小豌豆：
讀書，讓我學會思考與成長；
記錄，將那些美好的文字一字一字的敲打出來，是害怕遺忘，也是默默地與作者交流，認真而真誠地與自己對話，用心的將看到的精華內容輸入自己的大腦，以加深印象，內化為自己的東西。也為日后溫故而知新。
《慢慢來，讓靈魂跟上來》
?小豌豆說：
? ?[?這本書雖然被很多讀過的人詬病：引用了太多的影視單和書里的故事，
? ? 但是書中的很多主題，小細節和小故事還是很貼合實際，溫暖人心的。
? ? 個人覺得用心讀來，收獲還是不小的。]
作者:meiya 暢銷書作家，網絡紅人
meiya說：
“跑步也好，讀書、工作也罷，每一步都是修行，因為生活就是一場修行，修自己的耐心、恒心、平常心。在歲月的流逝中，腳踏實地地向前的每一步，即便微小，即便平凡，即便重復單調，只要堅持，依靠自身每一天一點一滴的努力，也能把自己帶向另一番天地，那是你心中想要的世界與風景。”
“我始終認為，在心靈的最深處，我們每個人都是孤獨的，就像是一座孤島，愛也不能消除這種孤獨。在人際關系中，同時實現理解與被理解是非常難的。很多時候我們了解和理解自己都困難重重，會問自己，為什么我會這樣，為什么我又會那樣。我們中的不少人終其一生都生活在自己也不能完全理解的世界里。認識到這一點，我們就不會強求別人完全理解自己，也不會要求自己完全理解別人。其實不能完全理解也沒有關系，只要我們之間還有愛。”
序 在黑暗中行駛
1.易卜生：
“生存乃是不斷地在內心與靈魂交戰，寫作是做著審判自己。”
2. 杜拉斯：
“寫作是一種暗無天日的自殺。”
3.于我，
“寫作是一艘船，帶著我穿越生活的風暴與黑暗，到達光明的彼岸。”
4.我是自己文字的第一個讀者，也是第一個受益者。
寫作，在我痛苦的時候，給我安慰；在我憤怒的時候，讓我平和鎮定；在我軟弱的時候，使我堅強、有勇氣；在我絕望的時候，讓我重燃希望......
5.一本書的價值和意義是作者和讀者共同創造的，
希望我的讀者可以從中看到更多我沒有寫的東西，并從中獲益良多。
6.我始終認為，在心靈的最深處，我們每個人都是孤獨的，就像是一座孤島，愛也不能消除這種孤獨。
在人際關系中，同時實現理解與被理解是非常難的。很多時候我們了解和理解自己都困難重重，會問自己，為什么我會這樣，為什么我又會那樣。我們中的不少人終其一生都生活在自己也不能完全理解的世界里。認識到這一點，我們就不會強求別人完全理解自己，也不會要求自己完全理解別人。其實不能完全理解也沒有關系，只要我們之間還有愛。
7.世間的事情大抵如此，只有一步步走在朝向夢想的路上，才有到達目的地的可能。
8.希望我追逐夢想的姿態是你們的風景和動力。
第一章 慢慢來，讓靈魂跟上來
01 慢慢來，讓靈魂跟上來
1、生活就像一鍋沸騰不止熱湯，在里面的大人和小孩隨著沸騰的熱湯瘋狂地上下浮動，我們都被忙碌綁架了，而這一切來自內心沒有安全感，覺得唯有忙碌才能心安。P005
2、約翰·列儂： ? ??P007
“當我們正在為生活疲于奔命的時候，生活已經離我們而去。”
3、一切得到都有代價，而忙碌換來的似乎太少，代價太大。這付出到底值不值得，其他人無從得知，只有當事人知道，生活說到底是每個人的個人感受。
4、從小，我們大多數人所受的教育是去努力、去奮斗、去競爭，從來沒人教我們去玩、去放松、去休閑。于是我們長成了忙碌的大人，過一種不懂休閑、只會努力競爭的日子。
5、中國漢字“忙”字，是由“心”和“亡”組成的，是不是寓意一個人如果太忙了，他的心就會死掉。
6、（英國作家）阿蘭·德波頓提醒我們： ?P009
“不知饜足的物欲才是生活‘慢’不下來、心態難以從容的真正原因。”?
7、推薦法國電影《云上的日子》
8、當你的身體疲于奔命向前沖時，你那落在后面不停追趕的靈魂會疲憊不堪。我們要學會停下來，享受休閑的美麗，讓自己的靈魂跟上來。慢下來，停下來，讓生活像一棵樹一樣一點點地長大。
9、我們真正需要的不是越快越好，而是停下來，注意內在的節奏，好好享受生活。
10、人生中許多失去和得到都難以言明，許多所謂的價值和創造都難以判斷。這種不忙碌的生活的確是另一種創造，創造了愉悅，讓我得到了健康和平衡，留下了美好的記憶。
11、第一次把“慢活”概念作為反文化標志加以運用的是1989年的意大利。
12、著名的“慢生活家”卡爾·霍諾指出：
“慢生活”不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡，找到樂趣。
13、慢生活是一種發現美、尊重自然的生活方式。
14、慢下來，很需要勇氣。
? ? ?慢下來會失去一些東西，這種生活方式要求我們重新安排生活的優先級，需要我們對生活有所取舍。但是，有所選擇，就會有所舍棄，同時也會有所收獲。慢下來，并不會失去一切，它意味著你有更健康的身體、更飽滿的情緒，對生活有更深刻的體悟、更全面的視野以及內心有更多的創造力。因為快速會迫使人們只能膚淺地接觸事物表面。P013
15、王安憶在2012年復旦大學研究生畢業典禮發言.P013
王安憶：我勸你們不要急于加入競爭，競爭難免會將你們放置在對比之中，影響自我評定。競爭會將你們納入所謂主流價值體系，這也會影響你們的價值觀念。而我希望你們有足夠的自信與主流體系保持理性的距離，在相對的孤立中完善自己。
16、學會無所事事的本領，是慢生活的精髓。有無所事事本領的人更懂得享受慢生活，同時精于慢生活的人必能夠安心享受無所事事的狀態。 ? P014
17、英國哲學家休謨說，P014
“幸福是一種合成物，它主要由三種成分構成，即有所作為、得到快樂和休息懶散。這三種成分絕不能少了其中任何一種，否則幸福的滋味就會被完全毀掉。”
18、書《不說，就真的來不及了》P015
?“我從來都不知道，內心的平靜帶來的喜悅是那樣真實而令人感動，那樣直入心底，觸動每一個細胞，那樣令人陶醉和迷戀。我第一次懂得了孩子的內心世界。無所事事對我來說再也不意味著浪費時間了。看著窗外的樹葉在每一陣微風中顫動，聽著鳥兒的啾啾吟唱，仔細品味著空氣的清冽和濕潤，我感到真真切切地活在此時此刻，百分之百地為了自己在活著。我可以感覺到自己與世界之間最基本的聯系，與自然的聯系，與每一顆草和飛鳥的聯系，與月亮和浮云的聯系，明白了多數人對生活之理解的無聊和無可救藥，更真切地感到了人來自塵土而歸于塵土這一簡單真理的美麗。”
19、慢下來，能夠讓我們學會與自己玩耍，讓我們有時間感受大自然，讓我們的感官變得敏感，會為一朵花而喜悅，會為一朵鳥而欣喜，會為品嘗的每一口食物而心懷感恩。
20、一休禪師說，在檸檬樹開花的時節，果實早已存在，只需要再多一個條件—— 時間。他還說，從容地讓自己生活地更深刻一些。我們要尊重生活、尊重生命、尊重自然，就是尊重萬事萬物發展的內在時間和節奏。
21、美食需要時間慢慢去品味，美酒需要時間變醇厚，感情需要時間去經營，傷痛需要時間去療愈，理想需要時間去實現。只要當生命以它自在的韻律展開時，才見舒展與豐厚；只有當生命與時間共舞時，才見精彩的綻放。
02 “不努力”的生活姿態也很美
1. 薦影 ——《丈夫得了抑郁癥》P021
關于此電影的介紹，可以查閱上篇文章：
2. 日本趨勢專家大前研一有本書《M型社會》： P024
M型社會指：“在全球化趨勢下，富有者在數字世界中，大賺全世界的錢，財富快速攀升；另一方面，隨著資源重新分配，中產階級因失去競爭力，淪落為中下階層，整個社會的財富分配，在中間這塊，忽然有了很大的缺口，跟所謂的‘M’的字形一樣，整個世界被分成了三塊，左邊的窮人變多，右邊的富人也變多，但是中間這塊，就忽然陷下去，然后不見了。”
簡單地說，就是兩極分化更加嚴重了，你要是不努力，就會淪為社會底層。
3、作家亨利·詹姆斯： P025
“不管干什么事情，只要有自己的生活就行。如果沒有自己的生活，那你還有什么？”
4、在某些時候與主流保持一點距離，更多地注重個人的內心感受，關照自己的內心，滿足自己的需求，不失為一種更好的選擇。P025
5、重要的是，你經過思考后自行選擇生活目標、生活態度、生活方式和生活的意義，而不是被社會裹挾著向前走。P026
6、王安憶在2012年復旦大學研究生畢業典禮上做的《教育的意義》的演講。
7、一個“不努力”生活的人也可以是一個有用的人，不努力的人生也同樣精彩。因為活著本身便是一件不容易，活著本就有價值。每一個認真生活的人都應當感到驕傲，活著的姿態本身就蘊含著生命的大美。 P027
03 幸福是每一個微小愿望的達成
1、電影《飛屋環游記》：?P029
“幸福，不是長生不老，不是錦衣華食，不是權傾朝野，幸福是每一個微小生活愿望的達成。”
2、書籍待看： P029
? ? ? ?新井一二三 散文集《午后四時的啤酒》
? ? ? 鄭念《上海生與死》
3、?新井一二三：?
“人之幸福、生命之充實，并不取決于物質環境的優劣，而取決于個人對自尊心的保持和對生活細節的關注。一個人生活也好，兩個人生活也好，一家人生活也好，主要看你怎樣生活。只要是認真、細心地過日子，生活始終會充滿著驚喜，永遠是創作靈感的來源。” ??P030
4、幸福說到底是一種能力，沒有幸福能力的人無論在哪里和誰在一起都不會幸福，擁有幸福能力的人無論在哪里、和誰在一起都能幸福。
這種能力能夠讓人熱愛生活，充滿創造力，獲得改變。而行動力是一切改變和創造的開始。P030
5、人生道路從來就是一步步走出來的。每天努力一點點，慢慢地，時間一長，你就會看到自己的成長和改變。P030
6、如果你有夢想，就要去捍衛它；如果你有夢想，那現在就開始行動；如果你夢想當作家，現在就去寫一篇文章或者看一本書；如果你夢想當畫家，現在就拿起筆來畫畫；如果你夢想環游中國，那么現在就出發；如果你夢想中500萬大獎，那么現在就出門去買張彩票；如果你的夢想是與那個暗戀的他/她共度一生，那么你現在就去表白吧。P031
7、只有出發，才有到達的可能。永遠不出發，就永遠無法夢想成真。P031
8、幸福是每一個微小的生活愿望的達成。通過自己的行動,慢慢地、一步步地前進,當你實現的生活愿望越來越多時,你會獲得幸福的能力。它讓你自信,讓你你積極、充實,讓你的內心進發出創造生活的熱情。即便身處寒冷的冬夜,你也必將獲得溫暖。P031
04 每一把剃刀都自有其哲學
1、毛姆：每一把剃刀都自有其哲學。 P033
“我”的理解是：
任何一件小事，哪怕是簡單的、重復性的行為，你都會在其重復的過程中，生出一種樂趣和意志，自我蛻變成為一種哲學。
村上春樹在《當我談跑步時，我談些什么》：
“大約是說，無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產生某種類似觀念的東西來。”
他（村上春樹）這樣說自己的性格：
“一個不寫文字就無法順利思考的人，想找尋自己跑步的意義，非得動手一個字一個字寫出這樣的文章才行。”
2、時間累積的力量足以形成改變。P034
3、時間即便再少，但只要堅持每天做，還是能做出一些像樣的事情來。P034
4、日劇《打工仔的夢想房》?P034
5、只有沒有能力的人，才會固執己見地認為自己沒有得到正確的評價。P035
6、有創業者說，如何創業成功？只要不死掉就行。如何不死掉呢？只要不放棄，堅持下去就好了。P036
7、舌尖上的中國有一集《時間的味道》：待看 P037
美食是“自然+時間+人力+耐心”巧妙結合后的產物。自我的蛻變也是如此，需要時間和耐心，這就是堅持。
8、功不唐捐。P037
沒有一點努力是白白丟掉的，沒有一步是浪費的。只要有所行動，就有所收獲。
并不是只有最終結果才能證明行動的意義，也不是只有好結果才有價值，無論行動帶來的結果是好還是壞，都有意義，甚至失敗也有失敗的意義，因為你至少還有失敗的經驗，你的人生并不空白。
9、跑步也好，讀書、工作也罷，每一步都是修行，因為生活就是一場修行，修自己的耐心、恒心、平常心。P037
05 因為愛好，痛苦不會要了你的命
1、老了不可怕，老了沒愛好才可怕。P038
2、現在很多父母急著讓子女談戀愛、結婚、生孩子，很大一部分原因是因為他們自己的生活不夠豐富，他們在生活中找不到太多有趣的事，就會把更多精力放在子女身上。P040
3、世界廣，生活苦，你得有個愛好，不然老了自己寂寞、孤獨，沒生活情趣不說，還會不自主地插手子女的生活，給孩子帶來很大壓力。
4、永遠充滿喜悅地看每一朵花。
5、待了解臺灣作家侯文詠、待看書籍卡勒德·胡賽尼《燦爛千陽》、喬納森·弗蘭岑《自由》 P043
6、肯·羅賓遜在《讓天賦自由》：P044
“即使精疲力竭的時候，我們所熱愛的活動也會讓我們充滿能量；而我們在身體狀態最好的時候去做不熱愛的事情，也會在幾分鐘內就精力耗盡。”
7、邁克爾·福代 《人類幸福》：P045
“幸福的人們似乎總是比其他人有著更多的樂趣。”
如果你感覺自己生活得不幸福，也許只是你缺乏自己的興趣愛好。
8、肯·羅賓遜： P045
“情感的滿足與精神的成就感能為個人帶來極大的快樂，而且這種快樂與我們所從事的創造物質財富的工作所帶來的快樂不相上下。”
9、如何找到你的愛好的4點方法 ?P045
對于很多事情，你不喜歡的原因很簡單，因為你不會。
你不認字，又怎么會愛上閱讀呢？你不會游泳，又怎么會愛游泳呢？
持續學習的心態和精神很重要，村上春樹就有這股學習精神：
鐵人三項不會，去學；英語講不好，去學；不懂翻譯，去學。
所以他的興趣愛好才會那么廣泛，既能寫小說、翻譯自己喜歡的作家的作品，也能寫爵士樂和古典樂樂評，還能跑馬拉松，寫體育專欄。
人都喜歡做自己做得好的事情，當你持續學習有進步時，就會越來越喜歡去做這件事。
06 慢生活——戀戀圖書館?P048
1、待看書籍土耳其作家奧爾罕·帕慕克《純真博物館》
2、不在乎是否有用，只在乎現在擁有。P053
3、世人是多么迷戀“擁有”的感覺。但擁有是另一種負擔，擁有什么就被什么所奴役，擁有什么就害怕失去什么，一旦害怕失去就會去竭力保全。 P055
4、劉瑜《獨身主義的誘惑》：
“我的一個朋友說過，一個人占有得越多，就被占有得越多。”
5、（美）慧敏大師： P057
“‘無所有’不是說一無所有，而是指對擁有之物沒有執念，覺得不開心的時候可以放下一切離開，才是真正的自由。”
6、《毛姆讀書隨筆》、《非普通讀者》
7、《非普通讀者》：
“閱讀的吸引力，正在于它平時一切。書籍并不在意誰在閱讀它們，或者某人讀了還是沒讀”
8、《愛情半夜餐》、《我不是來演講的》、《雨必將落下》、《木麻黃樹》、《觀點》、《海上鋼琴師》
9、你的閱讀造就了你，但你也影響你閱讀過的書。一本被你打開的書才是真正意義上存在的書，因為一本書的價值實際上是作者和讀者共同實現的。
10、《朗讀者》： P060
“我們的生活層層疊疊，下一層緊挨著上一層，以至于我們老是在新鮮的遭際中碰觸到過去的舊痕，而過去既非完美無缺也沒有功成身退，而是活生生地出現在眼前的現實中。”
11、《愛的藝術》： P063
“愛情是對生命以及我們所愛之物生長的積極的關心。”
“愛的本質是創造和培養，愛情和勞動是不可分割的。人們愛自己勞動的成果，人們為所愛之物而勞動。”
第一章完結
美樂蒂·比蒂：人生道路上，我們會獲得其他人的幫助、指導和教誨，然而只有真正領悟了才能受益。
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