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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?長江二首 (宋)蘇泂

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 處暑無三日，新涼直萬金。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 白頭更世事，青草印禪心。

一、『節氣由來』：太陽到達黃經150°時是農歷二十四節氣的處暑。

? ? ?處暑是反映氣溫變化的一個節氣。“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結束了。《月令七十二候集解》說：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。

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? ? 我國將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思。

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二、節氣養生注意“秋乏”，睡眠有妙方
? ?1、處暑以后，氣溫會逐漸下降，這時候人體容易出現的情況就是“秋乏”，俗話說：“春困秋乏夏打盹”，人們經常會有懶洋洋的疲勞感，所以這個節氣的養生首先是要保證睡眠充足。晚上盡量在十點之前睡覺，并早睡早起，中午最好要有一定的午休時間，以減少困頓感。

處暑睡眠有方法：處暑時節，睡眠的最好姿勢是右側臥，即屈膝以右手作枕，兩足疊起，身體微曲作弓形，左手放在左腿上，膝蓋微曲。要注意合上嘴，舌頭輕輕頂著上顎。用現代科學來分析，這種姿勢睡眠，周身肌肉都放松，血液暢行。

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2、飲食有道：在飲食方面，處暑時應該保持飲食清淡，少吃油膩，辛辣及燒烤類食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮等。多吃水果蔬菜水果，多喝水，多吃雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品（依個人體質情況而進補。）

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三、節氣艾灸：
1.灸風池穴
風池穴：位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
功效：通經活絡。
2.灸委中穴
委中穴：位于人體的腘橫紋中點，左右腿各一。
功效：通和經絡，涼血止血。
3.灸足三里穴
足三里穴：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），左右腿各一。
功效：祛除下肢的寒氣，調理脾胃。
4.灸涌泉穴
涌泉穴：在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴，左右腿各一穴。
功效：溫陽益氣，通絡活血。
秋季分期艾灸養生
秋季氣候多變，是一些疾病的高發時期，人們的情緒也極不穩定，所以有“多事之秋”一說。秋季可以分初秋、仲秋、晚秋三個階段，每個階段的氣候各有特點，所以養生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策。
初秋濕熱重，防暑降溫要繼續!養生以清熱祛濕，滋陰潤燥為主。
建議：初秋時居家調理選穴主要以肺俞、脾俞、大腸俞、陰陵泉、太溪為主。

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溫馨提示：

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以艾調身，以艾調心。以艾傳愛，利益眾生。我是行知，一個簡單執著的艾灸人。感恩閱讀。