已經有三個月沒在簡書發文章了。不好意思,這段時間我的情緒生病了,也就是大家所說的抑郁癥。驚聞喬任梁因為抑郁去世的消息,心里還是蠻傷心,因為我住的地方離他出事的地方不遠,再加上自己也有這個病癥,心里不免有些吃驚和害怕。愿逝者安息,望大家對抑郁有所了解和重視。
年齡大的人常說,抑郁不是病,病起來要人命。我深有感觸。
今年五月份的時候,也是我剛簽了新書的合同。心情有些喜悅又有壓力。也是在那個時候,我發現自己有點不對勁。
晚上熬夜趕稿子精神賊拉拉好,沒有丁點困意。作為文字工作者,我自認為是個晝伏夜出實屬正常。接下來,連著熬了四個夜晚,身體開始出現了乏力、腦袋昏昏沉沉。
緊接著,開始不想吃飯,習慣抽根煙。慢慢演變成,看見什么都有點討厭,尤其是不想和人搭訕。當然這個過程的演變,大概兩個星期的時間。當有一天,我發現自己開始和人交流的時候,容易暴怒,情緒瞬間失控,我才意識到自己情緒生病了。
長期熬夜容易使我們的身體處于臨界點,反而會給抑郁癥可乘之機。
1.抑郁癥是陽光的陰暗面。
目前,醫學并沒有確切的解釋出它具體是什么,只是屬于心理障礙的范疇。我問做心理醫生的朋友,他告訴我,從精神分析認為,抑郁是自戀的表現,把原有的攻擊指向了自己。從意識層面看,抑郁者統一的想法——沒有價值感。
當我懷疑自己有可能得了抑郁的時候,我有點難以啟齒,不想告訴任何人。我甚至以為可能只是心情不好,自我調整一下就會過來。
然而,我生活中卻是一個極其健談,開朗的人,甚至可以自夸的說,做人有些善良和熱情。無論身邊朋友有啥事,總覺得可以出手幫一下。我在朋友和同事面前依舊款款而談,甚至自己都打消了心中消極的念頭。
白天在公司上班,晚上熬夜寫稿子,或許是很多文字工作者的常態,我也不例外。由于公司剛做一個項目,我被委以重任,自己也很賣力的天天加班,晚上回去睡不著寫稿子。
有一天,我寫完稿子大概是凌晨的3點鐘,去樓下的便利店準備吃夜宵。走在空曠的街道上,路燈照的有點曖昧。我走進便利店,點了一份宵夜,吃著望著窗外的街道,突然覺得一點意思都沒有。真的,那種從心底竄上來的絕望,撲面而來。
回到住處,看到項目策劃案,心中突然厭惡自己起來,感覺自己可以做的更好,但又不知怎么修改。于是,盯著電腦,突然我的手不小心刪除了辛辛苦苦寫好的策劃案。
我的情緒終于到了臨界點,一下子爆發了。我拿起電腦砸的稀巴爛,看著自己一瞬間毀掉的電腦,心中竟有一絲快感。自己犯下的錯,只能自食其果。我買了新電腦后,又辛辛苦苦的重寫了一次策劃案,自我感覺沒有第一次好。因為我開始對工作的內容,自我感覺沒有價值感。
看誰都不順眼,和誰都不想說話,最喜歡一個人待著。感覺整個身體喪失了活力。抑郁癥就像感冒和發燒一樣,它不挑人。
2.抑郁癥容易誤解的地方
我得抑郁癥的這段時間,我身邊的朋友開玩笑說:“你不會哪天一激動,把我殺了吧。”我說,我倒是有過自殺的念頭,卻沒有傷害別人的想法。大家也許會認為,多愁善感、苦大仇深、看起來渾身散發著負能量的人才更容易抑郁。
其實,得抑郁癥的人大多是性格開朗陽光。但我自我剖析了一下,發現抑郁的人活得特別小心翼翼,他希望什么事都能讓別人滿意,唯一委屈了自己。
我自己也納悶,自己開朗,熱情,整天充滿正能量,憑什么自己就抑郁了呢?我真的不知道為什么。于是,我找朋友心理治療。
找朋友心理治療的時候,我心情很尷尬。總以為這種病有點小題大做、不知一提。
他問我,你是不是時常不開心,或者難過?
我很認真的回答他,沒有。
所以,大家對于抑郁癥的誤解是,抑郁就會不開心,難過。
我帶著試驗性的眼光和他交流時,甚至我還逗他開心。但當我結束治療,回來的路上,心情一下子又跌進了深淵。自己抑郁最嚴重的時候,腦子里時常會冒出自殺的念頭。而且,時常會對自己不滿意。
柏邦妮說的好,“每個人的心就像一口井,平常在健康正常的狀態是活潑的往外冒水,你的生命之泉、活力、情感都特別健康。但是慢慢的,可能因為你的人生塞滿了石頭、落葉和爛泥,你覺得那個泉水冒不出水來了,或者覺得這口井有一些渾濁了。”
養成這些不好的情緒,絕非一朝一夕,所以那些抑郁的朋友,治療或者自我調節的時候,絕非立竿見影,要循序漸進。
3.抑郁是心魔,所以需要找個寄托。
《遙遠的救世主》里有句話說,“你不是你,你只是別人眼中的你。”
現實生活中,每當我們遭遇不順,或者逆境時,都會收到朋友的關心,你要好好吃飯,不要多想,好好愛自己啊。
而我們生活中,有一部分人太溺愛自己,而大部分開朗的人愛別人勝過愛自己。我為什么會這么說?
當我們獨處的時候,我們很容易對自己有過高的期許和強烈的欣賞。這種情緒稍稍有一點風浪和失望,你就特別對自己失望。這類人就屬于太溺愛自己,因為溺愛,所以會有過高期許,從而導致失望。失望會導致自我否定。所以試著和自己做朋友,保持一段合適的距離。
有一部分天生樂天派性格的人,平時人前嘻嘻哈哈,但對別人的看法其實很在意,內心里活得特別小心翼翼,來取得別人的歡心。這類人就是太愛別人超過自己。
我自己的親身體會,抑郁是心里不由自主的難過,沒有給自己一個釋放的窗口,很容易成了抑郁。
有句話說,越簡單越幸福,是有一定道理的。所以感覺心情不好的時候,盡量滿足自己宣泄的窗口。
失戀趕緊去找下一個,給自己的戀愛一個甜蜜的機會。事業低谷時,找朋友喝個小酒,談談心,和或許朋友的聊天中,你找到自己的下一個機會。
抑郁癥就像感冒和發燒一樣,它不挑人。所以,希望大家能警醒自己,讓自己免受其害。因為,快樂才是生命奮斗的源泉。