本節主要內容概述:如何讓來訪者“成為他自己生命的專家？首先要明確來訪者自身的目標，再找到過去的成功經驗或者未來期待的樣子的達成方法，最后回到當下，找到當下可以開始的一小步行動。

【故事素材】：

1.以來訪者為主體考慮，咨詢師發文“希望我如何幫你”。

2.來訪者未來愿景里藏著他認同的目標和有效方法，可以捕捉他在意的人、事、物。

3.來訪者是應對困難的慣性思路中藏著他自己的資源。

4.自我照顧的應對機制是容易被來訪者忽略的自我資源。

5.重大災難又該如何面對？

【科學研究】：

1.咨詢師只是一位輔佐者，贏幫助來訪者實現自助。

2.假設問句、奇跡問題可以帶出來訪者對未來的希望感。

3.接受生命的限制，是需要學習以勇氣與智慧來承擔的。

4.自我照顧的觀點介入會給來訪者帶來一種自我效能感。

5.來訪者所遭受的痛苦需要咨詢師接納和理解，當來訪者走過這些痛苦時，將能帶來成長的生命智慧。

6.找到可以行動的一小步，是咨詢師非常難得的了。

【金句】：

1.在當事人的目標出現時，運用“例外架構”來引導當事人找尋既有的策略與資源，是優先選擇。

【感想：如果是我，我會怎么做？】：作為咨詢師，首先要分清楚主客體，咨詢過程中主體是來訪者，咨詢師的作用是盡量發展和挖掘來訪者身上曾經成功的或者未來期望的力量和資源。

焦點解決 2-4打卡任務：

提問：

1.給高中生做生涯涯咨詢，如果學生回答說，我也不清楚有什么可幫助我的，咨詢師要怎么進行后續的談話？

答：挖掘他過去經歷中遇到困難/問題時，是如何解決的，從而發現他自身的優勢和能力。

2.奇跡愿景的問話，在咨詢的什么時候問比較適合？是不是一開始咨詢就先問愿景？

答：因為愿景帶有個人隱私性比較強，剛開始問肯定不太合適，來訪者應該不會愿意說出來。至于什么時候合適，至少應該是咨訪關系建立比較穩定后，來訪者能量適中或情緒高漲后他才容易吐露。

3.什么是“自我照顧”？在你的生活中有哪些行動是你面對困難時產生的“自我照顧”？

答：“自我照顧”指維持基本生存，使自己免于危險的動作。

我自己生活中，比如就餐時，因為孩子小，面臨著你要喂他吃，但這樣的話，你自己可能就要面臨這樣的情況：如果你先喂他，由于小孩子吃飯比較慢那你就面臨著飯冷了，吃了肚子不舒服的問題，我在“自我照顧”機制就是自己先快速吃完飯，之后再慢慢喂小朋友。類似事情，孩子小的時候媽媽首先要考慮照顧好自己，這樣才能更好的照顧小寶寶，此理念下生發出的行為應該都算是“自我照顧”吧。