隨著社會壓力的增大，現在很多年輕人都會或多或少的產生一些抑郁的情緒。今天為大家介紹幾種可以在生活中簡單易行改善抑郁情緒的方法。

想要走出不良情緒的影響，首先要接受自己的現狀，剖析自己，了解產生抑郁情緒的原因，思考有沒有辦法改變導致自己抑郁的源頭。還要多與外界交流和溝通，多參加一些自己感興趣、并可以表現自己特長的活動，在能力范圍內，做自己想做的事。 此外，還可以多親近自然，在生活中通過飲食、音樂、健身等改善心情。

一、曬太陽助陽氣

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。而現代醫學也認為，日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內5一羥色胺的缺少，曬太陽有助緩解抑郁。天氣晴好的日子，到戶外曬曬太陽，欣賞美景，呼吸著新鮮空氣，相信心情會變好不少。

二、欣賞優美悅耳的音樂

傳統療法認為“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”現代研究表明當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人的情緒，激發人的感情，振奮人的精神。

三、針灸有利于緩解抑郁癥癥狀

研究結果表明，針灸療法跟藥物治療、心理治療一樣，有利于緩解抑郁癥癥狀。用針灸治療抑郁癥的臨床試驗發現，這種古老的療法可能是一種安全有效的替代藥物的補救措施。作用機理是，針灸引發了某些化學物質在大腦中的釋放，特別是去甲腎上腺素、血清素和多巴胺，這3種神經遞質改變了我們的情緒。

四、穴位按摩療法對情緒抑郁有明顯的改善作用

研究發現穴位按摩療法對情緒抑郁有明顯的改善作用。按壓經脈作用更加明顯，肝經、脾經、膀胱經是治療抑郁癥的最佳經脈，所謂肝郁氣堵塞，情緒易低落。思過多傷害脾胃，所以對這三條經脈進行半小時捶打，效果突出，氣海為任脈主穴，足三陰經是肝臟、脾臟、腎臟的交會穴，長按這兩穴，滋養五臟，臟腑功能恢復，身體自然強健，配合心俞、脾俞能健脾養心;中脘、胃俞、小腸俞、足三里、三陰交健脾胃以助生化之源。心有所養，心氣血充足，則神安情志自然舒暢。抑郁癥自然好的快。

五、食用讓心情愉悅的食物

葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

南瓜：富含維生素B6和鐵，能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖是腦部唯一的燃料。

世界很美好，認知真我，給自己自由，才能真正走出抑郁的情緒。愿大家每天給自己一個好心情，為了開啟自己理想的新生活，一起努力吧。