五維教練領導力課程學習了那么多教練工具有機會就要用起來。
4月28日在美麗的斜塘老街坐忘書房我們教練小組開始了相互教練練習。
我的被教練對象是Bill。他的困擾是手機,他的目標是每天除工作需要外,瀏覽手機時間壓縮到一個小時。
我問:我們聊一聊最近你的困擾是什么?
Bill:手機!最近郁悶死了,天天不離不棄。
我問:看來你已經覺察到長時間看手機帶來的困擾。那你的目標是什么呢?
Bill:除了工作需要,我要控制自己看手機的時間。
我問:哦,很棒的想法。能詳細說一下嗎?
Bill:除了工作需要,看手機時間我要控制在一小時以內。
我問:為達到目標,你曾經做過哪些努力?
Bill:我嘗試過回家手機關機等方法
我問:請你再詳細描述一下你的目標是什么?
Bill:除了工作需要,看手機時間我要控制在一小時以內。
我問:如果用一到十分作為評價,這個目標對你多重要啊?對于目標你能打多少分?
Bill:我感到非常重要,我打十分。
我問:你現在的情況呢?
Bill:我現在是基本除了睡覺時間,手機會一直在手。
我問:你對現狀滿意度(0-10分)打多少分?
Bill:3分。
我問:你希望打多少分?
Bill:我希望能達到9分。
我問:從3分到9分,你認為中間6分的差距,在哪里?
Bill:我認為手機占用時間太多了,已經影響到了我的生活。
我問:目前情況下,你會對自己說什么呢?
Bill:我會說為了更健康更有質量的生活,控制手機從現在開始。
我問:目前情況下,你的家人同事如何看你的現狀呢?
Bill:老婆嫌我看手機時間太長,小孩也認為手機剝奪了關注他的時間,同事們都差不多一樣~
我問:如果你制定的目標達成后,會發生什么?會有哪些價值?
Bill:目標達成后,我可以有更多時間陪家人,可以有更多時間去鍛煉,可以有更多時間去學習。
這樣親情,健康,智慧這幾項都會有明顯加分。
我問:你想實現目標,現在有哪些方案呢?
Bill:我準備回家就把手機放在客廳。
我問:還有呢?
Bill:我準備一塊白板放在門口,寫上提示標語。
我問:還有呢?
Bill:我準備采購一套座充,回家把手機放上去。
我問:還有呢?
Bill:我和妻子達成共識,一起努力控制自己。
我問:如果讓你選擇最好的方案,你會怎么做呢?
Bill:我會采購兩套座充,和妻子一起每天下班把手機放在客廳,一起努力控制自己。
我問:這個方案讓你感到興奮的是什么?
Bill:我仿佛看到一個更健康自信快樂的自己。
我問:具體的規劃是什么?什么時候開始行動呢?
Bill:我立即在淘寶上買座充,今天晚上就開始。
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3條評論 寫評論
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惠澤公益讀書會18862288
手機極大地滿足了人們的存在感,所以大家離不開它啦!如果家人們在線下多互相關注,對手機的依賴應該會好很多。
4樓 · 1 小時前
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小藍姐姐
現在的手機已經成為人身體的一個器官那么重要和離不開,這個課題很好,值得我們學習,戒掉手機,回歸生活!
2樓 · 2 小時前
滄海一粟_8c4c 自己
確實是這樣,每個人都離不開手機,很多人已經意識到手機的困惑,怎么辦呢?只有增加自控力!
3樓 · 2 小時前
文章作者
lws123
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