小二班研習社|學習日記【01】

美好的一天從如何起床開始(01)


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有一句話說:“一日之計在于晨。”那各位,你幾點鐘起來呢?你能不能起來呢?

所以我今天加上一句話:“一日之計在于晨,一晨之際在于起。”

如果你可以起來,那你才可以實現:在晨間去計劃這一天。

無數的名人,無數的成功人士,他們都有一個習慣,那就是早起。

所以我告訴你,時間管理的第一習慣是早起!

成功人士有很好的習慣,同時看到別人有好的習慣,他會把它變成自己的習慣。

當然,你也許已經了解到了:

曾國藩說過,早起是治家之本;

美國富蘭克林,也就是100美金鈔票上的那個人,他寫過一本自傳,在自傳中寫道---他每天過晚十早五的生活,也就是5:00起床,每天早上他會問自己,今天要做些什么?

迪斯尼的老總周末也會在4:30起床,沒有周末和工作日之分。

這也是他們保持習慣的很好的方法。

有一個日本人寫了一本書---每天4點鐘起床,有另外一位日本人,寫了《晨間日記的奇跡》。

那我堅持寫日記已經超過7年了,一天不斷也已經超過4年了。

所以今天我們就來聊聊這么重要的早起的問題。

我會講幾次,但今天我們就談一個非常簡單的,如何起床?在什么時間起床?

你也許會問我:什么時候應該起床呢?

我覺得不是用鬧鐘叫醒。

叫醒我們的不是鬧鐘!

那應該最好的是什么呢?

很多人告訴我說,是老板吧!我想很多人是被老板叫起的,然后匆匆忙忙地進入到社會滾滾的洪流,接觸到大量的信息流,經過這樣的一個早起,匆忙進入到公司,我想他的心情是非常非常緊張的。

早上沒有時間吃早餐,早上沒有時間跟自己在一起,也很難有時間去計劃自己的一天,日復一日年復一年。

所以起床的時間真的很重要,我想告訴大家成功人士都早起。

究竟用什么來叫醒自己呢?

一定不是鬧鐘,鬧鐘對我們的健康有非常大的殺傷力,因為很多時候我們會被鬧鐘在深度睡眠的時候叫醒,這樣我們就起不來。

其實最好的時間是日出!

每個城市日出不太一樣,每個季節日出不太一樣,但是我們可以用日出這個時間,來讓自己起來。

你可以用幾種方法:

第一種,你可以弄窗簾,有自動窗簾是最好的,如果沒有,那晚上就不要關上它,在窗簾開的情況下,早上有光線,它會叫醒我們。

每天我們的身體見到光我們的交感神經就開始蘇醒,讓我們起來。

當然,你需要一個過程,有一個過程地訓練自己的生物鐘。

當你醒來的時候你可以做什么呢?

你可以用精油、用香味來喚醒自己,當然我還有其它的一些方法,比如說:用音樂,設一個緩慢的音樂鬧鐘,不是刺耳的,用音樂把自己叫醒;用香味把自己叫醒,當然是最好了。

你還可以去到你的衛生間,去做一個淋浴,你可以用熱水從腳,然后慢慢到腿,到上身,到頭頂。

整個過程你可以想著顏色,五顏六色到頭頂,變成光。

然后嘴上可以告訴自己:非常感謝,非常感謝自己;非常開心地去接受新的一天,美好的事情就要來臨了。

當你透過光線,香味、洗澡,顏色,你就徹底把自己喚醒,就開始自己的一天。

一年四季的日出不太一樣,我們可以遵奉大自然的節律,讓自己早早就起來。

早上起來做什么呢?

我將在下一次分享。

祝大家過好每一天,開心,加油!? ? ?


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