去年老公身體不舒服，去看中醫，醫生讓他注意自己的情緒。

醫生說：不良情緒是一切疾病的根源。

想想是的，身邊就有這樣的例子，我大姑家的姐姐，3年前做了甲狀腺瘤手術，她也跟我說過，她得這個病的主要原因是情緒波動太大，術后醫生讓她平時注意控制自己的情緒，多鍛煉身體，提高免疫力。

老公有了親身經歷，就經常跟我說，平時要注意自己的情緒，遇到什么事了不要情緒波動很大，情緒波動大很容易傷身體。

日常生活、工作中經常會遇到傷心的、不開心的、不公平的事情導致心情抑郁，有時想不通甚至會影響第二天、第三天的心情，然后做什么都提不起精神，看什么都不順眼，對家人、朋友、同事說話口氣生硬，于是由于一件事引起的心情不暢會延伸引起一連串的不良影響。

那么，我們如何減少或消除心情不暢引起的不良影響呢？

我想每個人都有一套自己的方法，我也有自己的方法，我使用過的方法有：

?01? 找一個環境好的公園靜靜、多想想對方的好

有了孩子后，有時會因為孩子而跟老公有爭吵，一方面為了孩子考慮，另一方面因為兩個人爭吵時，都在氣頭上，情緒都很激動，容易說出傷人心的話語，所以我一般都讓著他，但是我心里還是很生氣的。

如果是白天，在爭吵后我會帶著孩子到附近的小公園里看看風景，吹吹風，陪孩子做做游戲、看孩子們玩游戲等放松一下自己的心情，看著孩子們純真的笑顏，聽著孩子們有趣的話語，心里也就沒那么氣了，心情也會好起來。

如果是晚上，在爭吵后，我都不怎么理他，自己收拾好了就早點休息，在睡之前會自己跟自己溝通，告訴自己多想想他的優點，不要總揪著這一個問題，想著想著心情也就平靜了。

02運動

在單位，我跟經理關系挺好的，有時因工作上受委屈心情不好，在上班期間會跟她發發牢騷，中午跟同事一起打打羽毛球，出出汗，通過運動發泄發泄，心情會平靜很多。

在家里，因家務事心情不好時，就出去跑跑步，跟孩子一起比賽跑步、做運動，在玩樂的過程中平復心情。

運動會讓人變得更加開心，因為運動以后，所有的注意力都集中在運動這件事上，大腦得到片刻的放松，所以在運動后會感覺精神氣兒得到了放松，很舒服。

與此同時呢，大腦得到了氧氣的供應會更加的舒服，從而緩解緊張的神經系統。當神經系統得到緩解的時候，身體會產生一種讓人感到快樂的東西。

更重要的是，運動能讓你短暫忘卻各種不快樂的事情，所以在運動完之后腦子里都被疲勞所充斥著，忘記了那些不愉快的事情。

03看搞笑視頻、電視、小說

因某些事傷心時，什么也不想做，腦子不想動，就會找些搞笑的視頻、電視、小說來看，以讓自己暫時忘記不愉快的事情，讓自己傻樂哈樂哈，調節一下心情。

在傻樂哈的過程中，會分析故事中的女主角為什么那么幸運？為什么思維那么開擴？

因為故事中的女主角即正直、善良又很努力，努力讓自己變的更優秀。

那時我會想到自己，細想想自己遇到的事、遇到的困難其實沒有那么嚴重、沒那么難。自己還需要繼續發努力。這樣想了之后心情會舒暢許多，然后就是提起精神繼續努力。

不良的情緒不僅不利于身體健康，還容易使人做出錯誤的決定，所以我們要學會管理自己的情緒。