一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)

8分，扣的2分是本周安排了睡前靜坐的時(shí)間但是沒有執(zhí)行。

二、成長(zhǎng)感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動(dòng)和靈魂伴侶互相支持的收獲。

本周的共修收獲來自于跟靈魂伴侶的相互教練，在她的教練支持下能夠有情緒出來，也在情緒觸發(fā)的過程中覺察到自己需要在外在條件很“安全”的前提下才能放得開（當(dāng)時(shí)演繹房間隔壁有人在里面，會(huì)讓他人覺得自己不正常），會(huì)擔(dān)心周圍人的評(píng)判，所以讓自己覺得不安全。同時(shí)，也在教練對(duì)方的過程和反饋的過程，發(fā)現(xiàn)自己情感通道的不通暢，感受不到自己的同時(shí)，也感受不到對(duì)方，所以無法共情，感受不到對(duì)方這個(gè)人，只是在頭腦里演繹，有腦無心，進(jìn)而聯(lián)想到現(xiàn)在與身邊人的關(guān)系，與此相像。所以疏通自己的情感通道，是現(xiàn)階段的要點(diǎn)。

三、自我覺察，包括本周發(fā)生的對(duì)自己有觸動(dòng)的事件和自己的覺察(可以是幾件事)。可以針對(duì)其中重要的事件用覺察日記方式單獨(dú)寫覺察。

周一晚上去跟一個(gè)服務(wù)中心的主任了解他們的合作項(xiàng)目，在聆聽對(duì)方表達(dá)的過程中，會(huì)有想法升起，但是會(huì)去等待“合適”的時(shí)間或者有“合適”的話題了再表達(dá)，所以就在等對(duì)方表達(dá)告一段落，結(jié)果有些在他繼續(xù)表達(dá)的過程中覺得后面的話題變了就覺得再表達(dá)前面的話題的內(nèi)容會(huì)不會(huì)不太合適，從這件事覺察到自己有“什么時(shí)間應(yīng)該表達(dá)什么內(nèi)容”的規(guī)矩。而后在繼續(xù)交流的過程中，想到什么內(nèi)容，就表達(dá)。