六月的梅雨季節(jié)，夜晚入睡，清晨醒來(lái)滴答滴答，相比有陽(yáng)光的日子安心，安靜。
有陽(yáng)光的日子，一睜眼，看手機(jī)起床洗簌跑步，都是掐時(shí)間點(diǎn)，特別是夏天 。
這雨一直下啊下，一直沒有鍛煉晨跑了，人感覺沒精神，沒動(dòng)力，昏昏沉沉的。不習(xí)慣
而剛剛來(lái)到義烏工作第一年，對(duì)于早上跑步是一件特別不可思議的事，到今天不跑不正常
中間是經(jīng)歷了什么呢，發(fā)生改變，一直堅(jiān)持鍛煉，我總結(jié)幾點(diǎn)。
1.有一個(gè)固定的時(shí)間，習(xí)慣需要每天都堅(jiān)持，養(yǎng)成生物鐘，比如你每天早上堅(jiān)持6.30鍛煉，那么6點(diǎn)鐘就得起，給自己鍛煉一個(gè)固定的時(shí)間，就好比吃飯一樣，到點(diǎn)吃飯的習(xí)慣，養(yǎng)成了以后，自然而然就有一個(gè)跑步時(shí)間，當(dāng)然晨練有一個(gè)前提就是最好早睡。
2.設(shè)置一個(gè)視覺暗號(hào)，減肥人員可以把自己的體重標(biāo)在顯眼的位置，時(shí)刻提醒自己。鞭策減肥。
而督促我早起的一個(gè)條件是，光。
我對(duì)光線很敏感，當(dāng)房間亮點(diǎn)，就會(huì)醒，所以很自然就會(huì)起來(lái)，早起沒事干，就跑步散散心唄
3對(duì)運(yùn)動(dòng)和時(shí)間靈活點(diǎn)，
當(dāng)你做一件事，是提心吊膽感覺要用力，克制才能做好的時(shí)候，基本就是失敗的。人對(duì)痛苦，自責(zé)都有記憶性，處于本能會(huì)保護(hù)自己停留在舒適區(qū)，一旦強(qiáng)度太大，下一次鍛煉時(shí)會(huì)很自然的浮現(xiàn)當(dāng)時(shí)痛苦煎熬的感覺，可能還沒有跑，腳就軟了
這是發(fā)生在生活里我真實(shí)的事，我室友說(shuō)要早期鍛煉減肥，但是我的跑齡已有一年，她第一周每天跑了6公里，周末下雨就停了兩天，之后我在約跑時(shí)，她當(dāng)時(shí)就腿軟了。
就是因?yàn)閺?qiáng)度過(guò)大，而且也不要追求公里和配速，時(shí)間，跑步者不注意安全，很容易跑傷腿，這就本末倒置了。
當(dāng)然也怪我這個(gè)豬一樣的室友，沒有好好陪她跑。
4.拓寬對(duì)鍛煉的定義
不是在健身房 還有公園才叫跑步，上班爬樓梯也算，很多人因?yàn)閷?duì)鍛煉定義太局限而放棄堅(jiān)持，
并不是每天都去健身房，不是每天都天晴，不一定每天都能滿打滿算去鍛煉，
鍛煉健身擴(kuò)寬到每時(shí)每刻最好，能坐就不要躺，能站就不要坐。身上的肉不是一口吃出來(lái) ，減肥也不是幾天強(qiáng)調(diào)鍛煉就能解決的，養(yǎng)成健康的習(xí)慣才是一輩子的財(cái)富。
5除了鍛煉本身帶來(lái)愉悅 塑形 活力滿滿，可以賦予鍛煉更多的意義。
社交的利器，結(jié)交同道中人，我今年在跑步常去的地方，加入當(dāng)?shù)亟M織的跑團(tuán)，參加端午龍舟，認(rèn)識(shí)江西的老鄉(xiāng)，沒事閑聊幾句的美女，帥哥，還有跑步跑不動(dòng)了，還有路人的鼓勵(lì)，以及團(tuán)友陪跑，建立信心。
除了工作之外，這就是我的生活的一部分。時(shí)光荏苒，每天新的面孔給我?guī)?lái)的新的體驗(yàn)。從中慢慢培養(yǎng)愛好興趣，結(jié)識(shí)一群志同道合者。
其次 城市快節(jié)奏往往很焦慮，耳邊的尖銳機(jī)器開路聲，汽車的不耐煩鳴笛，聒噪的叫賣聲，嘈雜的空間里，心情很難控制，出去鍛煉散散心，看看風(fēng)景，和莫不相識(shí)的人。放空一下自己。很是舒服，這是我樂(lè)此不疲的一部分，那段時(shí)間，和自己聊聊天，冥想，看看身邊美麗的風(fēng)景，眼界放寬，事自然也就不在意了。
我很相信一句話，除了身體切膚之痛和親人的離開 一切外在的痛苦都來(lái)自內(nèi)心的想象。散散心，是化解焦慮的良藥。
一個(gè)好的習(xí)慣養(yǎng)成受益無(wú)窮，好習(xí)慣的養(yǎng)成是處于天性中快樂(lè)美好的那一部分，以上五點(diǎn)，希望對(duì)你有用
