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作者：藍(lán)貝殼心理（來自豆瓣）
來源：https://www.douban.com/note/600536116/
1、沒有充分去感受事物
小時(shí)候，我們還沒有學(xué)會(huì)語言時(shí)，當(dāng)遇到很強(qiáng)的負(fù)面情緒，沒有得到發(fā)泄，卻被斥責(zé)不可以哭。不能被感受到情緒，從小受到的限制。后來我們長大了，我們也不再去感受，因?yàn)檎J(rèn)為感受就是不理性的。所以以各種理由去抵制，然而這樣負(fù)面的情緒還會(huì)停留在身體當(dāng)中，就像一堆包袱，我們每天都在背著，影響著我們的一生。要解決情緒，就是要充分的去感受。任何情感一定要下定決心去百分之百去感受，直到自己有智慧、清晰而止。
2、忽略自己的直覺
我們只相信自己的理性而不去感受，不去倚靠直覺。世界上有很多事物在還不存在的時(shí)候，就是由于某個(gè)人在直覺中有了靈感，然后他們把這些事物創(chuàng)造出來。
選擇和誰結(jié)婚、購房、工作、商業(yè)上的重大決策……人們幾乎每一項(xiàng)重要的選擇都需要依靠直覺而非理性。
3、指責(zé)/判斷
我們幾乎都是在指責(zé)、判斷的環(huán)境中長大。其實(shí)是我們不愿意去感受我們自己內(nèi)在存在的被指責(zé)的那一部分，當(dāng)我們指責(zé)他人的時(shí)候，我們自己會(huì)感覺舒服一些。
世界就是我們的一面鏡子，我們所指責(zé)的內(nèi)容其實(shí)是我們自己的一部分。反映出來的其實(shí)是我們自己的問題：接納這些內(nèi)容，讓自己不斷成長，并從中獲得價(jià)值，這是我們唯一的選擇。
4、逃避當(dāng)下
我們經(jīng)常活在過去的回憶或者未來的夢想中，而不愿意面對當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)讓我們痛苦。有的人選擇酗酒，有的人選擇沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲……通過各種方式逃避感受情緒。
只有當(dāng)下是最重要的。從過去的痛苦中吸取經(jīng)驗(yàn)，從未來的夢想中獲取力量，然后覺察當(dāng)下，什么是最重要的。
5、從外界尋找自己
我們在剛出生的時(shí)候非常依賴我們的父母，甚至感覺到他們是我們的一部分，那么當(dāng)我們有需要沒有得到滿足時(shí)，我們就會(huì)覺得“一些事物都失去了”。有的人一生都在從外界尋找自己，以為沒有這些自己就是不完整的。然而每一個(gè)人都是完整的存在，不需要從外面尋找自己。而是我們的內(nèi)在，擁有成功、快樂的所有資源。
6、誤把需求當(dāng)作愛
有人說：“如果愛我，就肯定我、送我需要的東西、陪伴我……”其實(shí)這不是愛，而是需要。真正的愛是不帶有任何回報(bào)的，是無條件的。
7、抵制變化
對于生活，我們總期望是沒有變化發(fā)生的，因?yàn)樽兓馕吨覀冃枰鎸Σ淮_定性的恐懼。不變只會(huì)是一種幻象，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)世界是不斷變化的。我們應(yīng)該擁抱變化，享受變化所帶來的不確定性。
8、限制自我表達(dá)
我們很多時(shí)候不敢對別人表達(dá)自己，因?yàn)槲覀兒ε卤痪芙^，但是卻是不可能的，事實(shí)上人們總有可能會(huì)拒絕和嘲笑你。其實(shí)當(dāng)我們敢于自我表達(dá)的時(shí)候，我們才會(huì)感受到來自自己內(nèi)心的力量、勇氣和創(chuàng)意。
9、強(qiáng)迫結(jié)果
當(dāng)我們勉強(qiáng)促成一個(gè)結(jié)果的時(shí)候，真正的答案卻是需要更多的時(shí)間才會(huì)出現(xiàn)的。答案在該來的時(shí)候就會(huì)來，在還沒有答案的時(shí)候，我們要做的是等待清晰。
10、排斥他人觀點(diǎn)
當(dāng)我們太排斥他人觀點(diǎn)，我們就聽不到他人，身邊就很少有愿意對我們說真話的人。所以我們需要發(fā)展自己開放的意識(shí)，考慮他人的觀點(diǎn)，愿意接受他人的觀點(diǎn)。
11、制造解釋/講故事
我們經(jīng)常依據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)做出解釋，但是對于同一件事情，不同的人做出的解釋可能是不同的。因此解釋經(jīng)常不等于事實(shí)。所以不要把解釋當(dāng)成是毫不懷疑的事實(shí)。
12、過度反應(yīng)
當(dāng)我們在情緒當(dāng)中的時(shí)候不要做決定，因?yàn)檫@種決定往往是基于故事的表達(dá)，不是自己真正的愿望，往往最后讓自己感到遺憾。
這十二項(xiàng)核心動(dòng)力也叫做十二項(xiàng)“小我”（Ego），它們就像我們腦袋中的一些聲音，總是在影響著我們生命的品質(zhì)。當(dāng)我們消除了這十二項(xiàng)核心動(dòng)力，我們才能與真正的自我相連接，活出自己的卓越性和意圖，活出一顆平常心。
注： 藍(lán)貝殼資深心理咨詢師：彭小賢
