? ? ? ?上次沙龍結(jié)束后，留下來跟自然老師修習(xí)茶熏靜心。我一方面對自己要求很高，另一方面又很放逸，其實(shí)是一回事。因平時在家也會雙盤靜坐，但通常就是半個小時。自然老師說這次坐一個半小時。因此我的模式發(fā)作，一方面躍躍欲試，另一方面真不想吃這個苦頭。不管怎樣，先上坐吧。心是有些躁動的，對于可以預(yù)期的疼痛，還是有些不安，雖然試圖給自己一些正向的心理暗示，但底色是感到有些無力和虛弱，對于挑戰(zhàn)，還是會感到怯懦。或許是這種心理在作怪，感到疼痛的時候，我告知自然老師，她說才半個小時，我有些困惑：通常在家坐半個小時不會如此。她說，共修的效果不一樣。

? ? ? ?不管怎樣，繼續(xù)體會，這個時候自然老師開始講關(guān)于身心健康的一些內(nèi)容，我雖然都聽到了，但注意力更多的是在疼痛上，也出了一些汗，因那兩天腸胃不適，飯吃得很少，身體比較虛弱，因此對于是否要堅(jiān)持產(chǎn)生了懷疑。自然老師看我的狀況，決定放我一馬，一個小時就好。我心里很清楚，其實(shí)我還是找各種辦法逃避疼痛。自然老師講完之后，我們開始唱誦，我也了解開口音啊是能夠緩解疼痛的，在唱誦的時候注意力更多放在聲音上時，對疼痛的感覺會不那么明顯，我有意識地在用唱誦疏導(dǎo)疼痛，結(jié)果是我的一口氣可以時間很長，而且聲音很大，這是疼痛的表達(dá)，平時唱誦是沒那么長的氣的，因此，若真能將痛苦轉(zhuǎn)化，那就是成長的肥料。正如心靈成長一樣，不是逃避痛苦，而是去直視痛苦，當(dāng)我們越來越能夠去接納和經(jīng)驗(yàn)這些痛苦的時候，發(fā)現(xiàn)那不過是幻象的時候，能不迎不拒地對待痛苦和喜樂的時候，心就安穩(wěn)下來。身體的疼痛也是一種檢驗(yàn)，看自己有多么地抗拒，多么地不愿意臣服。

? ? ? ?當(dāng)自然老師讓我把腿放下來的時候，已經(jīng)過了最難過的時候，只是把腿放下來，未做調(diào)整，有多少疼痛，就有多少輕松，繼續(xù)靜坐茶熏，心也穩(wěn)定下來，處于安靜如是的狀態(tài)，體驗(yàn)著茶氣在臉上的熱度的變化，氣味，隨著呼吸，屏息，看著偶爾飄過的念頭，喝完茶湯，隨著導(dǎo)引動作，心更加寧靜，人也更放松。

? ? ? ?感謝自然老師的帶領(lǐng)和陪伴，從身體入手，同時觀照自己的內(nèi)心，看清自己。對疼痛的反應(yīng)，讓我更深入地觀察自己，無法自欺。疼痛如實(shí)存在，又虛幻不實(shí)，并非恒常存在，對疼痛的懼怕，抗拒，令心起波浪。實(shí)修就是，讓自己有意識地穿越舒適區(qū)，在此過程中，看到自己的執(zhí)著，放下，如實(shí)觀照，讓自性的光照散一層層遮蔽的云靄。