前段時(shí)間,“佛系”大火!
“佛系”的大概意思是
有也行,沒有也行,不爭不搶,不求輸贏
隨之【90后佛系養(yǎng)生也隨之大熱】
90后的日常養(yǎng)生指南:
你們感受下!
如果生活真的如此簡單,養(yǎng)生這么輕而易舉
那么北上廣深還有什么眼淚
90后的保溫杯里還要放什么枸杞!
正確的養(yǎng)生做法
01【20歲開始養(yǎng)肺】
20歲后,肺部就開始衰老,肺活量下降;到了40歲,一些人稍一動(dòng)就氣喘吁吁
對應(yīng)方法
①多運(yùn)動(dòng),例如跑步等,增加肺活量方面的鍛煉; ? ②戒煙,多吃新鮮蔬菜、水果
02【30歲開始護(hù)發(fā)】
頭發(fā)從30歲開始脫落,毛囊收縮,頭發(fā)變細(xì)
對應(yīng)方法
①按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán); ? ②調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),均衡供給營養(yǎng)
03【35歲開始護(hù)骨】
35歲后骨質(zhì)開始流失,骨質(zhì)疏松的問題
對應(yīng)方法
①多食用含鈣、磷高的食物; ? ②堅(jiān)持體育鍛煉,50歲后每年進(jìn)行一次骨密度檢查
04【40歲注意心臟】
40歲時(shí)心臟開始衰老,向全身輸送血液的效率降低
血管逐漸失去彈性、動(dòng)脈開始變硬或者阻塞
對應(yīng)方法
多運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)心臟的修復(fù)功能
05【50歲開始養(yǎng)腎】
人的腎臟開始衰老,腎臟過濾量開始減少,憋尿的能力變差
對應(yīng)方法
①合理膳食,營養(yǎng)均衡; ? ②多按摩要不,多鍛煉身體; ? ③少吃藥,不濫用抗生素
人體是一個(gè)有機(jī)整體,每個(gè)器官衰老都有先后
養(yǎng)生,對應(yīng)各器官老化時(shí)間進(jìn)行
針對性而來,才能事半功倍!