2019.11.16事件：

兒子學校星期六有圖書館閱讀活動，就是只要家長愿意，就可以帶孩子到學校圖書館進行免費閱讀。圖書館里有各種各樣的適合小朋友閱讀的經典精美繪本，心里特別感謝兒子學校的校長，記得開學時一年級新生家長會校長的演講主題是<讓閱讀滋養兒童生命>，那時就知道學校花了很多時間、精力和金錢對圖書館進行建設和完善，很是感恩。我覺得這個圖書館超級方便，一方面離家比較近（兒子學校離我家步行大約需要10分鐘左右的路程），另一方面繪本擺放比較集中。吃過早飯，我和兒子一起出門去學校，剛下樓發現兒子的閱讀存折（是進出圖書館的一張憑證，同時也在上面記錄每次閱讀的時間）忘記帶了，于是我們又上樓拿閱讀存折。而當我們快到學校時，我又發現兒子額頭上都是汗水，我用手摸一下他的后背也是汗水，我突然控制不住自己的情緒，對兒子大吼，其實心里的想法是擔心圖書館有空調會讓兒子受涼，而我自己又沒有幫兒子帶汗巾，于是開始責怪兒子：“你自己出汗不知道把衣服脫掉（他穿兩件衣服），到圖書館有空調會受涼感冒”。吼完兩聲后，立馬帶兒子回家換衣服，當覺知到自己的情緒時，負面情緒很快消失。當我們再次返回來到圖書館時，已經是上午10點鐘。

1. 成人心態：

善于運用現有資源，懂得感恩，有愛會付出，不限于情緒，解決問題，靈活調整自己的心態，看到、接受和尊重事實并想辦法解決問題；

2. 小孩心態：

有要求和標準，有預設和期待，有掌控心，情緒化；

3. Nlp理解六層次（成人心態vs小孩心態）：

環境：

我和兒子一起去學校圖書館看書 VS 和兒子去學校圖書館看書 ；

行為：

? 看到當下的事實，學會接受，并想辦法解決問題，不預設任何期待VS 當眼下的事實不符合我的要求和標準時就會起情緒（兒子額頭和后背上全是汗水），對兒子有期待，有預設；

能力：

溝通交流能力，傾聽能力，情緒管理能力 VS 溝通交流能力，情緒管理能力；

信念價值觀：

相信自己能管理好自己的情緒，學會看到和接受當下的事實，成為一個情緒平和的人，同時相信兒子 VS 兒子不懂得照顧好自己；

身份：

我是一個懂得反思自己，看到事實，想辦法解決問題的人 VS 是一個愛指責和抱怨，情緒化的人；

系統：

生活中充滿美好和幸福 VS 生活中有很多麻煩 ；

4. 自我評價體系：

經由這件事和兒子的互動，感覺到自己陷入情緒的時間短，在事中會立刻覺知到自己的情緒，然后看到當下的事實，并想辦法去解決當下的問題。看到、接受和想辦法解決問題是我要努力的方向，繼續提高自己的覺知力。