如果一件事我不去做，會使得之后的每一天都因此而后悔，那我一定會立刻馬上現(xiàn)在就去做。這也是促使我堅(jiān)持下去的動力。
讓我從初中同學(xué)口中扔進(jìn)煤堆里就找不到的黑妹成為之后每次同學(xué)聚會被稱贊“你又白了”“痘都沒了皮膚好光滑”的好皮膚協(xié)會一員，只因?yàn)橐患拢炔皇怯妹婺ぃ膊皇怯妹腊桩a(chǎn)品，當(dāng)然更不是化妝了。你猜是什么？
先上對比照，很少拍照，找到這兩張很不容易啦，將就看吧。左邊是三年前經(jīng)過美圖，磨皮之后的樣子，大家可以看到依舊有很明顯的痘痘，可以想見當(dāng)時皮膚狀況很糟糕，額頭滿是痘。忽略被我放大的眼睛，現(xiàn)在看當(dāng)時的審美也很想吐槽。右邊則是原圖，素顏，無眉星人的痛現(xiàn)在你們懂了吧，因?yàn)槠匠Ｔ诩掖昂煻际抢系模绻蜷_就一定會涂防曬霜，所以光線比較暗。普通人，鼻子塌，腦門大，沒眉毛，靠才華吃飯，只和自己比，大家也別太苛刻。
相信我，從現(xiàn)在開始，你一定可以比過去的你再美60%，還有40%呢，那沒辦法了，這一大部分取決于你的上一代。但強(qiáng)1%也是強(qiáng)啊，而且當(dāng)你比過去的自己強(qiáng)出1%的時候，就比那些原來和你同等水平卻在吃老本的人強(qiáng)出5%了，因?yàn)槌阶约汉茈y，退步卻是迅速的。我們的目標(biāo)就是10年后比同齡人年輕20歲。
1.防曬
從上面的描述可以看出來我要提的這件事就是防曬了，如果只讓你從護(hù)膚品中選擇其一，你會選擇什么？我一定選擇防曬。
也許大部分人會選擇美白產(chǎn)品，但我說一個事實(shí)，你們不要難過，那就是護(hù)膚品里只有保濕和防曬的效果最靠譜，也最容易達(dá)到訴求，因?yàn)榍皟烧叩淖饔貌课欢荚谄つw靠外層的地方，不需要太深入，而像美白，淡斑，抗皺等產(chǎn)品要達(dá)到效果會被很多因素影響，就算朋友給你推薦，說產(chǎn)品功效多么好多么神奇，不代表用在你臉上也能有同樣的效果。
很多人覺得自己很懂防曬，那我問你幾個問題？
你在戶外活動時會每隔兩個小時補(bǔ)擦防曬嗎？當(dāng)沒有遮光的條件下，在室內(nèi)也要擦低倍防曬你知道嗎？你出門會打遮陽傘或戴帽子口罩嗎？一次防曬的量要達(dá)到一元硬幣的大小你做到了嗎？
當(dāng)你都做到了，再說自己懂護(hù)膚吧。
我是云南人，相信提到這個地方，見過云南人的一定都有一個印象，云南人很黑。這樣的觀念導(dǎo)致現(xiàn)在我一和別人說我家在昆明，別人都一臉下圖這個表情。其實(shí)云南地處高原，紫外線強(qiáng)確實(shí)使得大部分人膚色都好像枯萎的小麥，但是并非大家所想，每一個云南人都如此，我的好朋友全都比我以前要白，包括很多男生。
當(dāng)時為了祛痘，經(jīng)過各種科普后，去了三甲醫(yī)院找專家開了藥，當(dāng)時醫(yī)生就說注意不要曬太陽，于是開始硬防曬（打傘，戴帽子），不用防曬霜是為了避免悶痘，之后痘痘好了一些之后開始用防曬霜，直到現(xiàn)在。
我先天屬于黃種人里比較黃的那種，也得益于此，臉上沒有斑，所以天生黑的人也不用顧影自憐，我們比皮膚白的人更不容易衰老。剛開始防曬是為了祛痘，之后為了美白，到現(xiàn)在則是為了抗衰老，抗氧化，不要以為這是老年人才需要做的事，而且你會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)年紀(jì)大的人才會想要淡斑去皺，因?yàn)檫@代表你的皮膚老化了，而我們除了醫(yī)美對其是無能為力的，只能提前預(yù)防。
其實(shí)差不多到了25歲皮膚的狀態(tài)就會發(fā)生明顯改變了，如果能在之前就準(zhǔn)備好迎接抗老化的挑戰(zhàn)，再過十年的同學(xué)聚會，你一定是被詢問如何做到保持年輕的焦點(diǎn)。對我來說，我對皮膚的訴求就是光滑透亮細(xì)膩有彈性，而不是單純的白，健康的就是最美的。
剛開始看到自己的皮膚有明顯變化的時候經(jīng)常想，后悔前十八年沒有給皮膚做有效的預(yù)防和保護(hù)，所以經(jīng)常勸人不要等到皮膚出了問題再來想解決辦法，防護(hù)永遠(yuǎn)比修護(hù)重要且有效。不過就算過去的錯失已經(jīng)沒有辦法改變，只要從現(xiàn)在開始，選對產(chǎn)品，做對事情，再過十年來看，比一直錯下去的人一定強(qiáng)百倍。
如果在20歲前意識到這一點(diǎn)，那你是幸運(yùn)的，如果在30-40歲之間明白，那也不算太晚，如果在40歲之后明白，是有一點(diǎn)可惜，但還好沒有放棄。
(很多朋友都在問怎么祛痘，想要我推薦防曬霜，這兩個問題其實(shí)都很大，一兩句話說不清楚呢，涉及到很多方面的問題，包括防曬霜我也不敢隨便推薦，每個人適合的產(chǎn)品是不一樣的。等我好好準(zhǔn)備一下，重新寫兩篇文章，將我的心路歷程和所學(xué)都共享給大家！)
2.健身
剛開始健身的訴求就是減肥，之后是塑形，到現(xiàn)在是為了健康有活力。
剛開始健身追求跑的快，跑的多，舉鐵也要力量的快速增長，現(xiàn)在則更注重身體的感受，傾聽身體的訴求。
不論跑步，游泳，爬山，騎車，打球都是很好的健身活動，不僅能促使分泌多巴胺舒緩身心，還能讓我們這些身處于這個繁忙都市里的人有一個和自己對話的機(jī)會。以前我會和別人強(qiáng)烈推薦跑步，現(xiàn)在則會說，你對什么運(yùn)動感興趣，就堅(jiān)持下去，從中找到樂趣，或者各個運(yùn)動都嘗試一下，總之以自身為出發(fā)點(diǎn)，把你感興趣的變?yōu)槟闼矏鄣模瑳]有強(qiáng)求，沒有利益相關(guān)。
想到曾經(jīng)一個許久未見的朋友和我說，你現(xiàn)在的狀態(tài)特別棒，整個人充滿活力，提著一股精神氣兒，要知道，那個時候我依舊是個虛胖子，雖然跑了兩年步。但那期間，盡管體重沒多少變化，但是因?yàn)榱骱勾偈蛊つw變好，慢慢增加的跑量促使人的信心倍增，和之前因?yàn)殚L胖、長痘的我心態(tài)完全不同。而且以前的我總是感冒，一年感很多次，每次都持續(xù)很長的時間，然而我在堅(jiān)持健身之后，一年最多感冒兩次，呸呸呸，別說完這句話之后就感冒。
太瘦或太胖都不會給人以充滿活力的感覺，有活力的人自帶吸引力，你會不由自主的想和她做朋友，而單純美麗的人好像沒有生命力似的，和雕像一樣，看看就好。說到這，元?dú)馍倥惔蟀l(fā)的笑臉就浮現(xiàn)在我眼前，要說我最喜歡的女明星自然少不了她，還有她的好閨蜜張鈞甯，30歲的年齡依舊是20歲的樣子和18歲的心態(tài)。
一個人的美麗一定是由內(nèi)而外的，都說好心情就是最好的護(hù)膚品，只有內(nèi)心豁達(dá)，積極開朗的人才會經(jīng)常將笑容掛在臉上，這樣的人也一定越老越有魅力。
希望你不僅僅把運(yùn)動當(dāng)成減肥的工具，而去感受它給你帶來的活力、自信、輕盈，當(dāng)你真正愛上運(yùn)動之后，身材好只是一個附屬的功效了。
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3.腹式呼吸
現(xiàn)在，跟我做，
深吸一口氣，
停一秒，
感受你的身體是胸部隆起還是腹部隆起。
然后慢慢呼氣，
這時候，你是腹部膨脹還是收縮呢？
如果你在呼吸時是吸氣胸部隆起、呼氣腹部膨脹的話，那么你已經(jīng)深受胸式呼吸的殘害了。許多人都習(xí)慣于只用胸式呼吸，然而胸式呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機(jī)體的新陳代謝，即使在做運(yùn)動的時候也無法獲得充足的氧氣，那么減脂效率就很低了。
正確的呼吸方式是腹式呼吸，通過膈肌收縮，使胸廓的上下徑增大。當(dāng)你吸氣時，膈肌收縮，膈的隆起部下降，上腹部臟器如肝、脾等隨之下降，于是肚子向外突出；呼氣時則相反，肚子回收。加強(qiáng)腹式呼吸，可以促進(jìn)腹腔運(yùn)動，改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，加速毒素的排出。堅(jiān)持正確的腹式呼吸可以減去大油肚，減小腰圍，想要做個小妖精還不學(xué)起來嗎？
一定一定要學(xué)會腹式呼吸，從最初每日練習(xí)幾分鐘到逐漸將它融入你的每一個時刻。這不僅是讓你減脂運(yùn)動事半功倍的小技巧，也是為了防止因?yàn)樾厥胶粑斐傻募珙i酸痛等各種小毛病的發(fā)生。
不要忽視小習(xí)慣的養(yǎng)成，老話傳了一代又一代，是有道理的。
