說到曬太陽，我們日常生活中似乎有很多事情和曬太陽有關，

你看啊，我們被子要曬太陽，剛洗的衣服要曬太陽，南方人天氣好的時候要給冬衣曬曬太陽……

衣服被子太陽倒是曬夠了，人曬的卻少了。

因為，對于很多人來說，曬太陽=變黑。就算曬，很多人也會做好了防曬措施再出門。

不得不說，在大多數中國人的審美中，白似乎是件很重要的事情。

所以，讓ta曬太陽這件事就更加沒可能了。

但是，除了變黑，太陽對于身體有很多你意想不到的好處。

太陽帶來的8大福利

我們最常聽到的一句話就是，曬太陽能補鈣。

但其實它補的是維生素D，而維生素D能促進鈣到吸收，沒有維生素D，鈣就只是體內的過客而已，來了就走。

所以，曬太陽產生的維生素D對于我們來說就有4個益處。

1. 可以補鈣，以預防骨質疏松

維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。

根據衛生部組織專家編寫的《防治骨質疏松知識要點》中提示：平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。

因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對于皮膚沒有問題的人來說，每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。

2.?保護血管

維生素D含量低的人患心臟病和中風的風險高。適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內炎癥減少，保護血管健康。

3. 可以減少感冒

保持體內高水平維生素D，可以有效預防感冒等常見的呼吸道疾病

4.?提高激素水平

研究發現，體內睪丸激素的水平，隨著維生素D含量的波動而變化，每天曬太陽1小時，體內的睪丸激素可增加69%。

除了生成維生素D以外，曬太陽還能帶來這四大神奇的好處。

1.?預防近視

陽光可以刺激多巴胺的生成，避免眼軸變長，從而預防光線聚集扭曲，進而降低近視風險。

2.?驅走體內寒氣

患有“老寒腿”的老年人，多曬曬腿腳，有助于驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三里穴，還能抗衰老、延年益壽。

3.?降低癌癥風險

研究表明，接受日照時間長的地區的人，患乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌的比率明顯降低。

4. 少得抑郁癥

充分日照能讓人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平提升，有效改善不良情緒

測測你“缺曬”嗎？

就算知道了曬太陽的諸多好處，但是還是有很多人會選擇“三天打魚，兩天曬網”。

而根據瑞典卡羅林斯卡大學的一項追蹤調查的結果顯示：不曬太陽已經成為繼“吸煙”“肥胖”“不運動”之后的，人類第四大健康惡習了。

而太陽曬不夠的人，真的比比皆是，不信來測測你是不是屬于“缺曬一族”。

1.出門防曬霜、防曬帽、防曬衣……全副武裝。

2.每天的大多數時間都呆在室內。

3.居室不朝陽。

4.周末更愿意窩在家。

5.患有骨質疏松。

以上幾條，如果有3個以上的答案說的就是自己，那就趕緊把曬太陽提上日程吧。

太陽怎么曬才好？

有人說，不就是曬個太陽嘛，還要你教我怎么曬？

說實在的，往下看看就知道了，知道太陽怎么曬好的人，可并不多哦~

首先，

?年齡段不同，曬的時間不一樣?

嬰幼兒一次曬15~30 分鐘就夠了。注意不能太久，也不能在陽光太強烈的時候曬，因為嬰幼兒的皮膚實在是嬌嫩，容易曬壞。

中青年一次曬60?~120分鐘即可。

老年人一次適合曬30~60分鐘。

而且，

不同的時間，要曬不同的位置

1. 6點~10點曬腳踝，不僅能夠除寒氣，還能減少抽筋；

2. 10點~16點曬頭頂，不僅能夠補陽氣，還能夠促進生發；

3.?16點~17點曬后背，可以補充維生素D喔~

最后，

有了“天時地利”，還得“人和”。

防曬霜指數太高影響曬太陽，秋冬季可以“裸曬”。

防曬值SPF8以上的防曬霜就會妨礙皮膚合成維生素D了，其實只要避開紫外線最強的時候，完全可以“裸曬”。

不要隔著玻璃曬太陽。

隔著玻璃曬太陽沒什么補鈣效果，因為玻璃能夠吸收紫外線。建議去空氣新鮮陽光明媚的戶外曬太陽。

雖然常說，曬太陽可以補維生素D，但是對于有的人來說就不太合適了，比如黃褐斑或者有其他皮膚病的人，他們是不適合曬太陽的，

當然也有很多上班族、學生黨，日常就是沒法曬好太陽。

對于這些情況來說的話，補充維生素D補充劑是個不錯的選擇。

好啦，看完這篇文章后，你覺得你是缺曬一族嗎？

如果是的話，就趕緊出去曬曬太陽，充分享受一下太陽帶來的好處吧！