【拖延心理學】讀書筆記2+77+W18

如何戰勝拖延?

1.戰勝拖延從戰勝懶惰開始

每個人性格里都有懶惰的成分,它是一種心理上的厭倦情緒,使人無法按照自己的愿望進行活動,任由其發展就會變成拖延癥,如果要戰勝拖延就要先從戰勝懶惰開始。懶惰的最大的惡習就是拖沓,把該做的工作拖到第二天,有時候馬上要整理的房間,因為各種要瑣事,又開始各種拖沓,永遠生活在雜亂的空間里,讓人心情很不好。如何克服自身的懶惰變的特別重要,首先要認識懶惰的危害,檢查自己的懶惰有什么表現,并分析產生的原因,然后對癥下藥。根據實際能力,科學合理地制定計劃并安排時間,如果好高騖遠,或者過分苛求自己,就會因不能實現計劃而使自己的信心受到打擊,消磨意志,養成懶惰的性情。其次要學會微笑,學會肯定自己,勇敢的把不足變成勤奮的動力,不論是生活還是工作時都要全身心投入爭取最滿意的結果,無論結果如何都要看到自己努力的一面。再次,應積極鍛煉意志,要經常反省自己,督促自己,克服自身的懶惰和搖擺不定的性情,養成不畏艱難,不向困難低頭的堅韌性格,要以徹底的自覺性嚴格要求自己。最后,不要總是為自己的懶惰找借口,把自己犯的錯誤歸咎于別人,每次都從別人身上找原因,而不是從自己的身上找原因,不總結自己失敗的原因,這會讓一個人沒有了前進的機會。

2.提高執行力

人們總是習慣于做事往后拖延一步,總是習慣于在行動之前先享受后做事,可是享受慢慢變成了無期限的拖延,想要告別拖延最好即使提高工作效率,提升執行力。想要擺脫拖延,,就要有馬上去做的意識,不要想太多,現在就去做自己需要做的事情,即使你可能很不喜歡,很討厭做,即使你可能會遇到很多困難,克服它就能戰勝它。比如一直想要改變睡懶覺的毛病,于是計劃每天早上8點起床,第二天,鬧鐘準時響了,但是根本沒有精神起床,于是對自己說,今天就當作最后一次吧,再多睡十分鐘,明天絕對不能再這樣了,然后按掉鬧鐘,又繼續睡覺,最后醒來的時候又開始后悔,拖延不僅使我們所做的計劃成為泡影,更讓執行力降到最低,我們總是找各種借口為自己h拖延,條件還不齊備,行動已經來不及了,它是我討厭的事情

3.管理好目標

喜歡拖延的人,一般都是沒有目標,沒有長遠打算的人,沒有方向感,做任何事都很容易產生倦怠,而不論什么事對他們來說也都沒有任何的吸引力,樹立明確的目標:目標不能靠別人選擇,我們每個人都愿意干自己愿意干的事,目標就是如此,自己選擇的目標才會珍惜,才會有決心和毅力去為之奮斗,雖苦猶樂;人生不能只追求小目標,一個人如果始終追求小目標,那么他智慧顧及眼前的利益,從而變得鼠目寸光,到時候依然會一無所獲,無法成功;目標不能游移不定,,目標游移不定實際上是三心二意。目標不能模糊,必須很清楚地以細節表示出來,如果不知道精確細節,就要手機一些信息,多方參考,比較綜合各種信息,再綜合自己的現實狀況制定出適合自己的目標。還要給自己的目標設定一定的時間期限,把大目標分解成小目標

4.做好時間管理

分析時間運用現狀,可以以15分鐘為單位,記錄自己每天的時間花費方式;將生活目標明確列出,列出全方位的生活目標,包括工作,人際關系,運動,保養以及各種學習等方面;排出重要順序;以周為單位做規劃;排出每天的生活計劃;善用身體的自然律動;不要一切事必躬親;留出彈性空白時間;別總是一心多用。管理好碎片時間

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