我們在生活和工作中難免會受到焦慮情緒的影響。當焦慮來臨的時候，你會采用怎樣的方法呢？
有人說我會聽聽喜歡的音樂，放松心情，有人說我會去亂涂亂畫，發泄情緒，也有人說會看一部喜劇，讓影片中的笑點，趕走我們的壞情緒……
不管用哪一種方法，只要對你有效，就是好方法，如果你的方法不湊效，也別緊張，今天我想把聽到的一本書介紹給你，本書名叫《正念的奇跡》，本書會介紹很多種的方法，讓你趕走焦慮情緒。
這本書說，只要你能學會保持正念，甚至只要能夠提醒自己保持正念，你就會在一秒鐘之內變得心平氣和。
與之相反，在我們沒有保持正念的時候，我們會被欲望折磨，被心事煩擾，被他人掌控，被情緒左右。
那什么是正念呢？
正念本是一佛教術語，在這里理解為正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察活在當下，及不做判斷。是意識不在虛擬的思維世界里發散、徘徊，而是專注于現實的事物。
正念從洗碗開始，洗碗讓很多人覺得厭煩， 這并不是正確洗碗的態度，那怎樣才是正確的洗碗呢？
書里說：所謂保持正念，就是要求我們洗碗時人們就應該只是洗碗，也就是說，在洗碗時，應該對“正在洗碗”這個事實保持全然的覺知。在洗碗的當下，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸，覺照到我的存在，覺照到我的心念與動作。這就是正念。
如果洗碗時我們只想著接下來要喝的那杯茶，或者要趕緊加入朋友們的聊天或游戲，或者看一部喜歡的電視劇，你就會急急忙忙地想把碗趕緊洗完，就好像它們很令人厭惡似的。
那么，我們就不是為洗碗而洗碗。換句話說，洗碗時我們并沒有活在當下。事實上，我們站在洗碗池邊上時，完全體會不到生命的奇跡。
如果我們不懂得洗碗，我們也就不懂得喝茶，當然也不會懂得吃飯。所以，我們總的來講不懂得生活。
每天的生活就像應付差事一樣，從我們身邊滑過，似乎總沒有生活過。
這個洗碗的的事例讓我感受很深，很多時候我們在做某一件事情的時候，心里卻想著另外一件事情，沒有專注去做這件事，自然就體會不到這件事的樂趣，如果做每件事情的心理都是這樣的，那么我們就真如書中所說，我們根本沒有活在當下，自然就體會不到當下的快樂與幸福的感受。
活在當下，并不是不憧憬未來，而是我們在行走的路途中，能夠放慢一點，享受行走中所有的樂趣，我覺得這才是生命的意義，這樣才能夠享受有限的人生。
我們常常感到焦慮，很多時候是因為我們馬不停蹄的向前趕，路上太匆匆，不僅錯過了路邊的風景，而且讓我們心情煩躁。
人生是一場旅行，本應在乎的是沿途的風景，而非目的地，我們往往是做了相反的理解。終于有一天，我們幡然醒來，卻發現錯過了很多的風景。
我們洗碗時就一心一意的洗碗，該睡覺時就睡覺，該吃飯時就吃飯，保持專注，享受當下的每一分每一秒，這才是最好的生活。
