在上過席老師的兩節私教課后再開始的瑜伽練習，不知不覺有很多不一樣。

先是呼吸。之前我都是腹式呼吸，刻意調整，總覺得自己做的不到位。而席老師不要求刻意的腹式呼吸，自然呼吸就好。在整個過程中，保持對呼吸的觀察，在自然的狀態下和身體連結，感受身體的感受。她讓我觀察自己的呼吸在哪里，不評判，只是默默的觀察。席老師說我的呼吸很好，自然的狀態也很深緩。這個過程我發覺自己的呼吸不在喉部，已經慢慢沉到中脘的位置，一個完整的呼吸也不再短促，這幾年的瑜伽練習、靜心還是對呼吸有了潛移默化的影響。呼吸在整個瑜伽練習中起著至關重要的作用，自然的呼吸，身體也得到最大程度的拉伸。有覺知的練習，每個動作不再是一招一式，僵硬的、麻脹的、柔軟的、舒展的，每一個感覺都在呼吸之間真切的呈現。

再是體式。席老師帶領我做的都是并不復雜的體式。看似簡單，卻充分調動身體的智慧，伴隨呼吸拉伸到自己的極限，針對性特別強，動作的過程中就感受到身體的不同。背上的熱氣蒸騰，透過毛孔，感覺督脈被打通。腳底發熱，感覺從上到下的通透。肩頸的僵硬漸漸松了下來，整個人似乎都被拉伸開來，氣血流轉順暢起來。這種舒暢要比做個按摩更舒服痛快，是由內而外的放松。

席老師說瑜伽練習的過程能夠看出一個人的特質，真的，我的完美主義、執著、控制在過程中一覽無遺。。一個看似極簡的動作，我的頭始終低不下來。我開始認為是因為肩頸的僵硬所致，但當席老師點明是因為我內在不愿意低不高貴的頭顱時，我頓悟，是啊，我的內在遠非我表面上看上去的溫順好說話，這一刻，如此直觀的讓我看到我的固執。學會臣服，接納局限，當自己帶著這樣一份覺知再去練習，會發現自己的彈性大了，接納不再只是意識層面。

繼續每天自己在家的瑜伽練習，動作還是那些，但因為自然的呼吸，帶著覺察來做，每個動作的感受都不一樣，身體的感受越來越多，我想，我開始了一種內外結合的身心之旅，感恩周圍的人的幫助、支持，更感激自己，果斷的行動與內在的堅持。