在生活中，有些轉(zhuǎn)變是我們主動(dòng)選擇的，比如工作和關(guān)系的轉(zhuǎn)變，也有些轉(zhuǎn)變是我們沒(méi)法選擇的。比如，忽然生了一場(chǎng)大病，遭遇了人身侵害，失去了生活中最重要的人等。
這些轉(zhuǎn)變會(huì)給我們帶來(lái)很大的創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷無(wú)法避免，但是我們可以選擇怎么應(yīng)對(duì)這些創(chuàng)傷。
有時(shí)候創(chuàng)傷不僅意味著傷害，它也蘊(yùn)含著成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
本節(jié)課講創(chuàng)傷后的成長(zhǎng)。
《自控力》的作者凱莉.麥格尼格爾（kelly mcgonigal）曾寫過(guò)一本論述壓力的書。
書里講到一個(gè)研究，有3萬(wàn)美國(guó)成年人參加的壓力調(diào)查，報(bào)告他們所承受的壓力，同時(shí)回答他們是否覺得壓力有害健康。八年后，研究小組調(diào)查了當(dāng)年參與調(diào)查的這些人是否還健在。結(jié)果表明，感壓力提高了43%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，這好像顯示了壓力有害的觀點(diǎn)。但進(jìn)一步研究表明，提高死亡風(fēng)險(xiǎn)的，只是那些相信壓力有害健康的人。
在報(bào)告中，承受了高壓力，卻并不認(rèn)為壓力有害健康的人，他們的死亡率并沒(méi)有提高，相反，他們是調(diào)查中死亡風(fēng)險(xiǎn)率最低的，甚至低于那些報(bào)告自己承受很少壓力的人。
也就是說(shuō)，真正有害的，不是壓力，而是“壓力損害健康”這個(gè)觀點(diǎn)。
從這個(gè)報(bào)告也可以得出一個(gè)結(jié)論：你怎么看待生活中的挫折，有時(shí)候甚至比你遇到的挫折本身更重要。
創(chuàng)傷會(huì)嚴(yán)重影響我們，如果我們只看到挫折的傷害，那傷害會(huì)因?yàn)槲覀兒ε滤又亍?/p>
創(chuàng)傷帶來(lái)傷害是事實(shí)。可另一個(gè)事實(shí)是，有相當(dāng)比例的人，會(huì)從一些很嚴(yán)重的傷害中走出來(lái)，甚至還得到了不同尋常的成長(zhǎng)。這就是創(chuàng)傷后成長(zhǎng)。
創(chuàng)傷后的艱難重建
創(chuàng)傷后的成長(zhǎng)是什么樣的呢？
想象一座山，山頂上有一棵樹，它正經(jīng)受著暴風(fēng)雨的侵襲。
一種情況是，它傲然挺立，不屈不撓，暴風(fēng)雨后好像它依然挺拔，絲毫未受影響。就好像有一些人，再多的苦難也不會(huì)讓他們動(dòng)搖。我們說(shuō)，這棵樹很堅(jiān)強(qiáng)。
第二種情況，這棵樹雖然在風(fēng)雨中彎曲，但是沒(méi)有折斷，暴風(fēng)雨后又逐漸地恢復(fù)了。我們說(shuō)，這棵樹有很強(qiáng)的復(fù)原能力。
第三種情況，它被暴風(fēng)雨吹斷了枝干，折斷處留下了很深的傷口，而且它的身形也被永久的改變了，留下了很多傷疤，樹形變得歪歪扭扭的。可是一段時(shí)間后，這些傷疤上又發(fā)出了新芽，新枝比老枝長(zhǎng)得更好，生命力更旺盛。
暴風(fēng)雨永久的改變了樹，可是并沒(méi)有摧毀它，反而讓它換發(fā)了新的生命力。
人的創(chuàng)傷后成長(zhǎng)就像是第三種情況，它不是經(jīng)歷了磨難巋然屹立的堅(jiān)強(qiáng)，也不僅僅是創(chuàng)傷后堅(jiān)韌地復(fù)原，而是創(chuàng)傷后有了積極的改變。
創(chuàng)傷經(jīng)歷是怎么改變我們的呢？
社會(huì)心理學(xué)家羅尼.吉諾夫.布爾曼在他的著作《破碎的世界假說(shuō)》中提出了一個(gè)概念叫“假設(shè)世界”，“假設(shè)世界”是說(shuō)：我們每個(gè)人在日常生活中，都在維護(hù)這一些天真的假設(shè)。
成人世界有三個(gè)隱秘的“天真的假設(shè)”：
1 認(rèn)為世界是友善的。
2 認(rèn)為世界是公平的
3 認(rèn)為這個(gè)世界是安全可控可預(yù)測(cè)的。
這三個(gè)基本假設(shè)組成了這樣一個(gè)觀點(diǎn)：只要我做一個(gè)好人，保持健康的生活習(xí)慣，努力工作，就能平安的度過(guò)一生。
這不是一個(gè)人的假設(shè)，整個(gè)社會(huì)都在維護(hù)這幾個(gè)假設(shè)。
否則，你不知道努力工作和穩(wěn)定回報(bào)之間有什么關(guān)系，如果你不知道有沒(méi)有明天，不知道明天和意外那個(gè)先來(lái)，那你為什么還要上班、要去努力做一件事情，或者安然的身處平靜之中。
生活中，我們很容易忽略，人生必定要經(jīng)歷一些苦難，盡管明天也通過(guò)各種途徑看到很多負(fù)面新聞。但我們看到的是包裝過(guò)的苦難，就像《楚門的世界》里楚門看到的世界。我們有一個(gè)錯(cuò)覺，這些苦難好像離我們很遠(yuǎn)，而當(dāng)苦難降臨在我們身上的時(shí)候，支撐我們生活的假設(shè)坍塌了，我們一下子會(huì)陷入不知所措中。前幾年的一個(gè)新聞，北京暴雨，橋下一輛車被突然暴增的雨水淹沒(méi)，司機(jī)沒(méi)有打開車門，淹死了。這個(gè)事件引起了很多震動(dòng)，它打破了大城市的基礎(chǔ)設(shè)施安全有序的假設(shè)。誰(shuí)會(huì)想到，北京這樣一個(gè)國(guó)際化的大都市，居然會(huì)在行車的道路上淹死人呢？在中國(guó)最安全的城市，竟然發(fā)生了怎么不安全的事情，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了人們的想象，給人們的心理帶來(lái)了很大沖擊，某種程度上擊碎了人們對(duì)安全的假設(shè)，這無(wú)疑影響到了人的基本信念，讓深陷都市繁華的人們意識(shí)到了危險(xiǎn)的存在。當(dāng)然，這是個(gè)極端的例子。但另一些場(chǎng)景，比如失戀、離婚、失業(yè)、重病確實(shí)我們每一個(gè)人都可能遇到的事情。
遇到這些事情之前，我們會(huì)生活在“這些苦難離我們很遠(yuǎn)”的錯(cuò)覺里。但我們遇到這些事情之后，我們又會(huì)陷入另一種錯(cuò)覺：我們會(huì)擴(kuò)大苦難的危害和影響，低估自己的適應(yīng)能力，會(huì)覺得我們?cè)僖矝](méi)有辦法復(fù)原了。
好在，像前面說(shuō)的那顆樹一樣，人們是會(huì)適應(yīng)災(zāi)難的。在一些基本信念坍塌之后，艱難地重建就開始。
一個(gè)盲人的觸覺會(huì)變得靈敏，一個(gè)失去手臂的人，他的腳會(huì)異常靈活一樣，人的某些身體機(jī)能或心理機(jī)能經(jīng)受創(chuàng)傷后，人是會(huì)慢慢適應(yīng)并從新構(gòu)建自己的身體和心理機(jī)能系統(tǒng)。
在創(chuàng)傷的逼迫下，我們必須在這三個(gè)天真的假設(shè)之外，發(fā)展出新的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，否則，我們只會(huì)生活在痛苦和喪失后的悲觀情緒中，會(huì)怨天尤人，變得過(guò)分敏感，通過(guò)這種退縮的方法躲避可能的危險(xiǎn)。
那這個(gè)新的認(rèn)知結(jié)構(gòu)會(huì)給我們帶來(lái)什么影響呢?
1 在適應(yīng)創(chuàng)傷的過(guò)程中，有些人發(fā)現(xiàn)了自己身上沒(méi)有覺察的潛能，打破了“感覺自己不行”的自設(shè)界限。
2 有些人發(fā)現(xiàn)只有家人和朋友，才是最值得珍惜的。
3 另一些人致力于幫助別人，并在自己的奉獻(xiàn)中，找到了新的意義和價(jià)值。
那顆受傷的樹，在傷疤里長(zhǎng)成了新的枝芽。
在創(chuàng)傷中，關(guān)于世界的一些天真的信念坍塌了。可是，就像一座不牢靠的房子它坍塌了以后，建房子的磚塊還在，我們就用這些磚塊，建起了更堅(jiān)固的房子。
在這個(gè)過(guò)程中，我們重新看待生活中的選擇，重新認(rèn)識(shí)自己，重新在虛無(wú)中，去創(chuàng)造和體驗(yàn)?zāi)苤挝覀兊娜松饬x。
總結(jié)一下：
這節(jié)課講了創(chuàng)傷后成長(zhǎng)，講了頭腦中的一些信念坍塌以后，我們?nèi)绾纹D難的重建自我。
就像一棵在暴風(fēng)雨里受傷的樹一樣，身形可能永遠(yuǎn)被改變了，也留下了很多傷疤，但它還會(huì)在傷疤中長(zhǎng)出新的枝條。
