我一直很喜歡微信公眾號的宣傳語——再小的個體，也有自己的品牌。

有讀者向我傾訴苦惱，怎樣勸說都無法解決的時候，我就會說“去開個公眾號吧，不為別的，有個記錄，你能看到自己如何長大，這是對生命的交代。”這些年我一直有記錄的習慣，這是一個健康的愛好，無論是小學時帶鎖的日記，中學時的qq空間，大學時的博客還是現在的公眾號，文字是最忠誠的朋友，見證我磕磕絆絆，任性地長大。

大概每一個公眾號都是一個人性格的濃縮。在翻閱這一年的文字的時候，這些字熱熱鬧鬧親親熱熱地向我彰顯，這是一個多么嘮叨，矛盾，愛討好的姑娘啊，一面咬著牙吃苦，一面安全感稀薄，掏著心肺，又怕別人不肯伸手接。

而每一個公眾號的后面，那個顯示關注人的數字，無論是1還是100萬，大概也是和作者一樣相似的群體。我在后臺，郵箱，留言中的只言片語間看到，有太多姑娘與我一樣，我們自卑，內向，敏感，小心翼翼，沒有安全感……情緒如坐過山車，這一刻還在欣欣向榮，下一秒就變得生無可戀。

很多朋友覺得我是個正能量到無死角的人，但我卻也有著獨自消化的苦楚，無法與人訴說，更難以得到理解。但在漫長的苦悶中，我從未放棄過對自己的治療，并且學到了最寶貴的一課：每個人都有苦惱，你才是能拯救自己的那個人。

用了半年的時間，一閑下來就去看心理學方面的書籍，并不是專業的教材，只是適合大眾閱讀有案例有分析的文字。我從中了解到有關原生家庭，兩性關系，自我性格分析等內容，并且為每一本書都做了詳細的筆記。它們對我的幫助非常大，我總結出來了以下幾個治療方法，雖不是完全科學，卻起碼讓我在生無可戀的時候，能夠迅速做出一些決策緩解下糟糕的情緒。

以下就是這些療法，真的，再也不想看到有哪個姑娘，把自己花一樣的年華，過成一盤散沙。

＊整理療法

在心情極度抑郁的時候，盡可能地去保證身邊環境的整潔度，如疊好被子，洗好碗筷，收拾好辦公室堆放的雜物。據我5年在外生活的經驗，大多數心情不愉快的時候，都是因為眼睛在接收著“雜亂”的畫面。只要起身去整理書架，洗好碗筷，為地毯吸塵等，心情就會有或多或少的好轉。

＊閱讀療法

我的新文學偶像，北京育兒嫂范雨素在一篇名為《我是范雨素》的文章中寫道，“一個人如果感受不到生活的滿足和幸福，那就是小說看得太少了。”她半生坎坷，年輕時就離開家到外面闖蕩，后來離婚獨自拉扯孩子長大，在北京做了育兒嫂，生活帶著底層人民的艱辛，文字中卻處處讓人感知精神的富足。究其原因，幸福的來由，就是在這半生的坎坷中，范雨素從未放棄閱讀。

我在搬到陶朗加后就很少看紙質書，大部分閱讀都在kindle上進行。但每一次去奧克蘭必定帶回一些紙質書，紙質書對我來說，就像是新垣結衣的微笑，光看外表就極其治愈。時常郁悶的人必定內心敏感，文藝情緒極高，去豆瓣閱讀上找一本評價高的書，或者逛逛家附近的書店，小說是現實的另一種表達，閱讀他人的故事，往往會實現自己的救贖。

＊運動療法

為什么運動會使人快樂？科學表明，持續性的運動，可以使人分泌腦內啡 (endorphin)，腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙，可以使人產生欣快、放松、止痛的效果。

不僅僅是科學證明，只要觀察身邊有運動習慣的人便可以發現，大多數人健康樂觀，對生活有極大的熱情。反之，在生活中沒有任何一種運動習慣的人，更容易肥胖，悲觀，生活止步不前。運動是有可能治愈輕微抑郁的，跑步，游泳，球類運動，選一種放在每一天的早晨，你會感覺到這一天充滿希望，有無數值得期待的事在等著你。

＊見人療法

在我特別郁悶的時候，我會和閑人馬大姐一樣，上街去找人聊天。當然，聊天的人是有選擇的，是不會讓我感覺到碰一鼻子灰的，比如，購物商店的營業員，買盒飯的小餐館經營者（通常你購物地方的工作者或經營者是很喜歡和你聊天的），再比如遛狗的人，帶著寶寶出來玩的女性（通常只要你給出贊美，這類人是很愿意和你有深入交談的）……諸如此類的潛在“聊天群體”，會讓你在交談的過程中得到新的靈感，消除糟糕的情緒。

如果極度自卑內向，很難踏出這一步，那么就想一想你的偶像在做同一件事的時候，會這樣嗎？我的偶像之一是Ellen（Ellen DeGeneres），每一次我非常害羞的時候，我就會用“入神”法則，想想自己是Ellen，就不害怕了，可以熱情大方地和人交談。

＊數字療法

數字療法其實也是忙碌療法，當你忙碌的時候，你就沒有時間去抑郁了。

我在每一天早晨都為自己設定＃數字日程＃，比如今天的日程是這樣：

跑步5公里

做1組腹肌訓練

在跑步群／微博上打卡并發布跑步知識

洗碗洗衣服

讀完1本書

寫1篇文章

看一個ted視頻

和一個陌生人說話

去健身器械店買泡沫卷軸

我給自己定下規矩：一定要做完這些事。今天這些事做完之后，時間就已經從早上7點到了晚上7點（新西蘭時間），因為一直處于忙碌的狀態，不停看到自己在做事的畫面，內心的成就感也把心情提高了2個指數。

我認識一個阿姨，她住在離我家2條街的路上，這附近有3個房子是她的名下，這樣的資產給了她足夠多的收入。但是她依舊自己給院子除草，種花種樹，用她的話說“我得找點事做，不然悶死啦！”這大概和我的數字療法就是一樣的道理，忙起來就沒空抑郁了。

美國黑人作家克里佛說過，“你不解決問題，你就會成為問題。”

請你在成為問題之前，遇到生無可戀的時候，試著去做做這幾件事。

祝好，5月和我一齊對你說。