你是否總是間歇性的積極，持續性的喪...這種狀態持續多久了？擺脫這種狀態，需要一些心安的小事，支撐你走過那段最辛苦的日子。

1、隨身攜帶一把傘

心情越喪的時候，越要照顧好自己的身體。雨季就要來了，買一把體積很小的傘，出門隨身攜帶。這樣下雨的時候才能為自己撐起一把傘。

2、請多練習微笑

在你喪的時候，你總是容易槽點滿滿，但是請多練習微笑，別把情緒掛在臉上，想象一下你口罩里面藏起來的臭臉，那一點也不美好。

3、定期整理自己的東西

當你覺得自己的心情喪而無序的時候，更應該用現實里的秩序感，去維持內心的秩序感。定期整理物品，把書架上的書碼整齊，找一個收納箱裝好零碎小物件，以及扔掉一件洗得松垮的T恤。

4、吃一頓冒菜和麻辣燙

沒有什么事是一頓飯和一個好覺解決不了的，喪的時候去吃一碗麻辣燙吧，不考慮熱量，不考慮冒痘痘，食物會刺激你的多巴胺，使你開心起來。

5、換一個壁紙

喪并不可怕，俗話說換個發型，換個心情，換發型這種事情成本太高了，最主要的是還要冒險相信托尼老師，而選擇換一張手機壁紙，電腦壁紙，也許會讓你煥然一新。

6、用文字發泄心情

喪是因為心里有太多事情，憋得難受。買一本好看的手賬本，選擇一支流暢的筆，把憋在心里的想法寫出來，或者把此時此刻的心情寫進手機便簽里，或者打開自己的微信對話框，對自己說幾句話。

7、買一些水果

喪的時候感覺眼里的世界變成了高級灰，但是要把耀眼的橙子，甜甜的草莓，毛茸茸的黃桃，還有條紋西瓜，清香的檸檬，盛進盤子里，放在你學習和工作的地方，不僅累的時候可以吃兩口，還可以治愈心情。

8、添加一個好聽的歌單

喪的時候千萬不能順應心情聽慢歌，激烈的搖滾，輕快的爵士，都是你的首選，跟著音樂節拍，說不定你就扭動起來了，畢竟音樂的律動會讓你感到心情也在跟著流動。

9、維持好基本生活

按時睡覺，好好吃飽，洗個熱乎乎的熱水澡，喝一杯熱水，抬頭看看天，外界的聲音都是參考，你不開心，就不要參考，別否定自己，你特別好，特別溫柔，特別值得。

內心喪的時候，一定不能把自己丟在黑暗中，無限放大自己的情緒。這些令你心安的小事，會為你驅逐喪氣，然后重新活得努力奔跑的力氣。