閨蜜W，上個月把我拉進一個約跑群，并告訴我說她要開啟每天跑步的減肥計劃，并定下了這個夏天減掉10斤的目標，讓我監督她。我很爽快的答應了，每天關注她朋友圈跑步打卡的信息，前四天一切正常，到第五天時就沒打卡了，我問她怎么回事？她說那天很忙，就沒打卡，到了第六天，第七天朋友圈依舊沒有打卡信息，再次詢問，她說在外面出差，沒空跑步。直到現在，半個月過去了，再也沒有在她的朋友圈看到跑步打卡信息，那個約跑群也沒有了她的影蹤.....我明白，她的跑步計劃以失敗告終！

像閨蜜無法堅持一項習慣或目標的人，我們總是稱他們做事“三分鐘”熱度，包括我自己，也常常在做某件事情時也是三分鐘熱度，為什么我們就不能堅持呢？昨天看完這本《堅持，一種可以養成的習慣》，終于了解了我們通常無法堅持的原因。

1.人類與生俱來的“習慣引力”現象

我們一直以來都習慣對抗新變化，維持現狀。當一個新習慣養成時，我們的身體會本能的產生抵抗，比如說跑步，當我們剛開始去跑步時，前兩天身體都會非常不舒服，全身肌肉會酸痛，比如早起，剛開始叫醒我們的都是鬧鐘，身體被強制喚醒，起床后腦袋都是昏沉沉的。所以我們很容易會產生放棄的念頭。

2.養成不同的習慣所需的時間不同

習慣通常又被分為行動習慣、身體習慣及思想習慣，其養成的時間不同，一般情況下，養成一個行為習慣，如寫日記的習慣通常是1個月，而身體習慣如健身、跑步、戒煙的習慣養成需要3個月，思考習慣如邏輯能力、創意能力的養成則需要六個月，這也就是我們平時聽到關于習慣所需的時間有各種說法（21天說、一個月說、三個月說等），由于習慣的不同，習慣引力作用的強度也不同。

3.缺乏系統有效的堅持方法

習慣的養成也是一項具體的工作或任務，也需要科學系統的知識去執行才能有效的完成。正因為如此，我們身邊才會有出現各類關于某種習慣養成的書籍、演講課、各類學習培訓班、健身陪私人教等，他們也就是利用已掌握的一套科學系統的知識，教會我們方法學會閱讀、畫畫、減肥等習慣。

亞里士多德曾經說過：人是被習慣所塑造的，優異的的成績來自于良好的習慣，而非一時的行動。

我們每個人都渴望成為一名優秀的人，而這群優秀人的共同點都是他們會擁有很多好習慣，如早起、閱讀、正面思考等，而我們真正要想自己變得優秀成功，培養一些優秀的習慣就是必經之路，其實三分鐘熱度并不可怕，當我們意識到產生三分鐘熱度的正確原因時，只要找到正確的克服方法，我們必然會改變，養成某種習慣，未來，我們也會變得更加優秀。