? ? 哈嘍。大家好！很高興又可以和大家一起學習健康知識，那在大家的生活中健康營養的分量高不高呢？那就一起學習吧！

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? ? 唱歌能夠幫你瘦小腹，走路也有這樣的作用。走路不只是簡單地有利于全身脂肪的消耗，配以各種各樣的方法還能夠幫你減掉讓你苦惱的小肚子。

? ? 那么到底怎樣走路才能夠減掉小肚子呢？首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。腹式呼吸有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。腹式呼吸還使大腸的功能增加，促使腸內毒素的排除，從而達到減腹瘦身的效果。在走路的時候有意識地進行腹式呼吸要比平常的呼吸方式更有利于減掉小肚子。

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? ? 其次，在走路的時候注意高抬腿能夠幫助減掉小肚子。高抬腿的走路方法，既能充分鍛煉腰、腹部肌肉，又能瘦小腹。高抬腿走路能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性。

? ? 堅持鍛煉有助于防止小肚腩，保持健康的體態。高抬腿走路時也要掌握動作要領：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起，為保持平衡，手臂也相應抬高。高抬腿同時，要用力收腹，腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90°。左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。同時，在進行高抬腿鍛煉時應降低行走速度，以保持身體的平衡。抬腿的高度應逐步加大，不要追求一次到位。

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? ? 另外，在走路的時候有意識地進行收腹也可以使小肚子漸漸瘦下來。

? ? 時間過的太快，轉眼之間就分享完了期不期待下一次的分享呢？我是很期待。我還是那句老話，感謝你們大家的支持和陪伴！謝謝！