大家好，我是你們的好朋友伊人夢境，很高興為大家每天在這個時間段給大家做精彩的健康營養知識來分享學習 。
我今天和大家要分享的話題關鍵詞“生命，健康”兩個核心內容圍繞今天的主要來分享我們的健康營養知識，大家都知道，在我們日常生活當中吃的食物，呼吸的空氣都被汽車尾氣排放所污染，包括我們所處的生活環境也遭到污染，什么工廠廢氣，生活垃圾，污水排放等等哈這些都關系到我們的身體健康，那么談到健康都有危機還能有營養嗎?答案是:沒有。對嗎？
大家都知道，每年10月13日為“世界保健日”。提醒人們：關注生活，關愛健康。讓我們大家都有一個健康的體魄，充實七彩生活，更好地去享受美麗的人生。
最近一條新聞媒體報道稱
6天內有三位名醫離世
聽到這里是不是讓大家很觸目驚心呀?你會感到很好奇，名醫應該懂保健，懂健康，懂營養，知道怎么來調理為什么還會突然發生這樣的事呢?
其實啊，對于這個話題只能說明一個問題，那是什么?你在怎么懂健康營養，保健，如果你身在其職任其位不懂自己的健康投資而是在表面上的形成觀念，沒有對自己人生做健康投資的保證，而保健只能給你延續生命，那么你再懂也沒用，為什么呀?因為健康對你來說沒有起到對你身心健康所維護，真正的健康是算不上什么消費，而是對你自己人生的健康投資，更不是觀念永存在大腦。
山東泰山醫學院42歲的蔡國棟醫生猝死于手術臺旁！
三天后，天津總醫院神外45歲的李迺昕醫生心臟病發作猝死！
同樣事件：僅隔兩天，上海龍華醫院消化科主治醫師柳文，不幸逝世！
北京協和醫院全國著名健康專家黃教授58歲離世
香港名醫潘醒華44歲離世
36歲許劍峰醫生患癌，從發病到去世僅14天
同仁堂前董事長張生瑜39歲因心臟病離世
所以對于自己的健康問候一聲“我好嗎”？
這些事件告訴我們: 別因為年輕，忘了健康，醫學不是萬能的，請珍愛生命 ! 不懂健康，擁有再多的財富，再高的價值，健康面前都等于 0。
每個人都希望擁有一個健康的強壯身體，去享受多姿多彩的生活，我想這是現在的人們內心所追求的珍貴禮物。
好，和大家分享完今天的核心內容后，接下來再和伙伴們談談我們健康營養的知識課堂吧!
不知道大家知道這一寶貝嗎? 地下水果。沒錯，你沒聽錯哈，就是地下水果，是不是很驚訝啊！那我就和大家分享一下這個好寶貝——地下水果的來源。
土豆渾身是寶，堪稱“地下蘋果”
有兩位英國營養專家建議，每天吃兩次煮土豆可以緩解壓力。具體說起來，土豆有以下幾個營養優勢。
1、營養價值高：“第二面包”美稱
土豆的營養價值很高，含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質，優質淀粉含量約為16.5%，還含有大量木質素等。
美國飲食營養協會發言人洛娜·桑頓指出，土豆是典型的低能量食物，素有“第二面包”的美稱。
2、含多種維生素：有利心血管健康
土豆富含各種維生素，含量甚至與蔬菜相當。尤其是維生素C和B族維生素含量較高，其中前者是一種抗氧化劑，保護身體免于自由基的威脅，后者有利于心血管健康。
3、富含鉀鹽：降腦卒中發病率
天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍指出，每100克土豆含鉀高達300毫克以上，具有防治高血壓和心臟病的功效，這讓土豆享有“地下蘋果”的美譽。
4、富含多酚類：抗癌、抗氧化
有兩位英國專家也指出，早先的研究結果表明，土豆能有效預防乳腺癌，并在癌癥早期的綜合治療中發揮積極作用。
土豆中含有的多酚類物質，具有抗癌、抗氧化作用。
5、是非常好的補氣食物
從中醫角度看，土豆是一種非常好的補氣食物。具有健脾益氣、和胃調中、減肥降脂等功效，對有“氣虛”表現的人有很好的調理作用。
土豆堪稱百姓靈芝，吃法非常關鍵！
1、降血壓——生土豆榨汁
方法：將土豆洗凈，去皮，用擦菜板擦成汁或榨橙汁。然后可依照個人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等飲用。
很多人不知道土豆其實還是一味“降壓藥”。
土豆中含有大量礦物質、B族維生素和鉀，有利于控壓，降壓，還可保持血管彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發生，這些都是控制血壓的可靠保證。
2、降血糖——蒸土豆
方法：將土豆蒸熟吃，這種情況能夠避免土豆的吸油性，一般需要蒸10分鐘左右，然后直接吃就可以。
盡可能不要亂加調料，如果覺得難以下咽的話，應該注意細嚼慢咽。
高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右，比米飯（26%）或饅頭（50%）中的碳水化合物都要低。
以土豆代部分主食，可減少部分總熱量攝入，對血糖、血脂過高都有很好的改善和緩解作用。
3、助消化——土豆炒著吃
方法：土豆切成絲后，先在水中稍微泡泡。因為土豆中淀粉以直鏈淀粉為主，泡泡再炒，土豆絲會比較爽脆。
加醋可以保護土豆中所含的部分維生素C，而炒的過程中放油，又可促進土豆中抗氧化物質的吸收。調成酸辣味，還能減少食鹽用量。
酸辣土豆絲很多人都吃過，炒酸辣土豆絲可以說是一味治療食欲差的好“藥”，酸辣可口的土豆絲可以增加食欲、促進消食。
4、潤腸防便秘——土豆加蜂蜜
方法：
1、把土豆削皮、切碎，用榨汁機榨成汁。
2、把榨好的土豆汁倒進鍋里，用小火煮，當土豆汁變得黏稠時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。
3、做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次兩勺，空腹服用即可。
要提醒的是，蜂蜜最好選擇槐花蜜。槐花蜜屬涼性，用來治療便秘效果最好。而熱性的蜂蜜，吃了以后會增加腸道的干燥，反而會加重便秘的癥狀。
5、美容——新鮮土豆片
方法：將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。
把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。
土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆片液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
6、抗癌——常吃土豆防結腸癌
土豆中大量的膳食纖維不僅可以降血糖，還可以幫助降低膽固醇水平和及時排除代謝毒素，常吃土豆能有效降低結腸癌的發病率。
今天是10月13號世界保健日，希望大家對健康如同寶貝稀有物一樣的疼愛自己，對健康投資，給自己一份健康營養的生活，那我們今天的學習分享就到這，感謝大家的熱情學習，如果喜歡此文章可以分享更多需要的朋友來學習，分享學習別忘了送上你的一顆愛學習的心喲，多多關注哈！謝謝大家的支持!
