改變還是輕松點的好

? ? ? ? 好習慣塑造我們的一生,但如何才能快速養成好習慣,自己卻似乎總感覺到挫敗。最近抽空看了一些關于大腦以及自控力方面的書籍,對這塊的認知,清晰了一些,我也針對自己想改的一些習慣做嘗試,確實很輕松就改變了,和大家分享一下。

? ? ? ?早起是我一直想要養成的習慣,但是總是失敗。后來發現,電話鈴聲響是最能夠讓我迅速集中注意力的方式,所以我嘗試著把起床鬧鐘調成來電鈴聲,并且把電話放到三米以外的地方充電,接下來的時間里,就再也沒賴床了,因為從被窩里出來以后就不再那么渴望待在里面了。

? ? ? ? 如何養成在家健身的習慣也是老失敗,發現之前用什么軟件或者視頻,總是一段時間就放棄了,后來我把動作分解成足夠簡單,然后在看書累了或者工作休息的時候告訴自己做一組就好,因為很快很輕松,所以沒怎么抗拒,沒想到居然每次都做很多組動作,而且很愉快,慢慢地也愛上了運動。

? ? ? ? 包括清潔家里的習慣也是一樣的道理,告訴自己做五分鐘的清潔就行,可是一干起來以后,很快就把家里收拾得很干凈了,自己也心情好了很多。

? ? ? ? 其實我們一直拖延不愿意開始的原因,是人的天性傾向于待在熟悉的環境里不要改變,任何強烈的改變,會引起大腦原始區域的抵抗,最終會耗費很多能量,所以難以堅持。改變要從小的地方慢慢開始,盡量自然一些,當大腦適應了以后,就會愛上新的習慣,再也不愿意回去了,所以如果我們希望自己的孩子或者團隊也持久地養成某些習慣,也要記得不能太心急了,起點低反而容易成功。

? ? ? ? 環境因素和獎懲反饋機制也是養成好習慣的利器,愿我們都能變成自己心目中更好的自己。 ?

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