有時候莫名的暴躁，說不出該怎么做。聽說我的文字讓人哭到頭痛和心塞，告知我之后，內心還是有一些不舍。

因為別人的失誤而懲罰自己，讓自己生氣。

即使開懷大笑一下，也難以維持很久。

想要讓自己開心，卻總是不得方法。

你是否也會像我一樣?

（是這篇想要哭的季節）

但又忽然明白，什么是一個好的作家。大概是把經歷過的生活換成文字給大家。

近來的日子并不算好過，給自己最大的安慰，讓內心得以平靜。低潮到谷底，就等著絕地反擊吧。

真實的體驗，真實的感受，我努力嘗試讓自己走出來。這幾個做法親測有效，愿意分享給你，讓內心更平靜些。

01 看書，什么都看，選擇最喜歡的

所做的第一個部分，就是看書。我相信，即使處在谷底的你，也不愿意讓自己墮落下去。看書是尋找內心平靜的第一個方法。至于最近我看了些什么？拿出來談談也是可以的，主要是近期讀的書。

《恰到好處的幸福》---談及畢淑敏不是第一次了，因為她的文字讀起來，總讓你覺得心頭一暖，內心一悅，好似一劑良藥，讓眉頭不再緊皺。

《畢淑敏專輯：提醒幸福》---為什么說畢淑敏能讓人覺得舒緩？她總是以小見大，最終回歸到人性和愛，而她的文字又不同于雞湯。這是一段一段的小小說組成，每一個故事都在表達愛。

《人生只有一次，去做自己喜歡的事》---本以為也是雞湯，但是慢慢讀，讀到自己內心緩和，才覺得講述的是真實。摩西奶奶八十歲拿起畫筆舉辦畫展，一舉成名后被問及成功的秘訣是什么？她回到：“我繪畫不是為了名聲，不是為了財富，而是為了時光流逝，使我內心安穩。”這本書短小卻讓人難以忘記，所以即使你把它當做雞湯，我也著力推薦。

《墨跡》---不知道你們知不知道曾子墨，多年前的我對于這位鳳凰衛視的主持人印象深刻，所以讀了她的文字。的確我是因為一句“不喜歡和笨人做朋友”而開始關注她的，但是她也真的讓人欽佩。有時候，內心不夠豐富就多讀讀人物。

《一生的資本》---開始讀這本書的原因是因為不費腦，我想你也有很不甘內心暴躁什么都不愿意想的時候，而這個時候我就會打開這本書，真的就像一位適時的導師，講的都是大道理然而你并不會討厭，反而很受用。

《真實揭秘巫蠱傳奇：苗疆蠱事》---你有沒有對蠱很感興趣過？仙劍的游戲里好多的游戲里都出現了太多有關于蠱的事情，加上今年去到湘西，實在是很感興趣。這本書寫的幽默風趣，不是推薦你看，而是推薦你在低潮時找到感興趣的東西去看。

書就談這幾本，其他的有喜歡有不喜歡，重點的是找到寫出溫暖文字的作者，耐心地讀下去。

02 關閉朋友圈 減少信息被動爆炸

這算是我做的第二件事，于我受用。在這個信息爆炸的時代，朋友圈的碎片化信息也占據了大部分人的生活。原本在沒有朋友生活的時代，想想這些時候你在干什么？可能是交談，可能是學習，可能是其他事情。于是，我關閉了，也有人問你脫離了好么？但是偶爾想看看誰的，點開他的就好了。

這么做之后，我得到了什么？

在朋友圈的時間大大減少，一有時間拿起手機的時候，換成了讀書。

減少了朋友圈的信息，得到了更多的知識。

你可知道，主動獲取信息要比被動的填充，在你情緒低潮時，獲得的滿足感更多。

這么做會不會讓你錯過一些機會？

不會。因為如果你有些事想要和朋友聊或者尋求幫助，直接問就好。

03 接觸新的“朋友圈”

這里的朋友圈，不是微信的朋友圈。

而是重新認識一些不同的人，讓你情緒穩定起來。

舊圈子的消息往往有你不想看到的，不想觸及的，所以不要害怕，認識些新朋友，給你一些新天地。

就比如像剛才深入認識的一位朋友，有了如下的對話：

L：不踢破那個口子，不找到讓自己興奮的點，人生根本不會有動力。

我:對啊。

L:因為所有事情都是被動的。

我:對。

L:但是我們忘了自己是獨立的人，不應該由別人決定。因為我也是這么給自己洗腦的，但事實就是這樣。

忽略上方我只說了“對”，所以擴展你的圈子，你總能找到最舒適的方式，讓自己慢慢從谷底出來。

04 遠離讓你產生負能量的人（你們懂，所謂咳咳）

人生路上難免都會遇到幾個這樣的人，除了調整自己的心態，更容易做到的就是遠離。

總有這樣的人，當他走過來帶著低氣壓，或愁眉不展，或喜好損人。總之各式各樣，躲也躲不及。

遇到了就是遇到了，能怎么做？還是看你自己。

盡可能地遠離，相信我，其他的多說無益。

接觸讓你覺得舒服和快樂的事情，是在你情緒最低潮時，最好過的方式。

05 選擇讓你會笑的節目

有過太多的時間不開心，總不能一直看書，大腦也要休息。

于是選擇了綜藝節目，首選推薦，近期迷戀就是小岳岳全集了，長著一張看起來很“可笑”的臉，著實喜歡。

《火星情報局》也是，我不是喜歡薛之謙，我是更喜歡汪涵，大智慧，看綜藝也不忘記學習。

Running Man初創時期的每一期，現在做的好像沒有最開始的讓你捧腹大笑了，所以推薦之前的。好的東西做起來，一定要保持初心，才能長久。

舉例舉這么幾個，關鍵點在于，得找到讓你笑的綜藝。另外，看綜藝不是浪費時間，看綜藝也能總結出知識點和人生道理，你不覺得比不看的人多了更多的財富么？最主要的是，它能讓你從低潮出來。

06 花錢！給自己花錢！

這點建立在囊中不羞澀的基礎上，為自己花錢是讓自己多么開心的一件事。不過這里并不鼓勵無控制的消費，有計劃地獎勵自己會讓你覺得幸福很多。

喜歡化妝，告訴自己少悲觀，做到了就送幾個CHANEL啊DIOR啊給自己；

喜歡運動，告訴自己少生氣，完成了就獎勵跑鞋運動服給自己；

喜歡做飯，告訴自己不要多想，一樣做到了就買給自己喜愛的餐具。

討好自己的方式有那么多種，首先你要和自己講和。

這點確實不易做到，做到了會讓自己好受太多。

07 控制和冥想

提控制，是指在每天早上起來，如果你產生了不安的情緒，等穩定了再一點一點地做其他事情，直到你可以給自己一個微笑，再出門。

這樣的一天，可能會比平常穩定不少。

提冥想，沒有那么多意義和做法。就是你每天睡前回想或者想象，讓你感到最幸福的事情。如果你想不到，找人幫你一起想。

然后晚上開始做，不要斷，我做了一周，可能抑郁根深蒂固，些許有效。

08 睡覺

把這個放在最后一個，是因為我睡不著。

每個人都會有情緒低潮的時候，這里也只提這部分，忽略了其他因素，比如抑郁，比如焦慮統統不考慮。

但是誠然，有些事情越想越沒有用，還不如偷個懶多睡會。

養成個好精神，會比不帶大腦做其他事，來的更有效些。

沒什么比好睡眠來的更讓人幸福。

如果你睡不著，除了安眠藥，作為獸醫推薦給你褪黑素。

斷了日更文章很久了，一件事情堅持了中間斷掉，就很難以堅持。

不是放棄，而是調整自己，讓自己穩定到足夠思考足夠上進頭腦清晰后，再寫出更走心的文字。

確確實實，像吸毒一樣，一遍一遍地經歷這低潮，不僅僅是低潮了，帶給我的不平靜。

不過，實踐過的有效的方法給大家。親測有效。