我們所說的感受，通常指身體的感覺，比如饑餓、疼痛、寒冷等。
我們需要耐心的，詢問孩子的感受，并幫助他們把這些感受具體化，從模糊的情緒描述，比如還行、很糟，轉(zhuǎn)化為更準(zhǔn)確的用詞，比如失望，焦慮、興奮。
爸爸媽媽可以在與孩子的日?；?dòng)中不斷地教給他們這一點(diǎn)。
“知道不讓你吃糖你很失望。很遺憾今晚看不成電影了?！?/p>
當(dāng)孩子內(nèi)在的情緒和感受被親近的人理解的時(shí)候，孩子內(nèi)在是安定的、欣慰的、愉快的。
但是，日常生活中很多家長會(huì)分辨一些感受，喜歡孩子笑，開心，卻不接納孩子哭，不愿意面對(duì)孩子疼痛或恐懼。
我們來聽聽孩子和爸爸的對(duì)話。
孩子：“我睡不著，爸爸，我害怕魔獸。”
爸爸：“沒什么好怕的，看看周圍，床底下，房間的其他地方都沒有人，更不會(huì)有魔獸，現(xiàn)在睡覺去吧，你是安全的。”
大家覺得爸爸的安慰對(duì)孩子來說有幫助嗎？孩子會(huì)因此而不害怕了嗎？看似溫柔地回應(yīng)了孩子，實(shí)際在回避，沒有真正關(guān)注到孩子的恐懼.
如果這樣回應(yīng)會(huì)不會(huì)更好一些呢？
孩子：“我睡不著，爸爸，我害怕魔獸?！?/p>
爸爸：“爸爸有個(gè)好主意，可以讓你腦子里的魔獸變得可愛一點(diǎn)，怎么樣？”
孩子：“怎么做呢？”
爸爸：“這個(gè)方法又簡(jiǎn)單又有趣，比如我們可以讓它穿上芭蕾舞裙，帶上棒球帽，甚至穿上開襠褲，怎么樣？現(xiàn)在還怕嗎？”
孩子：“不怕了，爸爸，也許我們還可以讓他含著奶瓶呢！”
看，這個(gè)方法還不錯(cuò)吧，讓孩子明白，只有關(guān)注內(nèi)心發(fā)生的一切，才能控制自己的感受和行為。
孩子就是用父母對(duì)待她的方式在對(duì)待世界。在父母的理解和關(guān)愛中越來越通情達(dá)理。
父母除了尊重孩子的情緒和感受，還要讓他明白，這些感受不會(huì)持久。
比方說一個(gè)上小學(xué)的孩子，雖然學(xué)業(yè)對(duì)他來說并不困難，但是她此時(shí)此刻，正在被作業(yè)深深困擾?，F(xiàn)在孩子馬上要面臨期末考試了，作業(yè)一定會(huì)比較多。
在這種壓力狀態(tài)下，孩子可能會(huì)對(duì)作業(yè)感到厭煩，也許他會(huì)說，家庭作業(yè)對(duì)我來說太難了，我太笨了，永遠(yuǎn)也做不好。
家長應(yīng)該怎樣引導(dǎo)孩子呢？這里有一個(gè)好方法。
你可以利用任何觸手可及的東西，比如路邊的一朵花或自行車車輪，讓孩子明白，他自己有很多不同的部分。你可以對(duì)孩子說；“看看路邊這朵花，它的5片花瓣，就像你現(xiàn)在想到和感受到的很多東西。這片花瓣是作業(yè)帶給你的煩惱，那片花瓣是你無法參加足球賽的失望，旁邊這片是下周日好朋友邀請(qǐng)你參加他的生日聚會(huì)，還有這片，是老師昨天夸寫字工整為你們組加了20分，哦對(duì)了，剩下這片是你還可以用到一張免作業(yè)卡呢！這些部分共同組成你目前的感受，作業(yè)帶來的煩惱只是其中的一部分?！?/p>
看，這個(gè)方法是不是可以幫助你，讓孩子明白，生活有很多面向，除了當(dāng)前的困擾，還有很多有趣的事情。
了解到這些，他就不會(huì)再將某一特定時(shí)刻的特定感覺，定義為自己的特質(zhì)了，并且可以認(rèn)識(shí)到，他只是為困難的時(shí)刻而沮喪，并不意味著自己很笨，或永遠(yuǎn)也做不好。
這個(gè)有用的練習(xí)叫做“覺知之輪”，它可以有效地幫助我們每一個(gè)人克服情緒困擾。
經(jīng)過幾次練習(xí)，可能孩子還會(huì)進(jìn)行一些健康的自我對(duì)話，比如：”我討厭這個(gè)家庭作業(yè)，他快把我逼瘋了，但是我知道我很聰明，只不過這次的作業(yè)真的很難，所以沒關(guān)系，這只是暫時(shí)的困難而已?！?/p>
這個(gè)識(shí)別不同外圍面向的簡(jiǎn)單練習(xí)，可以極大地幫助孩子獲得掌控感，和扭轉(zhuǎn)負(fù)面感受。
他不必只想著緊張或沮喪的事情，而是可以主動(dòng)去想些其它能令自己開心的事。
所以，當(dāng)孩子有困擾的時(shí)候，和他一起來做這個(gè)覺知之輪的練習(xí)吧。從負(fù)面情緒中走出來，獲得新的力量。
