? ? ? ? ? ? ?運動中所需能量主要來自有氧代謝的運動，都被稱之有氧代謝運動！簡稱；有氧運動

有氧代謝是指；在人體內，氧氣供應充足，糖原、脂肪酸等物質被充分氧化分解成二氧化碳和水！同時釋放能量供給肌肉收縮，使人體運動的代謝過程。由于有氧代謝供能的速度很慢，所以有氧運動通常不能劇烈運動，因為運動太劇烈，供能主要來源就轉為無氧代謝，簡稱無氧運動。

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? ? 定義；（1）大肌肉群體持續在運動（比如跑步、游泳、動感單車等）

? ? ? ? ? ? ? ? （2） ? ?保持時間20分鐘到90分鐘。（對人體能產生良好的效果）

? ? ? ? ? ? ? ?（3）最大心率（220?年齡）的50%~85%。（自我感覺強度不大，呼吸勻速）

? ? ? ? ? 有氧運動的好處

（1）對人體心臟血液循環系統能有良好的改善；減脂、身體塑形必要鍛煉之一！

（2）提高呼吸系統機能有明顯提高，（個人通過鍛煉鼻炎沒犯過）

（3）幫助人體及時清理體內生化環境；強化人體免疫機能！等等…