離M8學習結束已經整整一周了，雖然知道應該盡早完成簡書的隨筆，雖然想法很多，但是還是決定慢下來好好為自己作一次思想的整理，行動的確認。
M8讓我更清楚地看到了自己，而不僅僅限于對教練學習的進一步規劃。確切地說，一次實戰的教練與被教練，讓我徹底顛覆了“自己了解自己”的判斷。似乎也明確的解釋了在自己教練風格、評價中的好奇和疑問。讓我更進一步了解并看清了自己。
一直以來我都認為自己是最了解自己的。比如了解自己的性格、喜好以及表達方式，然而更多的實際經歷告訴我并不其然。我了解自己的各種模式嗎?比如溝通模式、思考模式和行為模式？我了解自己當下的狀態是什么嗎?我了解我欠缺的能力嗎？答案可想而知，在一上午教練與被教練的過程中，我真切地感知到了那個日益清晰的答案。然而真正想了解自己的發心是想通過了解并看到那個真實的自己。
想成長不好嗎？為什么有痛和不舒服的感覺呢？我內心回答的是怕和擔心，那些怕和擔心又來自于哪里呢？怕不被認可、怕難堪、怕……，擔心被誤解、被看低，被……所有負面的感覺。那自己需要清楚選擇的是受不了負面的感覺還是真的想要成長呢？我的答案是后者。而那份讓我在漫長成長路上的體驗和覺察才是對我更加彌足珍貴的?；叵雽W習教練的初衷，最先觸及到內心的是那個經典“你是誰？”的問題，之前一直認識不深，現在想想看，只有首先解答好這個問題，才能更加明確前進的方向并堅定地走下去。
M8給到我一些發現和覺知。我發現在潛在客戶（目前是同學）眼中和我希望成為的形象并不一致。其一，當Nicholas宣布作為教練需要別人怎么看你，用三個形容詞表示時，我用了敏銳、洞察和中立表示的，但是后來我收到的來自小組和同學們的反饋是盡責、細心、可依賴的、成熟、熱心的、坦誠、內心活力、潛力無限（2個）、主動、包容、有愛，我有覺察到，原來在作為教練影響力的認知上我和客戶是有偏差的。這種偏差是自我認知能力不到造成，在我心里把我希望成為客戶眼中的教練錯當成客戶的感知和認同。事實上這種模式已經在教練中被驗證。開場前的自我介紹不專業而且有些偏負面，開門三句明顯的不自信帶給客戶的真實反饋是：不是我看你不自信，而是你自己不自信。在遇到有氣場的客戶時，內心有受到干擾。比如因對方客戶是前期學姐和具有豐富項目管理顧問經歷，內心會有一聲音告訴我：一定要進行“專業”提問，結果受解決問題所干擾，在問題上繞來繞去沒法突破。后來作為被教練的學姐反饋我：“作為教練不相信你自己，不代表客戶不相信你”。其實，教練當下應有狀態是讓客戶相信你，而不是教練自身自己相信不相信。其二教練前的化學會議，是被客戶了解的絕好機會。有些客戶會問些問題，教練需借機呈現教練價值觀、教練風格。尤其作為教練需要針對20分鐘的化學會議能讓客戶對教練有了解并利于教練過程中的打開。其三，教練協議的提出和確定關乎教練思路的明晰，教練目的的達成。如果沒有在開始確立，就需要在教練過程中有敏銳的洞察，及時重新提出并確認。其四教練工具的適時拿出和使用。特別想起并引用PCC明延的經典妙語：客戶不能告訴你時用打分，不能表達時用情緒卡。
奇妙的發現來自認真的總結。對教練認知和實操過程讓我看到了自己的思考模式，過度思考，是為了不害怕和擔心，害怕、擔心真實面對暴露缺點、缺陷引發的不舒服的感受，而不能夠面對就無法覺察自身欠缺的能力，怎么能實現真正成長呢？接下來，怎么才能成為自己想要的自己？決定了如何做，知行合一的問題。
首先要學會溫柔的接納自己。曾經看到書里面曾經解釋過一個概念：在成長的道路上，培養覺知就好像增加太陽的光，培養慈悲就好像被太陽嗮過需要菜的蘆薈，自我覺知越強，自我慈悲需要同時增加。覺知就好像陽光曬進來，點亮我們的黑暗，讓我們看清楚自己的缺點、弱點、還沒成熟的部分（內在小孩），覺察到這些一定要給自己很多的溫柔、慈悲，因為內在小孩是與愛分離的自己（小我 ego），所以它需要的是的愛與接受。當討厭它、拒絕它，就不只沒有在愛自己，反而是在攻擊自己，這會創造更大的傷口，所以一定要慈悲地接受所覺察到的黑暗面，才不會跟自己打仗，就像被太陽曬得太多，需要擦蘆薈來舒緩、滋養皮膚，才不會受傷。
其次要發現和培養覺察力。自我覺察是一個相對復雜的概念，Tasha在他的新書《洞察力》中將它的核心定義為一種清晰地認識自我的意愿和能力。這種意愿和能力包括了解我們自己是什么樣的人，以及別人眼中的我們是怎樣的。Tasha指出，自我覺察是21世紀生存最重要的技能之一。自我覺察是一項可以被習得和提升的技能。
研究表明，對自己有更清晰、準確的認識的人能夠作出更明智的決策（Ridley et al., 1992），建立更高質的、滿意的親密關系（Franzoi，Davis & Young，1985）和職業關系（Fletcher & Bailey，2003），有更好的職業發展（Brown，George-Curran & Smith，2004），并且更加自信（Sutton，Williams& Allinson，2015）。
了解自己的第一步，就是作出一個決定：去質疑自己關于自己的種種預設，去積極考證我們在他人眼中的樣子，去帶著一種積極的思維和接納自我的態度追求真實。簡而言之，就是有變得更勇敢，但也更睿智（braver but wiser）的決心。比如可以當面問問別人對自己的感受。第二步提升內部自我覺察的方法：練習正念（mindfulness），幫著了解當下的自我，強調的也是去覺察自己現在想的、感受到的、做的是什么，但不去評判。放棄過度思考，讓自己放松，去體會當下，全然接受當下經歷的一切。因此，需要關注當下的自己。改變敘事方式，幫助提升對過去自我的了解，從不同的觀點來描述這些事情，其中包括對事件的不同的、多樣的解釋。在講述一段故事時，不簡單給出一個層面的“發生了什么”，進一步繼續講述在更深層的心理層面上發生了什么，或者從不同人的立場上來說發生了什么。愿意探討他們在事件發生時所感受到的復雜的，甚至是相悖的各種情緒。
除此而外，提升外部自我覺察的方法主要是開放地接受360度反饋。接受除了伴侶，朋友，親人，同事……的反饋，可以嘗試設計獲得生活中各方各面的人對自己的看法。避免接受媽媽式反饋和“老好人”反饋，接受 “對”的反饋。這些反饋參加PCP學習后都在逐步實現和拓展?，F在感到唯一緊急需要的是找到改變自己最重要的人際關系的方法?？梢韵駮薪榻B的那樣邀請一個密友以及一個家庭成員或人生導師共進晚餐。用餐時，邀請請他們說出一個自己讓他們最為惱火的地方?？梢允亲约鹤鲞^的某件事，或某個特質，等等。當然，在那之前，他們需要知道自己這樣做的原因，以及他們有暢所欲言的權利。而自己不能做出任何帶有攻擊性的回應，而是真誠地傾聽。
認識自己是一件漫長的、足以持續終生的事情。這個過程既是一場探索，又是一種學習。Tasha在書中強調，即便是最為自知的人，對自己的覺察也不可能到達100%——因為“自己”不存在一個標準答案；因為我們在變化，也在成長。
