21天告別拖延作業 - 草稿

第11天小組作業練習:

1、把每日一抽的卡都擺出來,看看它們的規律和提示

2、現在看它們,和每日一抽當天看它們,發生了什么變化?

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從姓名,年齡,狀態,等方面找找規律

年齡

幼兒期基本都是5歲8歲

青春期都是17.18

青年期28.30

名字:基本都是根據狀態和面貌起的。

狀態:就是各個方面不同情緒的自己。

變化:還能回憶起當天寫的狀態,不過今天看起來覺得都可以接受了,都是自己的某一面,在不同的地方不同的日期都會出現這樣不同的自己。

原來總期待和奢望著自己成為那個知性,成熟,淑女,優雅高貴……所有的好的形容詞的自己。現在覺得不可能光是那樣的,各種有缺點的,不服氣的,平凡的,害怕的,,美麗的,耍酷的,扭曲的也是自己的一部分


作業:

第一張:人像卡,這件事情背后的一種力量~~可以理解成“行動的力量”

第二張:人像卡,不行動的力量~

好嘞,咱進入第三張~~

人像卡,隱藏的另一個力量~~

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1.我行動的力量:不認輸,不服氣

2.我不行動的力量是:哼,有什么了不起的我就不聽你的。

3.我隱藏的力量是:美美的自信

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1.我行動的力量是:我要展示我帥的一面。

2.我不行動的力量是:我是老師,你們做我看著,我可以懶,可以不做,因為我會了。

3.我隱藏的力量是:滿血復活,沖勁十足。

8.24第四天作業

第一張:人像卡,代表我對拖延的態度

第二張:復原卡主卡,拖延的事情給我造成的問題是**

第三張:動物卡(復原卡副卡),我對待拖延下一步怎么做。

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1.我對拖延的態度是:想抓抓不住,想要要不到,索性不要了。

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2.拖延給我造成的問題是不能加入集體,覺得自己是局外人。

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3.我對拖延下一步怎么做:快馬加鞭,突破自己,我就是一匹千里馬,只帶自己去突破。

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1.我對拖延的態度:無辜

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2.拖延給我造成的問題是指責,是他們讓我這樣的,不是我的問題,是他是他不是我,哈哈,寫著寫著就想笑。

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3.我對待拖延下一步的做法是:不再挺而走險,做自己可以承擔的事情,說出自己真實的想法。真實的表達自己。

作業:

1.至少寫3個你拖延沒做的事情

句式:我想做***,但到現在沒做。(拖了多久了)

2.每件事情抽一張人像卡

句式:對這個事件,我的態度是***

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1.我對于我想去線下oh卡工作坊,2年了一直拖延。

我對這件事情的真實想法是哼,我就不聽你的。

想到了我和我老公的對抗,他不讓我學oh卡,我就偏要學。他不讓我相信中醫,我就偏信,他不讓我去中醫做理療,我偏偏就要去。他讓我去大醫院看耳朵,我偏偏在小醫院看,就不聽你的。我聽樊登讀書會告訴某件事情他偏偏在網上找到批判的和我對抗。我想讓孩子去一個體驗營,他也在網上找一個差評來阻止。太氣人了,想想我們干什么都是對著干,對抗,抗拒。

我找的了對抗的人,下一步是需要處理我們的關系嗎?是需要做個案療愈嗎?下一步怎么辦?

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2.我想做一個關于我身體疾病眼睛和耳朵的個案,只做了耳朵的,眼睛一直沒做,拖延了1年多了吧!在下面治療也一直拖拖拖夠5年了中間也治療就是不好。

我對于這件事情的真實看法是一直回看,不敢直視面對。放不下,不能向前走。

還沉浸在那次重大事件中,不敢走出來,不知道怎么走出來,或許覺得自己罪有應得,還不能讓自己好呢!

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3.一直想請前領導吃個飯或者喝杯咖啡,一直沒做,拖延了1年的時間了。

我對于這件事情的真實想法是橫眉冷對,冷靜處理,顧慮重重。

8.22今晚作業

抽出一張復原卡表示:拖延對我的好處是…(4-7張卡)

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拖延對我的好處:熬夜到最后一刻做出來,顯示自己的本事大。

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拖延對我的好處:努力,勤奮,用力

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拖延對我的好處:不說話,不愛說話

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拖延對我的好處:玩

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