五維教練領導力課程學習了那么多教練工具有機會就要用起來。
4月28日在美麗的斜塘老街坐忘書房我們教練小組開始了相互教練練習。
我的被教練對象是Bill。他的困擾是手機，他的目標是每天除工作需要外，瀏覽手機時間壓縮到一個小時。
我問:我們聊一聊最近你的困擾是什么？
Bill:手機！最近郁悶死了，天天不離不棄。
我問:看來你已經覺察到長時間看手機帶來的困擾。那你的目標是什么呢？
Bill:除了工作需要，我要控制自己看手機的時間。
我問:哦，很棒的想法。能詳細說一下嗎？
Bill:除了工作需要，看手機時間我要控制在一小時以內。
我問:為達到目標，你曾經做過哪些努力?
Bill:我嘗試過回家手機關機等方法
我問:請你再詳細描述一下你的目標是什么?
Bill:除了工作需要，看手機時間我要控制在一小時以內。
我問:如果用一到十分作為評價，這個目標對你多重要啊？對于目標你能打多少分?
Bill:我感到非常重要，我打十分。
我問:你現在的情況呢？
Bill:我現在是基本除了睡覺時間，手機會一直在手。
我問:你對現狀滿意度(0-10分)打多少分?
Bill:3分。
我問:你希望打多少分？
Bill:我希望能達到9分。
我問:從3分到9分，你認為中間6分的差距，在哪里？
Bill:我認為手機占用時間太多了，已經影響到了我的生活。
我問:目前情況下，你會對自己說什么呢？
Bill:我會說為了更健康更有質量的生活，控制手機從現在開始。
我問:目前情況下，你的家人同事如何看你的現狀呢？
Bill:老婆嫌我看手機時間太長，小孩也認為手機剝奪了關注他的時間，同事們都差不多一樣～
我問:如果你制定的目標達成后，會發生什么?會有哪些價值?
Bill:目標達成后，我可以有更多時間陪家人，可以有更多時間去鍛煉，可以有更多時間去學習。
這樣親情，健康，智慧這幾項都會有明顯加分。
我問:你想實現目標，現在有哪些方案呢？
Bill:我準備回家就把手機放在客廳。
我問:還有呢?
Bill:我準備一塊白板放在門口，寫上提示標語。
我問:還有呢?
Bill:我準備采購一套座充，回家把手機放上去。
我問:還有呢?
Bill:我和妻子達成共識，一起努力控制自己。
我問:如果讓你選擇最好的方案，你會怎么做呢？
Bill:我會采購兩套座充，和妻子一起每天下班把手機放在客廳，一起努力控制自己。
我問:這個方案讓你感到興奮的是什么?
Bill:我仿佛看到一個更健康自信快樂的自己。
我問:具體的規劃是什么？什么時候開始行動呢？
Bill:我立即在淘寶上買座充，今天晚上就開始。
如果覺得我的文章對您有用，請隨意打賞。您的支持將鼓勵我繼續創作！
贊賞支持
? 著作權歸作者所有
2
3條評論 寫評論
1
惠澤公益讀書會18862288
手機極大地滿足了人們的存在感，所以大家離不開它啦!如果家人們在線下多互相關注，對手機的依賴應該會好很多。
4樓 · 1 小時前
1
小藍姐姐
現在的手機已經成為人身體的一個器官那么重要和離不開，這個課題很好，值得我們學習，戒掉手機，回歸生活！
2樓 · 2 小時前
滄海一粟_8c4c 自己
確實是這樣，每個人都離不開手機，很多人已經意識到手機的困惑，怎么辦呢？只有增加自控力！
3樓 · 2 小時前
文章作者
lws123
寫了 10010 字，獲得了 26 個喜歡
已關注
