我研究心靈成長已經(jīng)有十年時(shí)間，除做部分輔導(dǎo)以外，我的多個(gè)作品在核心雜志發(fā)表，得到一定的認(rèn)可。十分感謝我的導(dǎo)師國內(nèi)著名心靈成長導(dǎo)師雍宗超先生，帶我走進(jìn)這個(gè)神秘而充滿魅力的殿堂。
今天就結(jié)合我的閱讀和實(shí)踐經(jīng)歷，給大家推薦幾本可以帶你登堂入室的好書。
不過，在開始正式的介紹之前，有必要介紹一些心靈成長和普遍意義上的心理學(xué)的關(guān)系。
現(xiàn)在心理學(xué)這個(gè)學(xué)科熱度很大，如果把心理學(xué)比做方興未艾的小樹苗，那么心靈成長就是有剛剛露出嫩芽的種子，發(fā)展空間和潛力巨大。
心靈成長，源自于心理學(xué)，但又有著自身的特點(diǎn)。在我看來，任何對(duì)生命和自我的新的感受、體驗(yàn)和領(lǐng)悟都可以視為心靈成長的具體內(nèi)容。其與心理學(xué)的核心區(qū)別在于，心靈成長更關(guān)注“成長”而不是“治療”，更關(guān)注心理上的亞健康，致力于讓普通人生活品質(zhì)更好，幸福感更強(qiáng)。
有鑒于此，心靈成長的推薦書籍，不是那種晦澀的心理學(xué)、哲學(xué)理論著作，大多通俗而易用。
心靈成長必讀書目推薦NO.1
戴維·伯恩斯《伯恩斯新情緒療法》
戴維·伯恩斯博士是世界主流認(rèn)知療法最重要的發(fā)展者之一，同時(shí)也是享譽(yù)世界的自助書籍作家，他的著作《伯恩斯新情緒療法》連續(xù)多年位于自助書籍暢銷榜第1名，全球銷售超過500萬冊(cè)。這本書從認(rèn)知的角度，詳細(xì)闡述了焦慮、內(nèi)疚、悲觀、拖拉、缺乏自尊心等引發(fā)抑郁癥的誘因。我們很多時(shí)候當(dāng)你感到抑郁時(shí)，你的思想整個(gè)被消極情緒所籠罩。你的知覺不僅僅是你一個(gè)人的，你會(huì)覺得整個(gè)世界也因此而變得暗淡、郁悶。更為不幸的是，你會(huì)開始相信事情事實(shí)上和你想象的一樣糟糕。研究表明，導(dǎo)致你情緒混亂的消極思想在很大程度上是扭曲的。盡管這些思想看起來很有效，但事實(shí)上它們是非理性的，或者根本就是錯(cuò)誤的，這種扭曲的思想幾乎是你產(chǎn)生痛苦的唯一原因。
舉個(gè)“栗子”，比如你寫一份報(bào)告，結(jié)果題目出現(xiàn)了錯(cuò)別字。拿到老板那，被一頓狠批，他罵你，“看來你干什么事都是這么粗心！”聽到這句話的你，難過極了，甚至開始懷疑自己是不是已經(jīng)粗心得不可救藥。想著想著竟然想出了不少例證，于是到了第二天還是一副抑郁的樣子。這種情況下，如果你看到伯恩斯這本著作，可能就不會(huì)這樣想了。老板在說出那句話時(shí)，顯然沒有看到你平時(shí)大多數(shù)時(shí)候表現(xiàn)還是很出色的，但是我們自己聽到這句話，就不能用這樣一句顯然不是事實(shí)的判斷來難為自己，一次的失誤并不能掩蓋以前99次的成功。
類似這樣的簡單實(shí)用的理論與論述還有很多，并且是用伯恩斯博士縝密的學(xué)術(shù)邏輯和語言系統(tǒng)徐徐展開。相信讀懂這本書，生活中90%的抑郁的根源都會(huì)被你抓到了。
心靈成長必讀書目推薦NO.2：
海倫·帕爾默《九型人格》
九型人格是世界上最著名的性格分析系統(tǒng)，講九型人格的書籍以海倫·帕爾默的最為經(jīng)典。想涉獵一下性格分析，千萬不要錯(cuò)過這本書。
性格分析是心靈成長與訓(xùn)練的基礎(chǔ)。要想在心靈成長有所進(jìn)展，不懂性格分析是不行的。
值得一提的是，現(xiàn)在性格分析很流行。最流行的要算樂嘉的《色眼識(shí)人》用色彩代表人的性格。
樂嘉創(chuàng)立了用色彩去識(shí)別、分析人的性格的理論，盡管他一再強(qiáng)調(diào)，這不同于星座分析、不同于九型人格、不同于血型分析......但是怎么看，都是換湯不換藥。傳承于《九型人格》的痕跡很重，就這個(gè)問題我多次在微博給樂嘉留言，一直沒有得到他的正面回應(yīng)。只是內(nèi)容比《九型人格》這種享譽(yù)全球的性格分析經(jīng)典著作要好讀一些，輕松一些罷了。
初學(xué)者千萬不要把樂嘉說的方法絕對(duì)化，認(rèn)為紅色性格就一定怎樣怎樣，黃色就一定不怎樣怎樣，這樣就誤入歧途了，雖然性格分析到最后一定是說哪種類型一定怎樣怎樣。因?yàn)椋苷f一定怎樣，一定不怎樣那是一種極高的境界。讀者一定要清楚暢銷書有時(shí)難免有點(diǎn)嘩眾取寵，看看樂呵樂呵還行，如果拿了線就紉針就難免出問題。
心靈成長必讀書目推薦NO.3：
朗達(dá)·拜恩《秘密》&
威爾·鮑溫《不抱怨的世界》
學(xué)心理學(xué)的人很多都可能聽過羅森塔爾效應(yīng)，這主要是指權(quán)威期待對(duì)一個(gè)人人生的巨大塑造作用。澳大利亞人朗達(dá)·拜恩在她的著作《秘密》中，將這種效應(yīng)擴(kuò)展為吸引力法則，簡單說你怎么想就會(huì)成為什么，你怎么想你就會(huì)得到什么。
是不是聽起來很神奇，甚至有點(diǎn)假？沒錯(cuò)，我第一感覺也是如此。但是在事實(shí)上，當(dāng)你仔細(xì)去體味這個(gè)理論的時(shí)候，會(huì)讓你有一種“柳暗花明又一村”的感覺。
有一些咨詢者，面對(duì)一個(gè)極為難以改變、極為抑郁的情形時(shí)，正是我給他們講述這個(gè)“秘密”，讓他們的情緒得到緩解，為后續(xù)理性思考建立了基礎(chǔ)。因而，這本書對(duì)于心靈成長教練來說，非常有必要好好讀。
為什么這次兩本書一起推薦呢？
因?yàn)橥瑢偃驎充N書的《不抱怨的世界》也是教你用善念改變生活。在書中威爾·鮑溫把不抱怨分為四個(gè)階段，每個(gè)階段該怎么想、怎么做都給出了相對(duì)具體的指導(dǎo)。從某種程度上來說，《秘密》就像是哲學(xué)世界觀，《不抱怨的世界》有點(diǎn)像方法論，是告訴你具體該怎么做的。
所以，強(qiáng)烈建議兩本書一起看。
限于篇幅，還有很多好書，不能一一介紹。以后有機(jī)會(huì)，慢慢一本本跟大家嘮嘮。
本次書籍推薦以通俗的為主，普通不研究心理學(xué)的讀者都可以輕松入手，晦澀的經(jīng)典著作有的是，不作為本次推薦的內(nèi)容。
歡迎在評(píng)論區(qū)留言推薦你喜歡的心理學(xué)書籍，好書要共享，發(fā)言要趁早！
文/海獅子
圖/百度圖片檢索
