之前在《寫出我心》一書中了解到自由書寫這個方法后，便開始了嘗試。

方法非常的簡單：

1.準(zhǔn)備一個空白的大本

2.每天寫，寫滿3頁為止，中間不能間斷

3.追隨此刻頭腦中的思緒，念頭，快速記錄，不必去考慮字體的整潔，符號的標(biāo)準(zhǔn)和邏輯的正確

4.期間不回看，不修改

雖然只經(jīng)過了半個月的書寫練習(xí)，但我已經(jīng)有了一些體會，并把它們做了以下梳理：

1.對寫作的畏懼和顧慮少了很多，通過每天寫滿三頁紙，我建立了對寫作最最基礎(chǔ)的自信。之前我對“寫作”一詞會產(chǎn)生某種敬畏和距離感，但“書寫”一詞就變得特別容易親近，它會給我一種這是一件人人都可以去完成的事情。通過自由書寫，我開始向?qū)懽骺拷钡酱竽懙負(fù)肀?/p>

2.我在敞開自己。在這里沒有對錯，沒有好壞，所以我允許自己的一切想法，甚至是那些看似不那么美好的，令人泄氣的，瑣碎的，無用的想法都可以流淌于這個大大的空白本上，這讓我感受到了更多的輕松和自在。大白本給了我一種可以包容一切的感覺，就好像它是無限的，有著承載一切的力量。

這樣，那些平日讓我刻意回避的想法再也不會無處安放，寫下它們，便是面對，看見它們，便不再排斥。甚至常常會發(fā)現(xiàn)，寫下來之后，它們其實也沒什么。

3.我學(xué)著逐漸克服書寫時的三大阻礙，繼續(xù)著書寫練習(xí)。

這三大阻礙有：

a面對大腦頓時空白，無話可說的尷尬

b看到書寫語句的乏味，自己都不愿繼續(xù)

c只是因為懶惰，在書寫過程中想停下的沖動

這三種情況的出現(xiàn)會讓我本能的逃避，因為面對它們會感到痛苦，會讓我感覺到自己在寫作上的不夠好，甚至?xí)岩勺约海欠裼刑焐膶懽骷?xì)胞。

但我對自己有堅定地承諾：寫滿三頁。因此我無法逃避，必須面對。

在我大腦空白時，我感受到了情緒的抗拒，我試著去感受它，然后用語言去描述這種感覺，仔細(xì)地覺察它們的變化，就這樣，隨著書寫的繼續(xù)，大腦空白的尷尬漸漸消失了……

在之后的書寫過程中，我依然會經(jīng)歷大腦空白的狀態(tài)，但那種急于逃離的沖動越來越少，面對它們也會多些坦然，少些厭煩。

有時面對一連串自己都覺得乏味的語句，實在是沒有想要繼續(xù)下去的動力。但幾次完整書寫的經(jīng)歷告訴了我，這種狀態(tài)不會一直下去。每次的書寫狀態(tài)都不會完全一樣，所以狀態(tài)的高低起伏是常態(tài)，接受它的存在就好。

還有最后一個就是惰性，在書寫的過程中，我發(fā)現(xiàn)因為懶惰，大腦會非常狡猾地找各種理由促使你停下手中的筆。

比如：

a少寫這半頁不會有什么損失，以后天天都會寫，還差今天這半頁？

b你這樣一直寫有用嗎？是不是方法的細(xì)節(jié)上有錯誤，你看人家作家的書寫哪有這么費(fèi)勁，你不怕方法錯誤白練了嗎？

c感覺有些累了，累了就要休息的，好吧？

只要對這些懷疑和理由一認(rèn)同，手中的筆即刻就會停下。但倘若意識到了它們的存在，并作為一個旁觀者去看著它們，就依然是自由和有選擇的。覺察這些想法的出現(xiàn)，同時不耽誤你繼續(xù)筆下的書寫練習(xí)。慢慢你就會發(fā)現(xiàn)頭腦中更多的把戲，但你始終知道，你需要做的，就是寫滿三頁。

4.我逐漸找到了自己的話，自己的真實觀點。

大白本相對是一個很安全的空間，而且這里沒有任何外在標(biāo)準(zhǔn)去評價你書寫內(nèi)容的價值和意義。沒有這些，就不會有迎合和取悅，忠于自己成了唯一的標(biāo)準(zhǔn)。

漸漸，我發(fā)現(xiàn)自己具備了一個能力：辨別此時書寫的語言是不是我的，而非他人的言論從我腦中流了出來。還有書寫的語句有沒有言過其實或言不符實。

當(dāng)說的話不夠真實時，我會有一種飄的感覺，會感到心中的天平在偏移。我感受著這些，但不去修改它們，而是通過后面的書寫去回歸到天平的中線位置，那是一個讓我感受到踏實，心安和相對平靜的地方。

書寫的過程，也是找到自己的過程。我漸漸明晰了自己的看法和理解，而我的大腦也不再是別人觀點的收納箱，這真是個令人驚喜的發(fā)現(xiàn)。

我相信自由書寫還會給我?guī)砀嗟陌l(fā)現(xiàn)，我對此充滿了好奇，好似期待著一場奇妙的探索之旅。