玩過游戲的人很容易上癮，為什么呢？難道只是因為游戲的娛樂性嗎？顯然不是。游戲是很容易上癮的，為什么會上癮呢？

因為游戲很容易讓我們有成就感，這就是原因。游戲能夠很迅速、及時的把我們的成果給視覺化、進度化。

我們都知道給自己一個進度條非常重要，可是具體我們該如何給自己設置呢？

設置的關鍵是什么？

第一，我們需要把我們的總目標給量化

第二，我們需要把我們已經做的事情給量化

第三，我們需要針對我們的總目標進行細分，細分為階段性的目標，目標細分的越細，我們的進度條給我們帶來的成就感就越大。

第四，永遠專注當下，做好當下。

我解釋下第三個第四，為什么我們要把總目標細分為一個個階段性的小目標，因為很多時候我們的總目標是難度很大、耗時很長的，這個時候，我們做過的事情，對于我們的總目標來說就是九牛一毛，如何不制定階段性目標，我們會看不到希望，從而放棄努力。

舉個例子，比如我們設定了一個目標，能說一口流利的英語，這是我們的總目標，這個目標對于我們而言，難度比較大的，可能，我們堅持學個一兩個月感覺沒什么進步，就會選擇放棄了，所以，我們要把說一口流利的英語這個總目標給細分，細分成一個個階段性小目標，這些目標也是遵循先易后難的原則，為的就是先把自己的自信心和成就感建立起來。

我們的進度條可以只需要顯示我們現在做的事情與現階段的目標之間的關系就可以了，我們可以暫時先不考慮我們的總目標，只需要關注我們當下和現階段目標即可。這會讓我們更容易建立起成就感。

這也就是我們為什么要專注于當下，不要想那么長遠的原因，想那么遠，們就屬于胡思亂想，不能給自己帶來一點好處。還很容易讓自己看不到希望，從而放棄自己的目標。

做到以上四點，我們就可以創建一個能及時反應自己成果的進度條，讓自己獲得成就感，從而推動著自己進步，堅持下去。