在《你的幸福感正在慢慢被自己消耗》一文中，我們已經闡述了一個人之所以不快樂是因為陷入了五個限制性思維，如圖:

自從文章發布以后，收到了很多讀者的留言。例如:

@攀附發現自己有時候感覺幸福掉價的原因真的如作者所言。

@鳳英謝謝，是的，說起來容易，但做起來難啊。

@留客天道理都懂，可是實際自己卻很難實現。看樣子修為不夠。

@紅袖可以自戀地說我的幸福能力超強嗎？估計這個自戀勁兒也算。

很多讀者的留言，說明了一個問題，即使自己已經清楚陷入了限制性思維的坑，可要做到真正快樂還是很艱難。基于上述原因寫下這篇文章，希望通過本文你會get到至少一種讓你在這個殘酷的世界快樂生活的方法。

在這之前先回答一下@紅袖的問題:

生活中，我們通常會鄙夷那些喜歡自戀的人，認為他們是病態的不健康的。其實，自戀并不都是沒有好處的。適度的自戀不但沒有害反而是我們美好生活的潤滑劑，為我們的生活增光添彩。所以健康適度的自戀，更容易獲得幸福感。

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01給自己一段寧靜的時光

不管是在電視橋段還是現實生活中，當人們遇到煩惱事了，別人來安慰時，都會回復一句：讓我靜靜。而我們的秋褲大叔也通過了歌曲《我想靜靜》戲劇性地表達了“靜一靜”的重要性。

所以當自己有煩惱之時，抽出時間來安靜自己，給自己一段寧靜的時光。

而要想進入真正的寧靜，就需要用到瑜伽中的冥想了。冥想是從古代就有的，中國古代道家養身氣功以及佛家的功法都有，也就是大家所說的“禪”。

冥想的方法有很多，主要推薦我自己常用的兩種方法：

——數息法

默念呼吸次數，從一到十到百，實者數“呼”，虛者數“吸”。

——聽息法

兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。

方法都很簡單，但要真正掌握還得加以練習，選擇自己擅長的一個方法練習即可。

02接納自己的黑暗

每個人都會因為性別、長相差異、個性、愛好、成長環境的優劣、過往經歷的影響、社會中的地位等等因素，使得人與人之間產生天壤之別。因為“世上無完人”，所以每個人都會有自己的優勢和不足之處。所有這些差別，都是我們必須面對的現實！有些甚至是不可改變的。

用積極的態度對待憂傷，不要消滅它，而是要和它在一起。對痛苦溫柔一點，對自己也溫柔一點。我們只有真正地接納了自己的不足之處，才會去進一步去優化它，并在時機成熟時一點點去克服它，讓自己更多地進步。

03和諧關系

一個人如果身處在相互關心愛護、關系密切融洽的人際關系中，一定心情舒暢，有益于身心健康。良好的人際關系能使人保持心境輕松平穩，態度樂觀。不良的人際關系，可干擾人的情緒，使人焦慮、不安和抑郁。

所以，與家人的關系，與朋友的關系，與同事的關系都直接影響著我們快樂與否。

何謂快樂？哲學家伊彼鳩魯（快樂主義）說：“快樂就是人心里沒有矛盾，人生得到調和與平衡。”所以，如果要快樂，就要做到沒有沖突。

一個人如果看不見別人的優點和長處，整天嫌棄這個，嫌棄那個，只有自己是對的，這就無法和諧。家庭無法和睦，朋友無法有信，同時無法共處，婆媳無法相和，同工無法溝通，信徒無法相愛。一個不懂欣賞別人的人是無法與人和諧的。

只有做到與人和諧，我們才能由衷的感到幸福快樂。

04助人者，得人助

常言道：助人為樂。但是很多人并非真正理解其精髓，很多人則把它理解成了一項道德標準，給它穿上了道德的外衣。

而“助人為樂”的真正含義是，你幫助了別人，你自己會感到快樂，反過來就是，你想要快樂，就去幫助別人。當然，我們不應該把快樂作為幫助別人的目的，但是這樣說能幫助大家更清楚地理解助人與快樂的關系。

上次因為公司的一些事情弄得我心煩意亂，一直靜不下心來。于是決定出門散散心，當我漫不經心的走出公司大門時，看到一位撿廢品的老奶奶正吃力地推著滿載貨物的手推車，在通過一段泥濘路時被一根木棍擋住了車輪。我趕緊跑過去把木棍取了，然后幫助她把車推出了泥濘路。此時老奶奶滿臉笑容地跟我說：謝謝你，小伙子。當看到老奶奶的笑容時，我心里的所有不快瞬間煙消云散，剛才想不通的問題也頓時茅塞頓開，心情也好了起來。

這種感覺很微妙，可能用文字描述不了當時的心理變化，但它確實可以讓心情馬上變好。