非睡眠深度休息法

今天介紹的這個方法，讓我想到的是“身體掃描練習/冥想”，高度相似。

基于自己多年練習過身體掃描，補充點經驗：

1.好處毋庸置疑，除了對健康的好處，不要忘了，這也是正念冥想，冥想的好處也一個不缺。

2.有些人聽音頻還是難以進入狀態，親身實踐，自己來引導或帶領效果更好。可以去引導他人，也可以自己一個人自我引導，關鍵是將引導詞念出來，這樣你會更能控制自己的感知力，也會更專注于自己的感覺。

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