教你畫一張圖,看清你生活的全貌

這是一個我在咨詢中遇到的真實案例。

“我在我的這個工作崗位上干了十年了,有些厭倦。當年原本就是聽父母的話才選了這個工作,不是我的興趣所在。所以時間越長,我越想去做我真正喜歡的事情——為家人著想,辭職不可能,最好能發(fā)展一個第二職業(yè)??墒俏覜]有時間和精力,除了上班,帶孩子占據了我全部的生活?!?/p>

小D這樣描述她的困惑,話語中聽得出她的懊惱。我說,我們來畫一張圖吧,看看你的時間都去了哪里。

這張圖叫做“角色餅圖”——看到這篇文章的你,也有跟小D相似的困惑嗎?也曾經,或者正在感覺你被人生的各種角色所羈絆而深陷其中,被動地被生活拽著前行嗎?也或許,你覺得你目前的生活掌控得尚可,可是總覺得你還有想做的事情沒有時間去做?如果以上的問題你有一個答案是“是”,那么一起來畫畫你的“角色餅圖”吧,這張圖將幫助你看清你生活的全貌,然后再按你的意愿去改變你生活的面貌——只要你愿意。

在咨詢中,小D按我說的準備好了白紙和筆,然后我們就開始了。

第1——先列出你生活中需要承擔的所有角色,比如你是孩子的父親或母親,你是你父母的兒子或女兒,你是一位丈夫或妻子,你是一位工作者,你需要業(yè)余時間放松、需要運動鍛煉那么你是一位休閑者,你如果愛參加一些公益活動那么你是一位公民,你要做飯要操持家務那么你是一位持家者,你要學習要成長那么你還是一位學習者……

小D列出了她的角色:母親、妻子、工作者、休閑者、女兒、其他(朋友、同事、微信使用者等),然后因為想要做真正喜歡做的事發(fā)展第二職業(yè),她還加上了“自我實現”這一項。

第2——算算你每天除去睡覺的時間可分配的時間是多少。

小D算了算,每天晚上睡7小時,中午午休1小時,共用去8小時,還剩下16小時。

第3——看看你目前用在每個角色上的時間是多少,然后換算成你的可支配總時間的百分比是多少。

小D估算后填入每個角色的時間是母親4小時,妻子0.8小時,工作8小時,休閑0.9小時,女兒0.3小時,其他2小時,自我實現0小時。每個角色的時間分別占16小時的25%、5%、50%、6%、2%、12%以及0%。

第4——在白紙上畫一個圓圈,也就是一個“大餅”,把剛才的數據按照比例畫進去。

小D目前的生活面貌是下圖中這樣的:

(“角色餅圖”理論來自新精英)

現狀的角色餅圖畫出來的時候,小D自己有些吃了一驚,原來想做的事情并不是真的沒有時間做,而是把時間花在了不該花的地方——比如說“其他”一項中刷微信的時間,比如說“休閑”的時間。

第5——好的,把筆放下,靜靜地思考幾個問題:你對于這個角色餅圖的比例分布滿意嗎?你對于這個角色餅圖所反映出來的生活現狀滿意嗎?有沒有哪個角色是你想要增加投入的?有沒有哪個角色是你可以減少投入的?有沒有哪個角色,是你心中青睞、一旦它履行得更好可以大大提高你的生活滿意度的?

思考完了之后,請再拿起你的筆,把它當成一支魔術之筆,畫出你重新考量之后的、讓你更為滿意或者你覺得更為理想的圖。

小D從對她的生活現狀角色餅圖的思考中得出結論,她可以減少“休閑”和“其他”項的時間,并且在“工作”中分出一部分時間(以前在工作中也浪費了不少時間在手機上),然后把這些時間都投入“自我實現”一項。具體來說,每天的“休閑”減少0.5小時,“其他”減少1小時,“工作”中加以利用2小時,這樣她得到了3.5小時可以用于“自我實現”。

于是,小D心中想要的角色餅圖變成了這樣:

當你理想而不脫離現實的角色餅圖畫了出來,再問自己一次:這是我想要的結果嗎?如果不是,那么再回到前面的問題去思考;如果是的,那接下來的事就是如何付諸行動,讓理想變成現實了。

第6——更美好的生活絕不是空想出來的,所以你還需要思考你做些什么才能實現你想要的角色餅圖。

小D在紙上寫下了她接下來要采取的行動:上午復習她已經上過的第二職業(yè)相關的課程講義,下午和晚上閱讀相關的書籍,講義復習完后開始小步實踐所學……她覺得,從此她將能夠以從容的步伐漸漸接近她的理想。

古希臘偉大的哲學家亞里士多德說過:“人生最終的價值在于覺醒和思考的能力?!钡改隳茉谶@一次繪制角色餅圖的覺醒和思考中,發(fā)現你人生更多的價值。



作者簡介:國家認證生涯規(guī)劃師、生涯咨詢師;新精英企業(yè)生涯版權課授證講師;職業(yè)生涯起航于國企、成熟于外企的資深職場人士;熱衷于個人成長、希望在助人自助的路上持續(xù)前進的踐行者。

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