9月14日早上起床，發(fā)現(xiàn)喉嚨有火氣，原因是上個(gè)星期吃了很多江門外海花生餅，后來經(jīng)過瑜伽練習(xí)和呼吸練習(xí)，所有跡象消失。

9月15日、9月16日由于生理期，每天都睡很多。在做呼吸練習(xí)時(shí)，發(fā)現(xiàn)呼吸很緊、淺淺的。

9月17日9:25起床，發(fā)現(xiàn)呼吸不過來，咳嗽頻率高，鼻子一直有鼻涕，咳出白痰，聲音啞，呼吸比較淺。體溫36.2度，還算正常。但人沒有精神，什么都不想做。

早上喝了一杯玉米淮山汁，出了一身汗，換衣服。趟在床上專注呼吸練習(xí)，鼻孔不通氣，口吸口呼，喉嚨干得厲害。繼續(xù)喝玉米汁。中椎有點(diǎn)緊和壓力，趕緊把暖水袋找出來，溫暖中椎，繼續(xù)呼吸練習(xí)，上午出了一點(diǎn)汗，換衣服，睡了一覺醒來，沒有鼻涕了，鼻子透氣一點(diǎn)了。

中午喝了一碗淮山粥。繼續(xù)呼吸練習(xí)。朋友打電話過來問是否參加青少年教育討論會(huì)。還是在家照顧好自己重要。睡了一覺醒來已是下午四點(diǎn)。體溫36.1，身體覺得好多了。再喝一碗粥，出了一身汗，換了衣服。現(xiàn)在有點(diǎn)力氣，可以查查為什么感冒了。

查看原因，身體上和精神上都有兩處寒氣進(jìn)入。

第一、生理期第四天洗頭后，沒有吹干，讓它自然風(fēng)干，進(jìn)入寒氣。

第二、生理期最后一天穿裙子，雖然拿了圍巾蓋著，可是還是在電影院被空調(diào)吹著了。

心靈上，也有兩處讓我傷感、悲傷的心情。

第一、閨蜜和她丈夫因病去世，伯伯好心幫忙撫養(yǎng)孩子。可是不知什么愛恨情仇，爺爺不讓外婆探訪孩子。上周和孩子外婆去江門學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)外婆狀態(tài)不錯(cuò)，我們住在朋友家里，我看到外婆對孩子的愛了，所以打電話像伯伯匯報(bào)了情況。問問，是否有機(jī)會(huì)能讓外婆探訪孩子。我太天真了，對方說，孩子和爺爺都說:"除非外婆離開房子，才能探訪。"我繼續(xù)問，作為孩子和父母的朋友，什么情況才有可能探訪孩子。"不需要。"對方哽塞得我心里很難受。

第二件事情。和我最親愛的弟弟打電話，被放在對抗的位置，內(nèi)心很傷心，可是無法表達(dá)。我們都習(xí)得了父親倔強(qiáng)、好強(qiáng)、挖苦、頂撞的毛病。祈禱我們能早日穿越它，讓自己更加的平衡。

聽老師的話，化這些讓我悲傷的事情吧。

那么生病在對我訴說什么呢？它好像在說，要學(xué)會(huì)愛自己！那么要如何愛自己呢？

1.了解自己。

2.贊美自己

3.善待自己的心靈

4.愛自己的缺點(diǎn)

5.照顧自己的身體，注意健康的飲食運(yùn)動(dòng),

6.感恩生活的擁有

7.從鏡子里看自己:"我愛你,今天我能為你做點(diǎn)什么""怎樣才能使你幸福"

8.讓自己坐在的陽光中，

9.給自己按摩

10.每天做呼吸練習(xí)或瑜伽、站樁

生病要平衡我什么呢？

首先，我對宇宙的信任又更上一層樓了，能有大量的時(shí)間祈禱，只專注于內(nèi)功，盡力不被外在的人和事干擾。

第二，身體可以得到很好的休息，可以把所有的計(jì)劃取消，只是呆在家里。只關(guān)注于自己，不再關(guān)注外在的狀態(tài)。看來，還是需要練習(xí)放下的能力。相信在未來會(huì)更能覺察啊。

第三，失聲了，只好認(rèn)真聽，這樣就可以避免很多的言語罪，為什么平時(shí)講話不能更有覺察力一些呢? 都是好為人師惹得禍。需要加強(qiáng)瑜伽和冥想練習(xí)，練內(nèi)功，慢慢的話就會(huì)越來越少。

第四，生病改變了我的胃口，也是對身體的一次大清理。重新建立健康的本源，把以前狹隘低落的下行螺旋，通過冥想，深呼吸，改變信念，從而學(xué)會(huì)建立上行螺旋能量，增強(qiáng)幸福的內(nèi)在工程。盡管我們會(huì)生病，會(huì)有情緒上的不舒服，但我們準(zhǔn)許自己生而為人，接納它，但同時(shí)，尋找積極的行為模式和正向的需求表達(dá)。通過這些不僅能增強(qiáng)我們的身體免疫力，更重要的事，增強(qiáng)我們的心理免疫力。這并不意味著我們不生病，而只是我們能積極的看待疾病，主動(dòng)的和身體溝通，從源頭給自己注入活水。

那么，健康的心靈態(tài)度擁有什么能力呢？以下摘自《邁向健康的教育》143頁

1. 塑造健康的生命

2.融入群體的能力

3.感受現(xiàn)實(shí)的能力

4.內(nèi)在獨(dú)立和自主的能力

5.寬容耐心

6.對命運(yùn)的信任（大愛）

7.內(nèi)在的寧靜

盡管我知道未來的路是走向健康，但今天我允許自己深深的哀傷、哀傷那些說不出來的話，而只能用咳嗽來表達(dá)，我看到你了。我允許你的表達(dá)。讓我深深的擁抱你。我的哀傷、悲傷、傷心。

明天我們從新開始。