某萌妹紙說：唉，又胖了好幾斤，不行，我得減肥，以后不吃晚飯了。
某程序員說：尼瑪，腰酸背痛，沒時間運動，感覺身體被掏空。
......

現在的人們越來越意識到健身的重要性，但是只有少部人能夠正確并科學的堅持健身下去，為什么他們能夠堅持下去？

首先要有目標感，然后選擇適合自己的方式，最好能結交共同喜好的朋友共勉并持續下去。

拿自己舉例子，畢業后，體重一直呈上升趨勢。體脂率達20%，朋友們出于禮貌會說：你這樣挺好，壯壯的。但人哪，要有自知之明。所以半年前，我下決心要瘦下來（畢竟我只是胖著玩玩～）。恰巧一個朋友喜歡健身，就一起在住處附近的同一健身房辦了健身卡。于是給自己定了個小目標，三個月減10斤，每個月也就3斤，買了個電子稱。每周稱下，警示自我。每次體重下降則會非常興奮，同時在健身房也會越來越賣力。當時70kg，現在65kg，體脂率降到15.8%，真正喜歡上了健身，今后也會一直堅持下去。

1.樹立目標，并細化（不忘初心，方得始終）
目標可以是擁有馬甲線、人魚線、減肥保持健康、提高身體素質、八塊腹肌、翹臀、像彭于晏一樣的完美身材等等。但是這里建議偏實際為主，也就是近期可以達到的。

2. 選擇合適的途徑
深圳挺多跑步愛好者，氣候，環境挺適宜。除此之外游泳、羽毛球也有不少人偏愛。如果說可以定時，定點，風雨無阻，那就只有健身房最合適了。當然可以結合多種運動方式一起達到健身效果。

3. 科學堅持
結合工作、生活制定一份合理可行的計劃。關鍵在于定時定點，養成規律和習慣，比方每周一、周四圍著寶體跑步5公里。還要注意飲食，保證睡眠質量。

如果你真的下決心去改變一件事，請至少花20%的時間去了解和學習它的80%

后面會寫一篇初入健身房應該做什么的文章～

思考力Tips：
做某件事情之前，應該先明確自己希望通過完成這件事達到一個怎樣的目的，然后思考有哪些途徑可以幫助你完成它，最后選擇合理的方式去完成它。而不是一股腦往上沖。

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