”。

2．抽離當下的人是個好的企劃者，他們對時間有比較理性的觀念，能夠比較理性地思考“時間的因素”，有很清晰的“過去”“現(xiàn)在”“將來”的時間觀念。

3．時間管理的課程，是“抽離當下”的人，設計給“抽離當下”的人的課程，他們學習和模仿起來都相對比較容易。對那些“結合當下”的人，可能就需要下很大一番功夫，才有成長和進步。

4．抽離當下的人比較注重對未來的策劃、注重時間管理，容易自己給自己加壓力。

5．只有當一個人明白組織他的時間的方式是很重要的，他才可能愿意以對他比較有效的方式，重組他的“時間線”

第二類：“結合當下”

1．有“結合當下”時間線的人，其時間線呈現(xiàn)由前往后連接。通常過去在后面，未來在前面。

2．他們活在時間線的“現(xiàn)在”這一部分，所以就不容易覺知到時間的流逝。

3．他們比較隨興，總是活在自己的感覺之中，時間觀念比較弱，可能會經(jīng)常不守時。

4．他們就是那些打開日歷，而驚訝于時間只剩一點點的人：驀然回首，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過了十年。

5．他們很容易“活在當下”，做事情投入，但不太注重時間管理。

發(fā)現(xiàn)你的時間線

1．想象五年前你正在刷牙的情景，指出那個圖像的位置。

2．想象一年前你正在刷牙的情景，指出那個圖像的位置。

3．想象此時你正在刷牙的情景，指出那個圖像的位置。

4．想象一年后你正在刷牙的情景，指出那個圖像的位置。

5．想象五年后你正在劇牙的情景，指出那個圖像的位置。

6．畫一條假想的線條，五年前的位置為起點，貫穿一年前，現(xiàn)在，一年后的位置，五年后的位置。這就是你的時間線。

7．把這個線條向過去和未來兩端無限延伸。

如何應用時間線技巧？

1,尋找時間線（兩人一組，每人10分鐘，然后A、B互換）

本技巧的目的是通過NLP執(zhí)行師的引導，幫助找出自己的“時間線”，及學習如何引導出別人的“時間線”。在結合時間線的時候，我們對事情的回憶、思考會有一個更加清晰與真實的感受。

（1）．A請B想一下明天，并問：“如果要你用手指出一個方位，你的明天是在哪一個方位呢？”“后天在哪里呢？”“下禮拜呢？”“下個月呢？”“未來一年？”

（2）．A請B想一下昨天，并問：“假如要你指出昨天在哪里，你會指在哪里呢？”“前天呢？”“上個禮拜呢？”“上個月呢？”“過去一年？”

（3）．A問B：“現(xiàn)在”在什么位置呢？

（4）．把“過去、現(xiàn)在、將來”連成一條線。

（5）．讓B在“時間線”上走動，井感受每一個時間點，讓身體、感覺、意識與各個時間點連接。

2.本練習是NLP里非常有力的改變方法之一，以經(jīng)驗的感覺來清理過去的感官體驗，讓大量情緒發(fā)生轉化。

（1）．A請B找出過去某種具有不愉快反應的情境，并引導出其對該情境完整的感官用詞的描述，以得到其相關“次感元”的資訊.

（2）．A協(xié)助B區(qū)分出內在感覺與外在的觸覺，專注在外在的觸覺上，直到可以強烈及清楚地感受到，并以觸覺設“心錨。

（3）．A協(xié)助B在地上建立起一條“時間線”，并請B指出未來的方向及現(xiàn)在點的所在位置。

（4）．A按住“心錨”，并請B一面心里回溯過去，一面背朝后地慢慢退后，直到那觸覺的感受，引起一段相關往事，當B一勾起相關往事時，A馬上放開“心錨”，并開始引導B對該往事的感官用詞的描述，同時也區(qū)分內在的感覺，并專注在外在的觸覺上。

（5）．A再次按住那“心錨”，并請B再后退，當B開始說其往事的時候，A放“心錨”

（6）．當B一次一次地后退，待最后找出最早的相關回憶時，A請B想出某一種顏色，此顏色要能很合適地代表對那個回憶的感受。資源。

（7）．A請B站出“時間線”，并看看那一段經(jīng)歷，并注意當時的自己需要哪些？

（8）．A請B踏入“時間線”，并將代表資源的顏色滲入上述的回憶里，當B向未來的方向緩緩前進時，A協(xié)助其將資源的顏色滲入相關回憶里，直到走到現(xiàn)在的點。

（9）．模擬未來。

改變時間線可能會改變我們內在的情緒或外在的行為模式。

3.時間線達成目標法（兩人一組，每人15分鐘，然后A、B互換）

本技巧的目的是通過NLP執(zhí)行師的引導，幫助探索者充分體驗在每一個時間點上對目標的全方位體驗，讓探索者對目標更加清晰、明確和有信心。

本技巧的前提是探索者在理性層面已經(jīng)有了一個明確的目標。

1．A做執(zhí)行師，B做探索者，B已經(jīng)有一個目標，A通過溝通了解B達成目標的時間，通常是1～3年比較好，假設是1年，把1年分成4～5個時間段，每個時間段大約是2～3個月。

2．執(zhí)行師（A）讓探索者（B）選擇一個空間，一個方向代表未來，一個方向代表現(xiàn)在，B站在“現(xiàn)在”的位置，面向未來，前面有一定的距離，可以走大約的6一7米。

3．A讓探索者進入“中正狀態(tài)”（平靜、與身體連接、與感覺連接，回到內在），探索者可以輕輕地閉上眼睛，整個過程大約有15分鐘，是非常安全的。

4．“回想自己的目標，把目標放在自己的手掌心，然后輕輕地握起拳頭，感覺好像把目標放在手心中一樣，是那么清晰、可感，如果這個目標是你真正想要實現(xiàn)的，對自己說＇YES’。然后，慢慢把手松開。”

6．“時間每天都在向前，現(xiàn)在請你向前走一步，三個月過去了，在這三個月時間里，你是如何行動的？我們說，只有行動才能創(chuàng)造結果，在這三個月時間里，你都做了些什么？你在什么樣的環(huán)境當中？遇到了哪些人？有什么樣的？有什么事情是讓你特別開心的？你向前邁進，當你去行動的時候，是不是離你的目標更近一點兒了？”

6．“現(xiàn)在，請你再向前走一步，三個月的時間過去了，在這三個月的過程中，你取得了什么樣的成果呢？有哪些能力提升了？你學習到什么樣的經(jīng)驗？

我們說，目標一旦開始，它可能會變得越來越清晰、越來越明確，現(xiàn)在你對你的目標又有了怎樣新的認識？這個目標還是那么有意義、有價值嗎？”

7．“如果是的，我請你再往前走一步，三個月的時間過去了，在這三個月的過程中，你又做了哪些事情？取得了怎樣的成果？現(xiàn)在離你的目標越來越近了，你的心情是怎樣的？”

8．“非常好！現(xiàn)在請你再往前走一步，太棒了！你的目標實現(xiàn)了！你為之努力、奤斗了一年的目標實現(xiàn)了！你看到了什么樣的畫面？是什么樣的場景？

9．“現(xiàn)在，請你再往前走一步，三年的時間過去了，現(xiàn)在是X年X月X日，這時的你多少歲了？我們說，一個人一旦走上了成長之路，他未來的人生會越來越好?，F(xiàn)在來到了X年X月，你現(xiàn)在的身份是什么？在這三年中，你又獲得了哪些成就呢？你對社會的貢獻是什么？這個時候的你，內心中最大的滿足是什么？”

10．“非常好！現(xiàn)在，請你再往前走一步，五年的時間過去了，現(xiàn)在是X年X月X日，這時的你多少歲了？你現(xiàn)在的身份是什么？在這五年中，你又有了哪些成就？你對社會的貢獻是什么？你對家庭的貢獻是什么？這個時候的你，心中最大的滿足是什么？”

11．“非常好！現(xiàn)在我請你輕輕地抬起頭，用內在的眼睛往前方看，你覺得你未來的人生道路會是怎樣的？如果你感覺這樣的人生是你想要的，我請你對自己說一聲“Yes＇！”

12．請?zhí)剿髡撸˙）慢慢地睜開眼晴，走回開始出發(fā)的地方，讓探索者自己帶領自己，慢慢地走一遍，走的時候內心中要裝著自己的目標。

13．探索者（B）走回開始出發(fā)的地方，自己帶領自己，以更快的速度走一遍，走的時候內心中要裝著自己的目標。