前段時間，連續三天麻辣火鍋，麻辣小龍蝦，烤串極大地滿足了那不爭氣的味蕾。不幸的是，接下來的一個星期臉上不間斷冒出了6-7個痘痘，內分泌嚴重失調，再加上工作壓力，失眠多夢，自身狀態的失衡，整個人陷入了自卑—焦慮—效率下降的閉路惡性循環中。

持續了一段時間，感覺這樣下去不是辦法，所以拋開了一切事情開始放空，感受身體，感受心靈。

總是希望自己學得更多，跑得更快；總是希望自己表現的再優秀一些，再勤奮一些；總是看到那些比自己更好更成功的人，于是要努力工作，要看書，要學習，要做太多太多的事。可是靜下心來想一想，我這么努力到底為了什么？

為了更優越的生活，為了滿足自己的上進心，還是僅僅是因為焦慮。

跟朋友聊天，他說自己經常心慌氣短、夜不能寐

有時候還會頭昏眼花、汗流浹背，感到恐慌

去醫院檢查什么問題也沒有

那是為什么？

答案是焦慮。

在現在這個信息高度開放，節奏快速運轉的社會，身邊越來越多的人少年得志，成為別人家的成功人士，不斷刺激著尚且平庸的我們。而社會對我們的評判，他人對我們的評價也一遍遍敲打著我們，跑的快一點，再快一點。我們是社會中那80%的普通人，一切都普通的不能再普通了，所以我們很焦慮。我們擔心一不小心，就被貼上“loser”的標簽。每個人都在暗自地較著真兒，有的是和別人比，有的是和自己比。

看到同學孩子都能打醬油了，我還是光棍一條，能不焦慮嗎？

房價“嗖嗖”往上漲，我現在連個廁所都買不起，能不焦慮嗎？

眼看一起畢業的同學，人家現在是公司經理，我才是個小主管，能不焦慮嗎？

鋪天蓋地的網絡熱文《看這個90后，如何從月薪3000到年薪百萬》《90后榮升百度副總裁》，再看看自己，能不焦慮嗎？

我們有千萬條不得不焦慮的理由。

我也不想焦慮，可是我控制不住自己呀！

狄更斯說，我們的前途擁有一切，我們的前途一無所有。

直到這兩天看到一篇文章，深有感觸，分享給大家。

紐約時間比加州時間早三個小時，

New York is 3 hours ahead of California,

但加州時間并沒有變慢。

but it does not make California slow.

有人22歲就畢業了，

Someone graduated at the age of 22,

但等了五年才找到穩定的工作！

but waited 5 years before securing a good job!

有人25歲就當上CEO，

Someone became a CEO at 25,

卻在50歲去世。

and died at 50.

也有人遲到50歲才當上CEO，

While another became a CEO at 50,

然后活到90歲。

and lived to 90 years.

有人單身，

Someone is still single,

同時也有人已婚。

while someone else got married.

奧巴馬55歲就退休，

Obama retires at 55,

川普70歲才開始當總統。

but Trump starts at 70.

世上每個人本來就有自己的發展時區。

Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone.

身邊有些人看似走在你前面，

People around you might seem to go ahead of you,

也有人看似走在你后面。

some might seem to be behind you.

但其實每個人在自己的時區有自己的步程。

But everyone is running their own RACE, in their own TIME.

不用嫉妒或嘲笑他們。

Don’t envy them or mock them.

他們都在自己的時區里，你也是！

They are in their TIME ZONE, and you are in yours!

生命就是等待正確的行動時機。

Life is about waiting for the right moment to act.

所以，放輕松。

So, RELAX.

你沒有落后。

You’re not LATE.

你沒有領先。

You’re not EARLY.

在你自己的時區里，一切安排都準時。

You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE.

每個人都有自己的時區，我們要做的就是按照自己的步伐，努力地朝前奔跑。

是啊，什么時候做什么事情，每個人都有自己的選擇與步調，跟別人又有什么關系呢？照自己的心情，隨自己的心意就好啦。

我還要焦慮什么，恐慌什么呢？

喝了碗如此營養的雞湯，心理是不是很有共鳴，焦慮情緒減緩很多呢？

累了就歇一歇，困了就睡一覺嘛。

可是還會有人說，說得很容易，可是我還是很在意別人的眼光，我還是控制不住自己，我還是很焦慮。

怎么辦？

當你陷入焦慮中無法自拔的時候可以試試以下方法：

1，認識焦慮，坦然的面對。在因為焦慮心慌氣短，夜不能寐的時候，要意識到自己的這種狀態，有意識地進行調節，而不是暴力的壓制。

舉個例子，我因為擔心客戶的問題失眠，如果總是擔心自己睡不著，明天還要早起上班，產生了更加負面的情緒會讓我變得更加暴躁，變成重度失眠。但是如果，我直面自己的焦慮，分析自己的問題，明天去找客戶提供一個更全面的解決方案，事情應該會有轉機，把具體要做的事情羅列出來，超負荷的大腦就會釋放大半的內存垃圾，逐漸的放松，失眠就會有所緩解。

2，調整自己的行為，將焦慮的問題具體化，分析出條理和解決方案。有時候焦慮往往是因為很多事情堆積到一起得不到解決，內心產生恐慌心理。所以要根據實際情況列出相應的事情和計劃，讓大腦自動的秩序化，有條不紊的進行處理就會減緩緊張情緒。這里推薦重要緊急的二維矩陣，可以幫助我們做好輕重緩急的規劃。

3，克服拖延，及時行動。心理學有一個著名的蔡加尼克效應：我們天生有一種做事有始有終的驅動力。當一件事情開始后就會有一種緊張心理，直到事情做完這種緊張心理才會得以釋放。焦慮就是這種緊張心理的體現。所以在我們開始一件事情的時候，焦慮本身就已經存在，它不會以人的意志為轉移，所以最好的緩解方式就是去完成它。比如，這兩天我要寫case，周測，記讀書筆記，還要公眾號更文，所以內心的完成欲一直得不到釋放，哪怕我在吃飯睡覺我都會想，文章還沒有寫，周測還沒有做，內心就會產生緊張焦慮的情緒。但是在此刻，我的文章寫到現在時，這種情緒早已煙消云散。

所以說及時行動一定是一劑良藥。

有的時候放空自己，練練瑜伽，聽聽音樂都是不錯的放松方式，要學會善待自己。

人生不易，且行且珍惜。

更多關于焦慮的應對方法推薦書籍《心理醫生為什么沒有告訴我》