緣起：
大家好，我是玲子。錯過了我們單位在今年5月舉辦的以“成長”為主題的演講比賽，我還是蠻遺憾的。很慶幸在這里也有這樣的演講機會。我從來沒有做過演講這樣的事情，我很擔心會被自己搞砸，但我更想嘗試一下。所以，我選擇今天勇敢地站在這里來做這一次的演講，大家用掌聲鼓勵我一下好不好？
定題目的時候，我最先想到的是結合自己的工作經驗給大家講講食品標簽的，后來想想，這畢竟有點過于專業了，還是講點別的吧。我想了很久，最后決定，還是想給大家說說“焦慮”的那點事。我對心理學是有點小愛好，但我并非相關的專業人士，講這么專業的東西，膽子也忒肥了點吧，只是我有自己的考慮，我之所以想講這個，是因為我的家人最近被“焦慮”困擾得夜不能寐，我想對它有更多的認識和了解，也想在這里給小伙伴拋個磚，分享一下我的認識。
我相信小伙伴對“焦慮”這個詞并不陌生。歡迎來到焦慮的全民時代。
想想，我們要穿過一條沒有紅綠燈而且車流量很大的高速公路，我們會擔心自己會被車撞倒，擔心會受傷或死掉。
或者，我有一份好的工作，我上班總是遲到，還經常說上司的壞話，每天只干很少的活，我會擔心自己會被炒魷魚。
還有，我想參加這次演講，但我沒有從來沒有做過演講，我會擔心自己準備不夠充分、會講不好；擔心講的時候自己會忘詞；擔心我忘詞的時候大家會笑話我……
大家說說看，上面所舉的例子是不是焦慮的表現？
我聽到大部分小伙伴都認同上面所列舉的情形屬于焦慮。是的，這些都是現實的或感官上的恐懼，這些都來源于我們對事物的觀察或者分析，而且這種糟糕的事情發生的幾率確實非常大。這些基于現實或是理性的恐懼產生的焦慮情緒，是大自然讓我們提高警覺的方式，是人類自我保護的本能，是我們遠古的祖先要在那個茹毛飲血的時代活下來最重要的生存工具之一，也使現在的我們免于陷入危險的處境。有了這樣的恐懼，我們會選擇更安全的方式通過高速公路、選擇兢兢業業地工作、選擇好好地準備演講。
但是，如果我擔心自己演講準備不夠，害怕自己演講的時候會忘詞、說錯話，害怕讓別人看到我糟糕至極的表現，我為此日夜寢食難安，我不想再這樣了，所以決定不參加任何形式的演講。
又或者，到睡覺的時候我無緣無故地擔心自己會失眠，然后我果然一夜無眠；我又擔心自己會不會一直都睡不了覺；睡不了覺了會不會影響到我的工作；現在市場不好，如果影響了工作表現，我會不會失業；失業了我的房子沒法供怎么辦，孩子怎么辦；我失業了的話怎么才能找到下一份工作；如果我一直都好不了，我要怎么安置我的家人……我的大腦似乎24小時都在運轉，并且不斷地產生越來越多的焦慮，就像一臺機器卡在了“開”的按鈕上。我越來越焦慮，越來越睡不了覺，越來越放松不下來，我什么都不想做，所有的精力和重點都只放在焦慮和焦慮的事情上面，我恐慌，伴隨著心悸、呼吸急促、眩暈、出汗、顫抖等現象。這時候，有再好的美食在我面前我都不想吃，有再帥的人跟我搭訕我都不想搭理，我可能因此而抑郁，甚至還會想著怎么結束我的生命以從這樣痛苦的境地解脫出來。此時，焦慮給我帶來的除了痛苦還是痛苦。
這些，看起來會不會有些夸張?
沒錯，如果我患了焦慮癥，我會總在擔心沒有危險或危險概率很小的情況，我知道這些情形是那么地不切實際、不合理，但我就是沒法控制自己不產生巨大的焦慮情緒，而且還越來越糟。我的工作和生活進入了“DISORDER”的狀態，就像這個線團。
如果我焦慮的癥狀比較輕微，我可以通過閱讀相關的書籍，如《控制焦慮》、《遠離焦慮》，理性地認識自己，知道一切的感受都來源于我自己，通過改變自己的認知和行為習慣來實現自助。上回我們學的《習慣的力量》中習慣形成的三個回路“暗示-慣常行為-獎賞”對于改變焦慮也有所裨益。
如果我焦慮癥狀很嚴重，伴隨抑郁等其他的各種身體癥狀，我沒有辦法通過自助來緩解我的焦慮情緒，這時我需要求助專業醫生。焦慮癥有不同的類型，包括：特定對象恐懼癥、恐慌癥、強迫癥、廣泛性焦慮癥、社交焦慮癥和創傷后應激障礙等。醫生會根據不同的癥狀給我制定不同的治療方法。此外，醫生可能還會給我開藥，以輔助治療。
然而，我最希望獲得的幫助是：理解和尊重。
我知道自己不可理喻，但請你一定要記?。何也皇亲?，我是真的生病了。
別人生病，可能是病在身體上，你看得到TA貼著止血貼、纏著紗布、打著石膏、躺在病床上……我是真的生病了，我的病在心里，這從我的外表可能看不出什么，但我正在承受你沒有辦法想象的痛苦，我努力嘗試好起來、我逃避、我掙扎、甚至想到永遠離開這個世界，只想早點得到解脫。
我可能會表現得有點奇怪，不想出門，不想參加聚會，很沉悶，不想說話，更多地沉浸在我自己的世界里；有時候你跟我說事，我可能都沒法及時地回應你……請你嘗試理解我，雖然這很不容易；或許你實在沒有辦法理解我，最起碼請你尊重我，不要用怪異的眼光打量我，我和你沒有兩樣，我只是生病了。
如果你是我的親人或是我最親密的朋友，我可能會跟你訴說正在困擾我的煩惱，我想說這些的人不多，請你給我一點耐心，并且給我多一些的支持和鼓勵，給我賦能；在我恢復的過程中，難免會有一些反復，有了你的支持和鼓勵，我相信自己能夠更快地好起來。
最后，我用一段認知行為療法鼻祖——美國阿爾伯特埃利斯的一段話來結束我今天的演講：我對生活的態度是，我們不是被邀請到這個世界上來的，生活本身并沒有意義，而是我們給了它意義。我們賦予生活意義的方式是，決定什么是我們喜歡的，什么是我們不喜歡的，什么是我們特殊的目標和目的，從而為我們自己選擇了意義。
好，我今天的演講到此結束，謝謝小伙伴們的認真傾聽。
