焦慮是大腦一種對抗潛在性危機的積極行為，是一種自我保護機制，當我們某些需求沒有滿足時，大腦就會啟動這個機制，表現出焦慮不安。

焦慮從某種角度來講與防御機制有關。

焦慮-弗洛伊德及其延伸

弗洛伊德最早從心理學角度重視并探討焦慮的問題。他把焦慮分為客觀性焦慮和神經癥性焦慮，前者是對環境中真實危險的反應，與害怕一詞同義；后者是潛意識中矛盾的結果。

弗洛伊德在其早期著作中確信，焦慮是受壓抑的里比多的一種發泄方式，后來他又認為焦慮是自我和本我之間、本能欲望和現實調節之間沖突的結果。

焦慮對自我來說是一種信號，其真實的意義就是提醒即將有危險來臨。自我只要察覺真實的或潛在的危險便會引起焦慮。

也就說焦慮是幫助你過得更好地幫手，單方面的追求沒有焦慮是一種錯誤的追求。

焦慮對人的意義就好比水對魚的意義，沒了水與自然無法生活，沒有焦慮人也會變得失格。就如同《人間失格》里的主角，“像神一樣的孩子”可是一生相伴隨地是無盡的不幸。

焦慮的存在

我們與人有三種需求：連接別人，影響別人，保持影響力的需求

小的時候當你不聽你父母們話的的時候，你的父母直接拿起雞毛撣子就開始揍你了

現在你孩子不聽你的話，就算不會直接揍他，也會訓斥你。

你的不省心，不服從命令引起了父母焦慮，那么緩解焦慮的最好方式就是揍你，揍完你了，能不能解決問題不知道，但是心里一定會變得好受點。

當我們無法與別人保持有效關系時，會焦慮-孤獨焦慮

當我們對別人，對社會沒有價值，沒有產生影響力時，也會焦慮-價值焦慮

當我們無法持久地保持我們的影響力時，也會焦慮-階級焦慮

這些焦慮合起來有一個形象的名字-生存性焦慮。只要你是一個正常人就會有這些。

這些焦慮是人人都有的，加入宗教或許能解決。焦慮就如同老樹根般扎根在人們的身體上，連根拔起后你往往也會變得血淋淋的。

焦慮的好處

當你焦慮的時候，我們應該想的是什么讓你焦慮了，這個信號在提醒你什么。

高效率的工作一段時間后，可能會突然的變得心神難以集中，如同有千萬只蒼蠅在你耳邊飛來飛去，根本繼續不下去，這就是一個很好的信號，如同紅綠燈對汽車的作用，直接簡單的告訴你：你需要休息下了。

上臺演講，在眾人面前表演的時候，你往往會感到一絲焦慮，這時的焦慮是在提醒你說-集中精力，提高效率。

這些焦慮就好像一個潛意識的偵探，幫你自動甄選出肉眼難以察覺的變化，這些變化就是壞掉的齒輪，焦慮是在提醒你-注意！注意！出問題了！

適當的正常的焦慮對人有很大的幫助，這是一個信號，細細的發掘就會發現這個信號會明明白白的告訴你哪里出了問題，你該如何如何。

一般的焦慮給我們一個信號，用來激發你的動力，提升你的效率，嚴重的焦慮告訴你:你可以休息了，不要受到更大的傷害,Something is wrong.

焦慮的應對

焦慮的消失一般有兩種解決方法。

第一種是把問題解決了，這樣子因為問題而誕生的焦慮也就消失的無影無蹤了，如果說我的焦慮來自于過生日，當生日過完了，焦慮自然也就會消失了。

第二種是設置一個小目標，把注意力從相對抽象地轉到具體一些，產生一種秩序感?；靵y感總是讓我們焦慮，而這種秩序感會帶來可控，安全及放松

焦慮是幫你解決問題，出現焦慮的時候，要思考是什么帶來的焦慮，然后選擇相應的解決辦法。

焦慮對你是一種幫助，出現焦慮的時候你應該高興而不是緊張，應該善用焦慮。焦慮是幫助你更好生存的防御手段，俗話說“忠言逆耳利于行，良藥苦口利于病”不能因為焦慮讓你不安就開始把焦慮本身也一棒子打死。

焦慮需要注意的是引起焦慮的事物，“焦慮是為你好的?！?br>

焦慮會讓我們變得豐富自由，讓人充滿跳動的旋律和無限的可能性