2017.10.31星期二晴

大家好！NAMASTE

早上8點半從家里出門，到澤慧學堂，去開合伙人會議。

會議一直持續到12點半。大家總結了不足，商討和制定了以后的計劃。

下午兩點半開始讀書，萬能鑰匙第19章。

第二次，認真的坐下來，學習讀書。心里有說不出的高興，好激動。

圖片發自簡書App

仿佛到了學生時代，回想起我們，上初中高中的時候的情景。

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對于那時個子比較高，坐在班里的最后一排。

現在想起來，其實上學的時候，真的沒有好好學習。

我們從頭開始挨著讀書。每一位朋友讀的都非常認真。

然后由呂老師開始講課。

接著有呂老師給我們上辟谷課。

我們準備做兩天的辟谷。跟我們講了，怎樣食氣？還有練習。

保持脊柱的挺直，一減一做的形式做好，雙手掌心向上或向下，都可以放在膝蓋上，或者雙手重疊放在，肚臍的旁邊。

做幾個復式呼吸，讓自己的心靜下來。做的時候，讓舌頭卷起來，那用邊兒，去抵住上腭，不是用尖兒。

然后閉上眼睛，用鼻子吸氣，鼻子呼氣，吸氣的時候，慢慢吸吸到肺部，張開嘴，想象你看見了陽光，陽光是紅色的，想像當陽光變成白色的一個小球，慢慢的吸到你的嘴里邊，這個時候你把它吞咽下去，一直你的太陽神經叢，

重復去做，一直到氣吸滿。

每天早中晚，食氣108遍，飯量大的108遍，中等飯量81遍，飯量小的49遍，可以喝水，吃些核桃，棗。

我參加日記星球21天蛻變之旅第十期，我是207號星寶寶，這是我的第212篇原創日記！你看或不看，我都在寫；你寫或不寫，時間都在流逝，唯有文字承載的記憶才是永恒！

感恩天地父母讓我帶著使命來到人間！

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張盈伽敬上

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