不知不覺，已經堅持了跑步三個多月了。除了偶爾回家一趟找不到地方跑，這天也故意讓身體休息一下，一般一個星期我都會去跑六天。
1，在跑步里我發現自己原來可以更好看一點的，這個讓我更加有自信去和別人合照了。
雖然跑步的時間不算長，可是堅持了這段時間下來，臉還是瘦了一點的。以前不喜歡和別人合照，因為每次的照片拍下來后我都不忍心去看自己那張大餅臉。別人都充滿了自信明媚的笑容，或者賣萌搞怪，可是我卻不知道該給什么表情。笑吧，顯得臉更大了，不要！嘟嘴賣萌吧，噫，五官不好看那樣簡直是嚇人！要不嚴肅點吧，那樣別人會不會以為我一個大媽帶著孩子在合照，拒絕！
前幾天部門工作結束 大家合影留念。之后看到傳到群里的照片，我明顯驚呆了。上大學以來第一次在朋友圈里發了一張不是自拍的照片。為什么呢？因為以前的大餅臉真的不好意思嚇人，可是現在這張照片里的自己雖然臉還是胖胖的，但是視覺效果明顯瘦了不少，起碼不會襯托得我本來就不立體的五官更加模糊了。
我開始在鏡子前認真端詳自己的臉，我慢慢去練習微笑的表情。微笑的時候我可以看到自己若隱若現的蘋果肌了，我那個開心嘚瑟啊！接下來拍照我都采取了微微露出牙齒的笑容，看到照片里的自己，我真的覺得自信滿滿的！
2
跑步讓我的身體變得更好了。
一開始去跑步是因為失眠了兩個多月，晚上睡不好，白天大腦防空，頭還時不時發痛，有時痛到嘔吐的程度了。而且那時鼻炎犯得特別頻繁，上網搜索有人說跑步對這個有好處。于是我就一鼓作氣，把自己逼去了跑步。
剛開始我也是三天打魚，兩天曬網的，可是頭痛逼得我不得不去跑。只有在跑步后，我的頭痛才能得以緩解。可是跑到現在，我才發現自己已經很久沒有發頭痛了。不僅如此，鼻炎也沒有發作得那么頻繁了。我晚上不再整夜盯著天花板，不知道大腦在想著什么。
我也感到自己的身體在慢慢變好，不再輕易頭暈了，不再一言不合就胃痛了，夏季感冒也沒有襲來。
3
跑步讓我的大腦更好地學習與工作。
因為我們的課程很多，部門工作又忙，所以大腦常常處于緊張狀態。哪怕有時停下來不去想事情了，大腦依舊無法休息。就是因為這樣，所以才有了上面說的失眠。
可是跑步的時候，我的大腦是處于真正的放松狀態的。我什么也不想，也不會特意去想什么，大腦仿佛在跑步的節奏下調養生息。
跑完步后，我都可以明顯感到大腦輕松了很多。就像原本有很多條弦拉著它，現在那些弦好像不少了，力度也小了。這樣的狀態下，才能更好更有效率地去繼續學習與工作。
4
跑步讓我懂得了堅持，也突破了自己的不可能。
剛開始跑的時候，1.5km我就累得上氣不接下氣了。可是我卻還是不甘心，我希望自己，可以跑得更遠一點。我堅持了幾次1.5km后就跑到了2km，幾次后又跑到了2.5km，這樣循序漸進，我現在跑完6km都沒有像以前跑完步那樣喘不過氣來了。當然，我是慢跑的，所以一直是有氧運動，身體勞累比較好恢復。
我每次的突破都是在到達了一個新的距離后去堅持五次到八次這個距離，讓身體習慣了這個路程，然后在下一次跑到這完這個路程后告訴自己再堅持一會，再堅持幾步，跑到前面的某個地方我就不跑了。或者看著手機的跑步APP，看著它的距離不斷增加，我告訴自己，再多堅持幾步，就是一個新的記錄了，你很棒！
以前從來沒想過自己可以跑到這么遠，因為我體育成績一直讓人不忍直視。從小到大體育考試沒及格過，而且偏偏還不爭氣是一個微胖的胖子。初中的體育老師曾經這樣點評過我:人家逃難看到懸崖是跳過去的，你是跳下去的。
而且我也從剛開始的一個星期兩三天堅持到了現在的一個星期六天。那時覺得堅持是痛苦的，是挑戰內心極限的。可是現在呢，一天不跑，身體就覺得少了點什么，然后還是心癢癢的，但是我還是每個星期留下一天讓身體休息一下。
5
我們可以在跑步中收獲到自制力。
為什么呢？我個人是這樣的，跑步后我想吃東西的欲望就沒有那么強烈了。以前晚飯都是吃飽了還要繼續吃幾口。現在是飽了就真的自覺放下筷子了。這個不僅對我這種自制力差的胖子的減肥愿望有幫助，而且對身體也有好處。人家不是常說晚飯最好七分飽嗎。我早飯午飯還是吃那么多，但是晚飯明顯減少了量。哪怕只是兩三口，一個星期下來就半碗了，一個月下來就兩碗了，小數怕長算！
而且你看到自己跑了那么久才好不容易瘦了一點點，你忍心接下來一段時間都賴在床上然后幾包零食就讓你打完原形嗎。
6
在跑步后，我們有滿滿的愉悅感。
跑完步后，全身都是汗，你是不是感到全身放松了，有一股買了好看的衣服也無法換來或是吃了一頓大餐也沒有如此強烈的滿足感呢？
人在跑步的時候，身體會釋放出一種可以讓心情愉悅的多巴胺，那是情侶共處時會釋放的一種物質。所以單身狗們可以多去跑步，這樣就不會有想燒死情侶的沖動念頭了。說不定還可以在跑步的人群中偶遇真愛。
在這里給大家一下小貼士:
1,現在天氣熱，大家盡量選擇晚上去跑吧。我之前是下午放學去跑的，又曬又熱，跑了兩千米就很難換氣了。可是自從聽了朋友建議晚上去跑步后，發現跑得輕松了很多，提距離也更加容易了。
2,跑步后一定要拉伸！！！拉伸！！！跑步前我不怎么拉伸的，但是跑步后一定要拉伸啊！我有一晚就是趕時間，跑步后沒有拉伸，晚上睡覺腳抽筋了好幾次！！
3,運動后不要冷水洗澡洗頭發，歇一會，晾干汗水！還有水要少量多次喝！
4,晚上跑步的話晚上記得不要吃太飽了。我一晚吃撐了，然后去跑步的時候肚子痛死了，而且跑幾步胃里就有食物涌出來，好惡心好想吐！還有晚飯后起碼一個小時才去運動！
5,合適的鞋子很重要！我之前穿了一雙很慘的帆布鞋去跑步，不說了，腿酸軟死了，根本跑不動。這個我平時都是帆布鞋，因為從小到大習慣了穿這種鞋。那些適合慢跑的運動鞋可能更好吧。
6，不要和別人比速度！你只是慢跑，又不是去比賽！一開始那么快，后面沒力氣了怎么辦！慢跑可以保證身體里的氧氣供給，沒那么容易疲勞，也容易恢復。
7,最好聽著音樂跑步，這樣更有感覺。我很多類型的音樂都聽的，一段時間后又換一批。最近正在聽的歌單主要是陳粒的，挺好聽的！給大家上張圖。
最后補充一句！慢跑不一定能減肥，大家期望也不要太高了，但是強身健體的作用還是有的。當然，你堅持下去，不僅可以控制體重，長距離對于減肥還是有用的。
最后建議初跑者剛開始一個星期兩三次就好，距離也慢慢循序漸進。然后到后期一個星期最好休息一天，讓身體休息一下，特別是膝蓋和小腿。嗯，你可以在那天做一下仰臥起坐深蹲這樣的運動。
還有跑步可以一個人，也可以一群人去，你們自己喜歡吧~
