今天是什么日子

起床：7:00

心情：平靜

紀念日：今日達成目標。

任務清單

周目標·完成進度

平均每天背誦3.6篇。

每天完成不少于4篇。

每周完成不少于30篇。

【今日復習】：8篇。

【今日新拓】：6篇。

【今日得到】：共340=成 25 篇+余315篇。

【今日任務】：今日（完成）任務

學習·信息·閱讀

【8】

6.羅森塔爾效應。①在我們童年的時候，我們從父母或者其他養育者主導的經歷中，總結出了一些話，并形成自己的認知。因為自戀的心理機制，這些話可能預言著我們的未來人生，這就是權威期待的力量。②權威期待的力量在心理學有一個專業的名詞，叫做皮格馬利翁效應，也叫做羅森塔爾效應。③自我期待的預言的源頭，很可能是權對我們的期待。

【6】

12.你想要怎樣的自傳？怎樣認識和改變你的自傳呢，介紹幾種方法：①設計你的墓志銘。②認識你記憶最早最深處的事件或者細節。③觀察一段完整的關系或者事業，回想他的開始發展高潮結尾和尾聲，以及其中你的感受和心念。④意識和頭腦層面的語言，構不成心念。心念只能從身體和潛意識發出，并且是圖像式的。

【5】

13.自我的穩定性和靈活度。①人格理論有兩種，一種是經驗的總結，另一種是統計學研究的成果。前者就如弗洛伊德的人格結構理論，也就是本我超我和自我，另一種有大五理論。②自我的五個維度，是我看人的一種模型，并不是一種成熟的理論。這五個維度分別：是自我的穩定性，自我的靈活度，自我的疆界，自我的力量和自我的組織力。③自我的穩定性，是一個相對考量成熟的維度。他就像是在描繪一個人自我的外殼，你可以問問自己，如果你的自我是一個容器，那么它的外殼是什么質地的？是彈性的皮膚，還是破網兜，還是樹皮、鐵板、石頭與墻？④自我，發生在關系中，這五個維度是考量關系人“我”或“你”。自我的穩定性，是一個人在關系中守住自我的因素；自我的靈活度，則是一個人在關系中感知他人的因素。

【4】

14.自我的疆界和力量。①自我的疆界，就是一個人自我能伸展的空間。自我的疆界和掌控感很大關系。如果你感覺到，到了外部世界，你喪失了掌控感，你就會縮小自己的疆界。自我疆界的根本，是對外部世界的敵意感知，自我的疆界過小時，就意味著，你對外部世界的感知是不友好的。②自我力量的大小，似乎是不可改變的因素。③在關系中，自我的力量是“我”的事，而自我的疆界則取決于對“你”，也就是對外部世界的感知。如果你想幫助孩子擁有廣闊的自我疆界，就可以從和孩子建立良好親密的關系開始做起。因為父母是孩子最初的“你”，是孩子最初的外部世界。

【3】

15.自我的組織力。①自我組織力就是，一個人的自我在高壓下快要散架的時候，或者被擊潰要瓦解的時候，能不能重新組織起來。②在高壓下，低自我組織力的人，不可避免的會陷入“花剌子模國王信使”的局面，只能接受有利于自己的信息，不能看到不利信息，以此來維護自戀強調“我還行，我還好”。相反，高自我組織力的人在困境中，仍然會尊重事實本身，于是可以洞察一些機會，將危機變成機遇。③不要和人性較勁，對于那些低自我組織力的人，要多鼓勵，少批評，適當時候要懂得自保，以免被“花剌子模國王”拿去“喂老虎”。

【2】

16.本我、超我和自我。①佛洛伊德認為人格由本我、自我和超我三部分組成。②本我，就是本能，奉行的是享樂原則。如果一個人的人格只有本我，那么這個人就會不顧一切的尋求各種欲望的滿足。③超我，就是道德，奉行的是道德原則。弗洛伊德認為，超我就是父親形象和社會文化規范的內化，這句話也可以延伸為，超我就是養育者形象和社會文化規范的內化。④本我和超我有直接的沖突，自我在它們之間做協調，奉行的是現實原則。也就是環境允許一個人做什么，這個人就做什么。這里的自我類似于網球教練摩提西·加爾韋的自我1，頭腦和潛意識層面的自我。⑤我們可以看到，本我和自我的是自我實現的預言相關，超我則提現了權威對我們期待。17.我，是一切體驗的總和。①心理咨詢和治療的三大流派分別是精神分析、人本主義和認知行為。羅杰斯和馬斯諾是人本主義流派兩位大師級人物，羅杰斯提倡成為你自己馬斯諾提倡自我實現。②羅杰斯認為，自我，是一切體驗的總和。體驗和思維，是實體和鏡像。因為思維可以形成語言，可以有邏輯，所以被人類重視，而想要了解一個人，你必須要去碰觸他的體驗。③現象場是羅杰斯提出的一個重要概念，也就是一個人發生重大體驗與它發生時時空的綜合。④美國一位心理學家發現，任何兩個人，如果可以比深入了解彼此的現象場，并四目相對四分鐘，就會愛上彼此。你如果想了解誰，好好了解他的現象場，碰觸他深刻的體驗。18.讓你的本能噴涌而出。①抱持性環境：當你做好時，認可你；當你受挫時，支持你。父母對孩子，老師對學生，咨詢師對來訪者，領導對下屬，都可以去提供抱持性環境。②足夠好的媽媽（ Good enough mother）：對立面是“匱乏性壞媽媽”和“完美媽媽”，它的準確翻譯應該是“剛剛好的媽媽”或者“60分媽媽”。③“抱持性環境和足夠好的媽媽”都是英國精神分析家溫尼科特提出的。他主張這樣養育孩子：需要一個不會報復的人，以滋養出這樣的感覺——世界準備好接納我的本能排山倒海般涌出。④溫尼科特將自我視為一個能量球，能量球可以是伸展的，也可以是萎縮的，可以是彩色的，也可以是灰白色的。你可以問問自己，你是一個什么樣的能量球？19.進入別人的現象場。進入別人的現象場，可以具體為——成為某某人。

【新】

20.口欲期：吃貨的起源。①佛洛伊德認為，人天生就有性本能，而快感中心的不同，導致了一個人的人格發展。也即心理發展有五個階段：分別是口欲期、肛欲期、性器期、潛伏期和生殖期。②口欲期階段，在一歲前，這時嬰兒的快感中心集中在口腔，在吃東西或者用嘴感知事物，都可以給嬰兒帶來快感。③性心理發展階段理論，有兩個心理現象：固著和退行。當在某個階段獲得過分滿足或者嚴重匱乏時，都會導致一個人的心里固著在這一階段。退行就是當一個人在某高級階段受挫時，就會退行到低級階段去，尋找在低級階段時曾經獲得的滿足。④作為最早期的心理發展階段，口欲的固著和退行最容易發生。21.肛欲期：金錢態度之源。①張雨綺是性心理發展的第二個階段，快感中心，從口欲期的口腔部位轉移到肛門部位。②大便，是每個人的第一個創作物，我們如何對待這一創造物，會嚴重影響甚至決定，我們以后如何對待其他任何創造物。③除了創造物，大便也是人的第一個，可以由自己完全掌控的東西。學會控制會帶給孩子帶來巨大的掌控感。④幼兒如何對待自己的大便，自然是由父母等養育者決定的。這個時候，我建議不要太嚴格的訓練孩子，要讓他們自律自治。22.性罪期：俄狄浦斯基。①3-6歲，這一階段孩子進入性心理發展的第三階段性器期，也是著名的俄狄浦斯期。②弗洛伊德認為，這一時期孩子會在心理上對同性父母產生攻擊欲。簡單說就是：孩子想要占有父母中異性一方，并對父母中同性一方產生嫉妒和競爭。③這一階段的心理非常復雜，弗洛伊德認為解決的方式就是認同。孩子明白不能攻擊同性父母，于是轉而認同他們。從而形成了這種的心理：我可以成為同性父母的樣子，長大后去找和異性父母像的異性。④俄狄浦斯期是在鍛煉競爭性，父母不要總是贏孩子，可以適當的輸給他們。把競爭變成好玩的游戲，讓孩子的競爭性可以良好發展。23.潛伏期和生殖期。①潛伏期，是佛洛伊德性心理發展第四個階段，時間6-12歲時期，一個人對異性的強烈欲望好像突然沒有了一樣，反而對同性更有興趣。②潛伏期的主要任務，是發展和同性的合作，為未來在社會立足，做好準備。③生殖期也就是青春期，是佛洛伊德性心理發展的第五個階段，年齡是12-20歲。青少年從體型上逐漸接近成年人，能量無窮，需要被妥善對待。④在抱持性環境中長大的青少年，可以更好的度過青春期，能展現自己的力量，也能尊重他人。簡單說就是，能競爭能合作。24.內部動機和外部動機。①驅使人做事情，有兩種動機：內部動機和外部動機。以內部動機為主的人，使用的是內部評價體系；以外部動機為主的人，使用的是外部評價體系。②使用內部評價體系的人，更在乎的是內在的感受；使用外部評價體系的人，更在乎的是評價、認可、數據和金錢等。③在使用外部評價時，誰控制著評價標準，誰就可以控制你。25.哺育你的精神胚胎。①意大利幼兒教育專家蒙臺梭利認為，每個人一出生都就具有一個精神胚胎，精神胚胎發育的養料是感覺。并且，精神胚胎會自動指引一個人做事去做事情，所以孩子們自發行為，都具有深意。②如果父母強加自己的意志在孩子身上，否定孩子的感覺，就會破壞了孩子的感覺，也會破壞孩子直接和事物建立關系的能力。

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