前幾天在同事群里，花花同學(xué)發(fā)了一張她制作的夢(mèng)想清單，嘖嘖~頓時(shí)被一股激靈嚇醒，別人都已經(jīng)開(kāi)始制作夢(mèng)想清單朝著夢(mèng)想努力前進(jìn)了，而我還在繼續(xù)二哈的路上越走越遠(yuǎn)……
憶讀書(shū)時(shí)，時(shí)常會(huì)幻想自己考上了什么樣的大學(xué)，大學(xué)時(shí)又會(huì)經(jīng)常幻想畢業(yè)后會(huì)從事什么樣的工作，會(huì)遇見(jiàn)什么樣的人，會(huì)和誰(shuí)一起環(huán)游世界……工作后才知道幻想只是幻想，總有破滅的一天，生活的本質(zhì)就是生下來(lái)勇敢活下去，所以在溫飽的路上裸奔了很長(zhǎng)一段時(shí)間。現(xiàn)在開(kāi)始思考2019我的夢(mèng)想又是什么呢？思考了一下，我的夢(mèng)想清單沒(méi)那么多，最想實(shí)現(xiàn)的應(yīng)該是：
健身減脂+閱讀+寫(xiě)作
關(guān)于健身減脂，年年都想減，年年都沒(méi)完成任務(wù)，一方面確實(shí)是因?yàn)楣ぷ魈Γ?jīng)常加班，生活也基本是兩點(diǎn)一線，另一方面也確實(shí)就是因?yàn)閼校∪嗽谄谶^(guò)度的情況下真的啥也不想動(dòng)，就想葛優(yōu)躺在軟軟的沙發(fā)上看喜歡的電視電影。只是看著體重稱上的數(shù)字不斷飆升，瞅著別人照片里自己被拍出的大屁股大象腿就算了，還居然長(zhǎng)了一張不爭(zhēng)氣的大餅?zāi)槪^(guò)年回家時(shí)也還要被人偶爾嘲笑是韓紅。
想象中美女的樣子應(yīng)該是黑長(zhǎng)直+天鵝頸+皮膚好+大長(zhǎng)腿，從身邊走過(guò)時(shí)一陣清香，就像陶醉在美好而單純的初戀中的樣子。但凡人終究是凡人，投胎時(shí)上天沒(méi)有給你一副天生的好皮囊，那只能靠后天的不斷努力改造自己了。
健身減脂計(jì)劃
為什么是減脂而不是減肥？
因?yàn)楹芏嗳藴p肥有個(gè)誤區(qū)，只知道通過(guò)控制飲食，少吃或不吃的方式，米飯肥肉一點(diǎn)不沾、晚飯不吃等嚴(yán)重?fù)p害身體正常運(yùn)行機(jī)制的方式去減重，還有的人通過(guò)吃減肥藥物的方式去減肥，這些方式看似短期內(nèi)可以很好地降低體重，但換來(lái)的卻是身體機(jī)能受損的后果，身邊就有這樣的朋友通過(guò)這樣的方式在一個(gè)月內(nèi)減了20斤，而隨后一次小小的感冒讓她反復(fù)休息了兩個(gè)月，身體機(jī)能受損真的得不償失。
在參考了知乎上的健身運(yùn)動(dòng)類文章后，明確了減脂才是科學(xué)的鍛煉方法，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)讓體內(nèi)的脂肪充分燃燒，同時(shí)適當(dāng)控制脂肪、糖量比較高的食物，晚飯吃7分飽，消耗的能量大于攝入量，達(dá)到健康減肥的目的。
如何減脂？
考慮到自己并沒(méi)有多少運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，所以會(huì)以有氧+塑型為主，先從舒緩的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始練習(xí)，已經(jīng)報(bào)名了瑜珈班，前后積累起來(lái)應(yīng)該也練了一個(gè)多月時(shí)間了，感覺(jué)對(duì)于緩解職業(yè)病，如頸椎疼、肩周炎等效果比較明顯，身體也不至于那么僵硬，目前體重已減了2kg，而且即使中間斷了一個(gè)月沒(méi)練，體重也沒(méi)有反彈，努力堅(jiān)持下去！
除了讓身體逐漸復(fù)蘇到喜歡運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，在練習(xí)瑜珈的基礎(chǔ)上計(jì)劃每周逐步增加快走、慢跑的次數(shù)，瑜珈可以幫助調(diào)整呼吸及塑型，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)才能提升，對(duì)于0基礎(chǔ)的我來(lái)說(shuō)至少需要堅(jiān)持一年的時(shí)間，短期內(nèi)達(dá)不到預(yù)期中的減脂效果，而快走或慢跑，可以出點(diǎn)汗，但又不至于大汗淋漓容易虛脫，因此是減脂的首選運(yùn)動(dòng)。
所以計(jì)劃用3個(gè)月時(shí)間堅(jiān)持瑜珈+快走或慢跑，讓自己的身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，并且能夠喜歡上運(yùn)動(dòng)。
如何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？
在這個(gè)問(wèn)題上，或許我沒(méi)有很好的說(shuō)服力，因?yàn)橹昂枚啻蔚挠?jì)劃，都沒(méi)能堅(jiān)持到最后。但是真的不愿意看到別人照片里自己雍腫的丑丑的樣子，愛(ài)美之心人皆有之，能收到別人的贊美，能收獲別人的認(rèn)可，或許也是堅(jiān)持下去的一種動(dòng)力，就像我，正在努力堅(jiān)持把感受寫(xiě)出來(lái)，如果能找到志同道合的朋友一起堅(jiān)持，或許就是一份驚喜啊。
期待愛(ài)美的你不斷努力，2019越變?cè)矫溃?/p>
