? 2017年7月17日,? 開始心力飲食的第一天。

早餐，在單位食堂解決，相對于平時主食只拿了很小的一塊玉米餅避開了油條，少許涼菜加一碗小米粥。吃飯的時候遇到了同事并討論了周末的話題，說這說著就發現注意力被話題引走了，咀嚼的速度明顯加快了，好在及時發現糾正回來，甚至降低了說話的速度，控制好了討論的語氣（一個很可能引發爭論的話題）也自然在愉快的氣氛中結束了早餐，開始一天的工作。剛剛開始專注飲食很多時候習慣還在繼續，需要經常自我提醒，甚至是計數咀嚼。

午餐，由于中午要利用午飯見一位老朋友，上午相約的時候還有些擔心，剛剛開始專注飲食中午就又要開始亂吃了，去了不吃掃興，吃多了不舒服。結果正在想著的時候老朋友又來電話了說：最近胃腸很弱，中午已經訂好粥店，咱們就喝點粥聊聊天。不知道是不是思想的力量，哈哈哈。很清淡可口的午餐在愉快的氣氛中進行著，最后盤中剩下少許豆腐絲，按我以往避免浪費的習慣必定消滅了再走，但最后放它去了那也許更需要它的地方。借用女兒英語教材的上的說法，用need 和 want判斷是否進食，如果是need那就慢慢細細的吃；如果是want的，現在還戒不掉這個貪就先稍稍的吃一點，然后再判斷一次，雖然有些麻煩，吃個東西還要想三想四點，但是這也帶來一個好處就是吃飯的時候更多的注意力在飲食上而不是其他的上。

晚餐，吃的比較油膩，是羊肉燴面加孜然羊肉。這是一位老哥點的菜，沒有辦法，只能用來考驗自己身體運化的能力了。