今日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。

當下，自從電子產品發明以來，拖延癥的人似乎與日俱增。

有沒有給自己立很多FLAG結果一個都沒有完成的經歷？有沒有想著要完成手邊的一項工作，結果一拿起手機就忘記了的狀況？有沒有非常想要做一件事，在腦海里想了無數次，但一直都沒有去實施的情況？

有時候，可能是因為給自己的期待太高太難所以拖延，而更多的時候是因為自己太懶。

或許每個人都有拖延癥，只是或輕微或嚴重而已。但我們都知道，拖延癥是不好的，有時候會讓我們耽誤很多工作，甚至造成嚴重后果。

所以為了自己能夠高效率地完成工作，為了能夠每天進步一點點，還是要治掉拖延癥。

四招教你擺脫拖延癥：

每天寫三個小目標

首先，一定要寫在自己手機的備忘錄里，或者是專門有一個小本本。每天寫上日期、星期幾，這樣就可以清楚地知道自己堅持了多少天。

另外，一定得是小的能夠輕松完成的目標，比如今天背20個單詞，或者今天跑步2000米之類的，這樣既容易完成，而且還能夠從中獲得成就感。成就感的獲得是你堅持下去的動力。

要每隔一天給自己的目標提高一點，堅持21天之后就會養成一個習慣，慢慢地會發現自己每天要完成的目標都能夠實現。

堅持寫日記

小時候，老師告訴我們必須寫日記，因為寫日記可以鍛煉自己的文筆，長期堅持，寫作文會覺得如行云流水，so easy。

老師沒有告訴我們，每天睡前寫的日記，除了可以鍛煉一個人寫作的能力，還是對一天的總結和反思。通過記日記，你會發現今天你收獲了什么、經歷了什么，又因為自己的懶惰或者拖延而錯過了什么。

這樣，如果今天的任務沒有完成，就會有自責和內疚感，這樣的感覺可能會讓你第二天加倍努力。

加入一個小團體

人都是群居動物，并且群體之間的組織規定和約束力會激勵你達成目標。

如果你想要自己的英語口語有所提高，那么就可以考慮加入一個英語社團，或者是報名參加新東方或其他機構的輔導班等，在團體的帶領下，你會有每一階段地任務，而你又不得不完成它。

比如，你報名了一個課程，交完了錢，不能不學，不學的話就白花錢了，這是一個外部激勵。在學習的過程中，老師會布置作業，會安排課程，你還會交到好多志同道合的朋友，看到大家每次都能夠有進步，能夠完成作業，你是不是也會逼一下自己拒絕拖延呢？

改變觀念

其實，無論是哪種方式，重要的都在于自己。

你可以每天都寫目標，每天寫日記，但是抱著敷衍的態度，或者愛咋咋地，依舊拖延，依舊心里想著各種工作，卻依舊埋首于手機屏幕，浪費時間于各種社交軟件和游戲軟件上，那多少種方式和建議都無法挽救你的拖延癥。

重要的是，要意識到，時間是珍貴的、一去不復返的，我們要珍惜時間。另外，二十多歲的你不奮斗，那可以預見一下四五十歲的自己在干什么，過著什么樣的生活。

相信每個人都希望成長為自己心目中的樣子，過上自己的想要的生活，那還猶豫什么呢？快來擺脫拖延癥吧。